আমি কি ওয়েলওম্যান এবং মাল্টিভিটামিনের সাথে ফেরোগ্লোবিন নিতে পারি?

চর্বি কমিয়ে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান। জল উপবাস, যেখানে শুধুমাত্র জল খাওয়া হয় এবং খাবার এড়ানো হয়, বিশেষ করে বর্ধিত সময়ের জন্য অনিরাপদ হতে পারে। এটি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের সাথে একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতি বুদ্ধিমানের কাজ। হাঁটা বা সাঁতারের মতো নিয়মিত ব্যায়ামও সাহায্য করে। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি হ্রাস করতে সক্ষম করে।

COVID থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে, আপনার চুল সহ - আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যাবশ্যক। কিছু ব্যক্তি অসুস্থতার পরে চুল পড়া বা টেক্সচার পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারে। স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য, একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং জিঙ্ক, আয়রন এর মত খনিজ পদার্থকে অন্তর্ভুক্ত করুন। ডিম, মাছ, বাদাম, বীজ, ফল, সবজির মতো খাবার বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি করে। হাইড্রেটেড থাকুন; জল পান শিথিলকরণ, হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করুন। যখন আপনি নিজেকে পুষ্ট করবেন, আপনার চুল উজ্জ্বল হবে।

একটি সাধারণ কারণ সঠিক সংখ্যক স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া হতে পারে। ওজন বৃদ্ধি টেকসই হওয়ার জন্য, আপনাকে উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি এবং আকারের খাবার খেতে হবে যাতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। বাদাম, বীজ, ফল, দই, এবং পুরো শস্য স্ন্যাকস। 

প্রচুর প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন মুরগির মাংস আপনার পছন্দসই ফিটনেস অর্জনে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ভালো প্রোটিনের উৎস হিসেবে আপনি মুরগি, টার্কি, ডিম, গ্রীক দই, কুটির পনির, বাদাম এবং বীজ বেছে নিতে পারেন। প্রোটিন স্ন্যাকস যেমন প্রোটিন বার, প্রোটিন শেক এবং গরুর মাংস থেকে তৈরি জার্কিও উপকার করতে পারে। 

আপনি কি ভেগান হওয়ার কথা ভাবছেন? যদি তাই হয়, আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন B12 পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। B12 এর কিছু উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্সের মধ্যে রয়েছে সুরক্ষিত সিরিয়াল, পুষ্টির খামির এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ। আপনার খাদ্য উন্নত করতে, মটরশুটি, মসুর ডাল, টফু, পালং শাক এবং কুইনো অন্তর্ভুক্ত করুন।

মনে রাখবেন, একটি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাদ্য বজায় রাখার জন্য আপনার পুষ্টি গ্রহণের বিষয়ে সচেতন হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে চিনি বা ডায়াবেটিস হয়। এর প্রধান উপসর্গ অবিরাম তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব। এর চিকিৎসা হলো ভালো খাবার, ব্যায়াম ও ওষুধ। কখনও কখনও এটি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা মনোযোগ দিতে প্রয়োজন. আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার ডায়াবেটিস আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না।

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এড়িয়ে চলা একজনের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট ধরণের খাবার না খাওয়ার ফলে একজন ব্যক্তি এড়িয়ে যান বা প্রক্রিয়াটিকে অনিয়মিত করার ফলে কম শক্তি অনুভব করা, ঝিমিয়ে পড়া এবং অসুবিধাজনকভাবে মনোনিবেশ করা হতে পারে। দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সহজ করে, আপনি ফল দিয়ে রাতারাতি ওটস, হুমাসের সাথে ভেজি মোড়ানো বা বাদাম দিয়ে দই তৈরি করতে পারেন। এগুলি সময়ের আগে থাকার জন্য সুবিধাজনক সব-বেষ্টিত বিকল্প এবং পেশী তৈরির জন্য সেরা প্রোটিন শেক।

আপনার TSH মাত্রা 27.5 মিলিগ্রামে উচ্চ। চিনির মাত্রাও বেড়েছে - 449। এই সংখ্যাগুলি থাইরয়েড সমস্যা থাকতে পারে বলে ইঙ্গিত করে। অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগারও। উচ্চ TSH ক্লান্তি, এবং ওজন বৃদ্ধি ঘটায়। উচ্চ শর্করা অত্যধিক তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের দিকে পরিচালিত করে। খাদ্য পরিবর্তন উভয় অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের উপর মনোযোগ দিন। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন। জল, ভেষজ চা আরও ভাল বিকল্প। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনায়ও সহায়তা করে। 

18 বছর বয়সে, Glucazen C-এর মতো নতুন ওষুধ শুরু করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন সাধারণ চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনাকে সঠিকভাবে পরামর্শ দিতে পারেন। তারা আপনাকে এই পরিপূরকটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

সাইট্রিক অ্যাসিড উপাদানের কারণে লেবু জল ভিটামিন সি-এর একটি ভাল উৎস। এই ভিটামিন শরীরকে আরও সহজে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। লেবু জল পান করা হাইড্রেশন প্রচার করে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত পাউন্ড কমানোর জন্য, আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন, মিষ্টি পানীয় কমিয়ে দিন এবং পরিশ্রুত শস্য সম্পূর্ণ শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এই পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, হজমে সহায়তা করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কার্নি-এলসি সিরাপ প্রায়শই এমন শিশুদের জন্য নির্ধারিত হয় যাদের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে। এটি সাহায্য করতে পারে যদি আপনার সন্তানের শক্তি কম থাকে, ক্লান্ত বোধ হয়, বা ক্ষুধা কম থাকে। নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করা হলে সিরাপ নিরাপদ। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার সন্তানের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এটিকে একটি সুষম খাদ্যের সাথে যুক্ত করুন।

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আরও ঘন ঘন অনুভূতি অনুভূত হয়। নির্দিষ্ট ধরণের খাবার যা সত্যিই আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং চাপের মাত্রা কমাতে সক্ষম। বেরি, বাদাম, বীজ, চর্বিযুক্ত মাছ এবং শাক-সবজির মতো খাবারে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে বলে জানা যায়। এই খাবারগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের মতো পুষ্টি রয়েছে যা আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এই ধরনের খাবার খাওয়া আপনাকে অনেক উপকার দেবে, তাই, আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করার জন্য আপনার দৈনন্দিন খাবারে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুষম খাদ্যের পাশাপাশি, সম্পূর্ণ বিশ্রামের অভ্যাস, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম এবং নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি এমন জীবনের পণ্যগুলির দিকে পরিচালিত করে যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ জড়িত।

তিনি গ্লুটেন হজম করতে পারেন না, একটি প্রোটিন যা গম, বার্লি এবং রাইতে পাওয়া যায়। যদি সে গ্লুটেন খায়, তাহলে সে পেটে ব্যথা, ফুসকুড়ি এবং ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে। যাইহোক, প্রচুর পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু খাবার রয়েছে যা সে উপভোগ করতে পারে, যেমন ভাত, কুইনোয়া, ফল, সবজি, মটরশুটি, মাংস এবং মাছ।

কিছু খাবারের আইডিয়ার মধ্যে রয়েছে একটি ভাত এবং সবজি স্টির ফ্রাই, প্রাতঃরাশের জন্য একটি ফল এবং দই পারফেট, বা দুপুরের খাবারের জন্য গ্লুটেন-মুক্ত রুটিতে একটি টার্কি এবং উদ্ভিজ্জ স্যান্ডউইচ। পণ্যগুলি গ্লুটেন-মুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে সর্বদা সাবধানে লেবেলগুলি পড়ুন। সময় এবং সৃজনশীলতার সাথে একটি গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট শুরু করা চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে, সে সমস্যা ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে পারে।