আমি কি ওজন বাড়ানোর ইনজেকশন পেতে পারি?

আপনি নিষ্কাশন, দুর্বল পেশী এবং ক্ষুধার অভাবের মতো বিষয়গুলি লক্ষ্য করতে পারেন। এটি অনেক কারণে ঘটতে পারে যেমন পর্যাপ্ত গ্রাব না খাওয়া, একটি অতি দ্রুত বিপাক, বা এমনকি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা। সঠিক উপায়ে ওজন বাড়ানোর জন্য, পুষ্টিগুণে ভরপুর আরও সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাবারের মধ্যে স্ন্যাকও স্মার্ট। এবং কিছু হালকা ব্যায়াম করে আপনার শরীরকে সরাতে ভুলবেন না - এটি পেশী তৈরি করতে সাহায্য করবে।

আপনার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, তবে মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের শরীর অনন্য। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে যান যিনি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কে গাইড করতে পারেন।

এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা একটি শিশুর জন্মের পরে দ্রুত ওজন হ্রাসের ফলে। মাথা ঘোরা, কম শ্বাস নেওয়া এবং ক্লান্ত বোধ করা কিছু লক্ষণ হতে পারে যে আপনার শরীর আপনাকে বলার চেষ্টা করছে যে এটি এখনও পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রস্তুত নয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এই বিষয়গুলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি সুস্থ হতে চান - এটা মহান! 16 বছর বয়সে, 106 পাউন্ড ওজন আপনার উচ্চতার উপর নির্ভর করে একটি উদ্বেগ হতে পারে। কম ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন উভয়েরই ঝুঁকি থাকতে পারে। আরও ফলমূল এবং সবজি খাওয়া, পানি পান করা এবং সক্রিয় থাকার মতো ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন।

ওজন বাড়াতে চাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক; যাইহোক, শট সমাধান নয়। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন বা অনিচ্ছাকৃতভাবে ওজন হ্রাস করেন তবে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ওজন দ্রুত হ্রাস মানসিক চাপ, অসুস্থতা বা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। কীভাবে নিরাপদে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানো যায় সে বিষয়ে ডাক্তার আপনাকে গাইড করবেন।

ওজন হ্রাস কখনও কখনও চতুর হতে পারে, এবং আপনার অনলাইন পণ্যগুলি সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত যা দ্রুত সমাধানের প্রতিশ্রুতি দেয়৷ হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি সাধারণত খারাপ খাদ্যাভ্যাসের ফলে হয় বা কিছু চিকিৎসা অবস্থার কারণেও হতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম হল দুটি সেরা জিনিস যা একজনের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে। যদি আপনার কোনো উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনার জন্য উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়াই ভালো হবে। 

আপনি একটি খাদ্য ব্যাধি মাধ্যমে যাচ্ছে হতে পারে. খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং বেশি পরিমাণে খাওয়া আপনার শরীর এবং মনকে এলোমেলো করতে পারে। যখন কর্টিসল এবং প্রদাহের মাত্রা বেশি থাকে, তখন এটি উদ্বেগজনক হতে পারে। আপনার জীবনের উন্নতিতে আপনাকে সাহায্য এবং সহায়তা করার জন্য একজন পেশাদারের দক্ষতার জন্য জিজ্ঞাসা করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের চর্বি কমাতে, আপনার শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় কম ক্যালোরি খান। অতিরিক্ত ক্যালোরি ফ্যাটে পরিণত হয়। ফল, সবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হাঁটা, জগিং বা বাইক চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি সঞ্চিত চর্বি পোড়াতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।

যদি আপনার বয়স 24 বছর হয় এবং আপনার ওজন 38 কিলোগ্রাম হয়, তাহলে আপনার ওজন কম কেন তা নির্ধারণ করা অপরিহার্য। আপনি প্রায়ই দুর্বল বোধ করতে পারেন বা ঘন ঘন অসুস্থ হতে পারেন; সমস্যাটি পেশী তৈরি করার চেষ্টা করার অসুবিধার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে, ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো আরও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর চেষ্টা করা কঠিন মনে হয়। খাদ্যের প্রতি একটি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি, প্রধানত অ-ভালো বিকল্পগুলি, সাধারণভাবে বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত সেবনের ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। আপনার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম বোধ করা অতিরিক্ত খাওয়ার লক্ষণ হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। মূল কারণগুলি মানসিক খাদ্যাভ্যাস, একঘেয়েমি বা চাপের পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে। উন্নতি করতে, মননশীল খাওয়ার অনুশীলন করুন, অংশের আকার নিরীক্ষণ করুন এবং স্বাস্থ্যকর ভোজ্য পছন্দগুলিতে অদলবদল করুন। 

চেষ্টা না করে ওজন কমাতে সক্ষম হওয়া আপনার হতে পারে এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এর কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে হাইপারথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস বা হজমের সমস্যা। সমস্যাটি কী তা পরীক্ষা করার জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যান, কারণ তারা আপনাকে উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারে।

ওজন কমাতে, একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে ধীর এবং অবিচলিত অগ্রগতির লক্ষ্য রাখুন। স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে আপনার বিপাক বৃদ্ধি করুন।

স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস পেশী নয়, চর্বি পোড়ানো জড়িত। আমাদের শরীরের শক্তি এবং উষ্ণতার জন্য কিছু চর্বি মজুদ প্রয়োজন। অত্যধিক পাতলা হওয়া ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং অসুস্থতার সংবেদনশীলতার কারণ হতে পারে। সঠিকভাবে পাতলা হওয়ার জন্য, ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের সাথে সুষম খাবার খান। হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের মতো নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। ফ্যাড ডায়েট এড়িয়ে চলুন বা খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। ধীরে ধীরে এবং অবিচলিত ওজন হ্রাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর সময় পর্যাপ্ত ঘুম পান।