নাল

আপনার বাম হাতের ব্যথা ভিটামিন ডি এর অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন ডাক্তাররা পরামর্শ দেন। এই অভাবের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শরীর ব্যথা, পেশী দুর্বলতা এবং হাড়ের ব্যথা। ভিটামিন ডি আমাদের হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে এবং যখন আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকে, তখন আমরা আমাদের পেশী এবং হাড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারি। আপনার ভিটামিন ডি মাত্রা বাড়াতে, সূর্যের আলোতে কিছু সময় কাটান বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিন।

সার্ভিকাল আঘাত সাধারণত ঘাড় অঞ্চলে ব্যথা সঙ্গে আসে. এর পেছনের কারণ হতে পারে দুর্ঘটনা, ভুল ভঙ্গি বা অত্যধিক পরিশ্রম। উপশমের জন্য, প্রথমে আপনার ঘাড়কে বিশ্রাম দিন, বরফের প্যাকগুলি ব্যবহার করুন এবং ব্যথার ওষুধ খান যদি আপনার ডাক্তার এটির পরামর্শ দেন। যাইহোক, ব্যথা দূর না হলে পেশাদার মতামত নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। 

আপনি যদি আপনার পায়ের অভ্যন্তরে ব্যথা অনুভব করেন যা চাপের সাথে আরও খারাপ হয় তবে এটি পেশীর স্ট্রেন, অ্যাডাক্টর টেন্ডিনাইটিস, কুঁচকির হার্নিয়া বা স্নায়ু আঘাতের কারণে হতে পারে। একটি মূল্যায়ন, নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল হবে।

ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলে চাপের সাথে আপনার পেশীতে ব্যথা হতে পারে। পেশীতে টান বা টান পড়ার সম্ভাবনা থাকে যা এই ধরনের লক্ষণগুলি নিয়ে আসে। আপনার ক্ল্যাভিকলের নীচে পেশী নেমে যাওয়ার এবং আপনার ঘাড় চেপে যাওয়ার সমস্যাটি কাঁধ নিচু করে বসে থাকা বা দাঁড়ানোর ফলে হতে পারে। আপনি সর্বদা সঠিক শরীরের ভঙ্গি বজায় রেখে, খুব বেশি আঘাত না করে এমন মৃদু স্ট্রেচগুলিতে নিযুক্ত হয়ে এবং প্রভাবিত দাগগুলিতে উষ্ণ তোয়ালে ব্যবহার করে তাদের সহজ করতে পারেন। 

কটিদেশীয় লর্ডোসিসের ক্ষতি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন মেরুদণ্ডের ম্যাল-সারিবদ্ধতা, দুর্বল বা ভারসাম্যহীন পেশী এবং স্থূলতা, সেইসাথে আর্থ্রাইটিসের মতো অবক্ষয়জনিত রোগ। লক্ষণগুলি পিঠে ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং অস্বস্তি হতে পারে। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস অভ্যাস গ্রহণের উপর ফোকাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর সাথে, কটিদেশীয় লর্ডোসিসের নিরপেক্ষ অবস্থান পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক থেরাপি এবং নিয়মিত ব্যায়ামও প্রয়োগ করা যেতে পারে।