কেন আমি 2-3 ঘন্টা ভাল ঘুমাতে পারি না?

এই লক্ষণগুলি, যেমন ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, পায়ে ব্যথা এবং মাথা ঘোরা, স্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে হতে পারে যা আপনার খাদ্যের অভাব যেমন ভিটামিন ডি এবং সঠিক পুষ্টি। এর মানে হল যে আপনি যে জাঙ্ক ফুড খান তা আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির চাহিদার নিশ্চয়তা দেয় না। এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে, অতি-নিম্ন শাকসবজি, আরও ফল, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন ধারণ করে এমন একটি খাবার পরিকল্পনায় স্যুইচ করুন। তাছাড়া, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিন কারণ আপনার এলাকায় রোদের অভাব রয়েছে। প্যাকেজ থেকে সঠিক ডোজ নিতে ভুলবেন না এবং পরিপূরক গ্রহণ করার সময় প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়াতে জল পান করুন এবং ব্যায়াম করুন। 

টিবিটি মানে টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা। এটি একটি সাধারণ ধরণের মাথাব্যথা যা প্রায়শই মাথার চারপাশে একটি টাইট ব্যান্ডের মতো মনে হয়। কারণ হতে পারে উদ্বেগ, ভুল ভঙ্গি বা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। উন্নতি করতে, আরও প্রায়ই শিথিল করার চেষ্টা করুন, সোজা হয়ে বসুন, আরও বিশ্রাম নিন এবং চাপ কমাতে বা মোকাবেলা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা নিশ্চিত করে এই ধরণের মাথাব্যথা বন্ধ করা যেতে পারে।

কাঠবিড়ালি বা কোনো প্রাণী কামড়ালে, ক্ষতটি আলতো করে ধুয়ে নিন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। একজন ডাক্তার জলাতঙ্কের ঝুঁকি মূল্যায়ন করবেন এবং প্রয়োজনে জলাতঙ্কের ভ্যাকসিন সুপারিশ করতে পারেন। গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য প্রাথমিক হস্তক্ষেপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

সম্পূর্ণ শরীরের দুর্বলতা এবং ক্লান্তি সংক্রমণ, পুষ্টির ঘাটতি, মানসিক চাপ এবং অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, হাইড্রেটেড থাকুন এবং চিকিৎসা পরামর্শের অপেক্ষায় সুষম খাদ্য খান।

বিছানা ভেজানো হয় যখন কেউ ঘুমের সময় বিছানায় প্রস্রাব করে, প্রধানত রাতে। এটাকে বলা হয় নিশাচর enuresis। বাচ্চাদের জন্য, এটি স্বাভাবিক, তবে প্রাপ্তবয়স্করাও এটি অনুভব করতে পারে। কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মূত্রাশয় সমস্যা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা পারিবারিক ইতিহাস। এটি মোকাবেলা করার জন্য, শোবার আগে কম পান করার চেষ্টা করুন। রাতের আলো ব্যবহার করুন। এটি একটি বড় সমস্যা হলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

জ্বালা, সংক্রমণ, অত্যধিক স্ক্র্যাচিং, বা বাছাই এর কারণ হতে পারে। এটি পরিষ্কার এবং শুকনো রাখুন। মৃদু পরিষ্কারের জন্য হালকা সাবান এবং জল ব্যবহার করুন। কিন্তু যদি রক্তপাত অব্যাহত থাকে বা আপনি পুঁজ বা দুর্গন্ধ লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

পেশীর খিঁচুনি হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং তরলের অভাব রয়েছে। Lopid 600 এই অনিচ্ছাকৃত সংকোচনকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। লোপিডের সাথে একটি পেশী শিথিলকারী একত্রিত করা সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করে। আপনি যে পেশীর খিঁচুনি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে অবহিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সেই অনুযায়ী আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সংশোধন করতে হতে পারে। 

বাম পাঁজরের খাঁচায় তীব্র ব্যথা পেশীর স্ট্রেন, প্রদাহ (কস্টোকন্ড্রাইটিস), পাঁজরের ফাটল, গ্যাস্ট্রিক সমস্যা, অঙ্গের সমস্যা, ফুসফুসের অবস্থা, মেরুদণ্ডের সমস্যা বা দানার মতো সংক্রমণের মতো কারণগুলির কারণে হতে পারে। আপনার কাছের একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি যেকোনো সমস্যা মূল্যায়ন ও নির্ণয় করতে পারেন।

আপনি যদি এই মুহুর্তে দিনে দশ মিলিগ্রাম পরিমাণে ডায়াজেপাম ব্যবহার করেন এবং আপনি বন্ধ করতে চান, তাহলে এটি করা উচিত চিকিৎসা কর্মীদের তত্ত্বাবধানে। হঠাৎ ডায়াজেপাম বন্ধ করার পরে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি বেশ তীব্র হতে পারে। তাই ধীরে ধীরে, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী আপনার ডোজ কমাতে হবে।

অ্যাসপিরিন ব্যথা উপশম, জ্বর হ্রাস এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা না জেনে আমি পরামর্শ দিতে পারি না। তবে আপনার যদি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন থাকে তবেই আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। 

আপনার থাইরয়েডের মাত্রা এবং ওষুধের ডোজ নিয়ে আপনার চিকিত্‍সাকারী ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তারা আপনাকে নির্ণয় করতে এবং প্রয়োজনে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সংশোধন করতে সক্ষম হবে। আপনার থাইরয়েড ফাংশন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে আছে তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
 

ব্রণ, মলত্যাগে অসুবিধা, এবং যোনিপথে রক্তপাত হল আলাদা সমস্যাগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। হরমোনের পরিবর্তন বা ডায়েটে প্রায়ই ব্রণ হয়। মলত্যাগের সমস্যা রক্তাল্পতা বা ফাইবারের অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যোনিপথে রক্তপাত সংক্রমণ বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে। এই উপসর্গগুলি সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা প্রয়োজন।

বেশিরভাগ পোস্ট-ইনফেকশাস ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম খাদ্যে বিষক্রিয়ার পরে পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি, সেইসাথে অন্ত্রের গতিবিধির পরিবর্তন ঘটায়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সঠিক চিকিৎসা নিন।

এটি একটি ফোলা লিম্ফ নোড, সিস্ট, ফোঁড়া, আঘাতের ফলে হতে পারে বা লিপোমা হতে পারে। সঠিক চেক আপের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

বিভিন্ন কারণ এর কারণ হতে পারে. স্ট্রেস, ঘুমের সমস্যা, খারাপ ডায়েট - যে কোনোটি এই ধরনের উপসর্গ হতে পারে। বিশ্রাম একটি অগ্রাধিকার করুন. নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। যদি সমস্যাগুলি থেকে যায়, তাহলে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কাউকে বিশ্বাস করুন, সম্ভবত পরিবার।