আমি কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা দূর করতে পারি এবং শৃঙ্খলা এবং ধারাবাহিকতার সাথে অধ্যয়নে মনোনিবেশ করতে পারি?

আপনি যদি একবারে 60mg কোডাইন গ্রহণ করেন, তাহলে এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি খুব ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন বা শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারেন। যখনই এখানে বর্ণিত একটি ওষুধের প্রতিক্রিয়া ঘটে, তখন ডোজ আরও না বাড়িয়ে শান্ত থাকা এবং আপনার জীবন বাঁচানো ভাল। এছাড়াও, হাইড্রেটেড থাকার, বসতে এবং সম্ভাব্য মুখোমুখি হওয়ার জন্য শরীরের অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

মন খারাপ এবং চিন্তিত হওয়া সহ্য করা কঠিন। এই আবেগগুলি মূলত মানসিক চাপ বা জীবন পরিবর্তনের কারণে হয় যা অনেক কারণে দায়ী। কিছু লক্ষণ হল ক্রমাগত উদ্বেগজনক, ভয় পাওয়া বা ঘুমের সময়সূচীতে ব্যাঘাত ঘটানো। সুতরাং, একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, যেমন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য। এর পরে, আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপে নিজেকে জড়িত করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সাহায্য করতে পারে। 

আপনার একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স থাকতে পারে। এটি ঘটে যখন আপনার শরীর আপনি দেখেন, গন্ধ বা স্বাদ পান এমন কিছু জিনিসের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়। এটি সাধারণত গুরুতর নয় তবে এটি অপ্রীতিকর হতে পারে। এমন কিছু থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যা আপনাকে এইরকম অনুভব করে। যদি এটি দূরে না যায় এবং আপনাকেও বিরক্ত করে, তবে এটি কীভাবে পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে।

না, Xanax 14 বছর বয়সের জন্য নিরাপদ নয়। Xanax একটি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত ওষুধ এবং ডাক্তাররা শুধুমাত্র একজন প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্বেগ বা আতঙ্কজনিত ব্যাধিগুলির জন্য পরামর্শ দেন। 

আমি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই হঠাৎ করে কোনো ওষুধ বন্ধ না করার পরামর্শ দিই, বিশেষ করে যখন উদ্বেগ পরিচালনা করুন। Inderal এবং Escitalopram-এর মতো ওষুধ হঠাৎ বন্ধ করলে তা প্রত্যাহারের গুরুতর লক্ষণ দেখা দিতে পারে। সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাব কমানোর জন্য একটি সঠিক টেপারিং সময়সূচীর জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়া বাঞ্ছনীয়। আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা এবং নিয়মিত আপনার অবস্থা সম্পর্কে তাদের আপডেট করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
 

প্যালিপেরিডোন এবং সেরোকেলের মতো ওষুধের মধ্যে পরিবর্তন করা কঠিন। এমনকি আপনার শেষ প্যালিপেরিডোন ডোজ থেকে সময় অতিবাহিত হলেও, ওষুধের মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে। এগুলি মিশ্রিত করলে মাথা ঘোরা, তন্দ্রা এবং অসম হার্টবিট হওয়ার ঝুঁকি থাকে। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ। 

এটি মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা এমনকি বিষণ্নতার কারণেও হতে পারে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে নিজের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভালো কাজ; নিয়মিত ব্যায়াম করা সারাদিন আপনার শক্তির মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যকর খাবার এই অবস্থার সাথে যুক্ত মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। আপনি এখনও তরুণ তাই বেশি চিন্তা করবেন না।

এটি হতে পারে যে রাতের শিফটগুলি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িতে ব্যাঘাত ঘটিয়েছে, যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে। ঘুমের অভাবও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ঘুমের সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন, বিছানার আগে ক্যাফিন এবং স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে গভীর শ্বাস বা মৃদু সঙ্গীতের সাথে আপনার মনকে শিথিল করুন।