কেন আমি মানসিক অশান্তি এবং আসক্তির সাথে লড়াই করব?

সার্ট্রালাইন প্রায়ই উদ্বেগের প্রথম চিকিৎসা। হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা অনুভব করা যেতে পারে তা হল পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং ঘুমের সমস্যা। এগুলো নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনার যদি এটি গ্রহণের বিষয়ে কোন সন্দেহ থাকে তবে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তারা ওষুধের কোর্স শুরু করার আগে আপনার সন্দেহের সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ।

আপনি অনেক চাপের মধ্যে আছেন এবং মানসিক চাপ অনুভব করছেন। খুব ক্লান্ত হওয়া, স্বল্পমেজাজ হওয়া বা মাথাব্যথা অনুভব করা বার্নআউটের লক্ষণ হতে পারে। নেবুলাসনেস দাবি করে যে বার্নআউট কতটা ক্ষতিকর হতে পারে। ক্রিয়াকলাপের আধিক্য দিয়ে নিজেকে সমৃদ্ধ করা আপনার জীবনের মান পরিবর্তন করতে পারে। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারো সাথে আপনি যেভাবে অনুভব করেন তা অন্বেষণ করুন। 

উচ্চ রক্তচাপের মানসিক চাপ সহ অনেক কারণ থাকতে পারে। খুব বেশি চিন্তা করা এবং অতিরিক্ত চিন্তা করাও উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে। ওষুধ খাওয়ার সময় আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে, গভীর শ্বাস নেওয়া, ব্যায়াম করা বা আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলার মতো শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন।

প্যালিপেরিডোন এবং সেরোকেলের মতো ওষুধের মধ্যে পরিবর্তন করা কঠিন। এমনকি আপনার শেষ প্যালিপেরিডোন ডোজ থেকে সময় অতিবাহিত হলেও, ওষুধের মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে। এগুলি মিশ্রিত করলে মাথা ঘোরা, তন্দ্রা এবং অসম হার্টবিট হওয়ার ঝুঁকি থাকে। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ। 

আপনার রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়। ঘুমের ওষুধ খাওয়ার কথা ভাবছেন। এটি অনিদ্রা হিসাবে পরিচিত। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা জীবনযাপনের অভ্যাসের কারণে ঘটতে পারে যেমন শোবার আগে স্ক্রিন ব্যবহার করা। ঘুমের ওষুধ সেবন সাহায্য করতে পারে কিন্তু তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রথমত, আপনার ঘুমের রুটিন উন্নত করার চেষ্টা করুন। ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন। একটি আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন।

মনে হচ্ছে আপনার একাগ্রতা এবং থাকতে অসুবিধা হচ্ছে, যা প্রায়ই ADHD এর লক্ষণ। এর কারণ আপনার মন একটু ভিন্নভাবে কাজ করে। ADHD সহ অনেক লোক তাদের আবেগকে মনোযোগ দিতে বা পরিচালনা করতে লড়াই করে। কিছু জিনিস করা যেতে পারে যেমন ওষুধ খাওয়া, থেরাপির জন্য যাওয়া এবং সেইসাথে নতুন দক্ষতা শেখা যা আপনাকে এই লক্ষণগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।

আপনি অ্যাটাক্সিক অনিদ্রার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। অনিদ্রা হল সেই ব্যক্তির অবস্থা যার ঘুমাতে অসুবিধা হয়। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অসুস্থতার কারণে ঘটতে পারে। যেহেতু Adco Zolpidem এবং Dormonal Act আপনার জন্য কাজ করেনি, আমি মেলাটোনিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেব। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা শরীর প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করে এবং এটি দৈনিক এবং মাসিক ছন্দ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। এটি ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং এর পাশাপাশি, এটি আপনাকে পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।

উদ্বেগ, মানসিক চাপ বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাক পরিচালনা করতে, শিথিলকরণ কৌশল, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার চেষ্টা করুন। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সহায়তা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

THC নামক মারিজুয়ানা উচ্চ দ্রব্য যা একটি উচ্চ মেজাজ নিয়ে আসে তা কিছুক্ষণের জন্য আপনার প্রস্রাবে আটকে থাকতে পারে। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে THC তেল ধূমপান করেন তবে এটি 30 দিন পর্যন্ত আপনার প্রস্রাবে আটকে থাকতে পারে। লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে তবে স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং মেজাজের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। সমাধান হল যাদের THC আছে তাদের সিস্টেমের বাইরে চালানো এবং কিছু জল খাওয়ার সাথে সাহায্য করা।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি অটিজম রোগ নির্ণয় করতে চান, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি অটিজম-সম্পর্কিত অবস্থার লোকেদের মূল্যায়ন এবং যত্ন নিতে বিশেষজ্ঞ। তারা একটি সঠিক মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনাকে সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারে।

মনে হচ্ছে আপনি হয়তো একধরনের ব্যক্তিত্বহীনতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। তার মানে একজন ব্যক্তি নিজেকে অভিনয় করতে দেখার দৃষ্টিকোণ থেকে বাইরের দর্শকের মতো জীবন পর্যবেক্ষণ করতে পারে। এটি উদ্বেগ, চাপ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে। আপনি কেমন বোধ করেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত কাউকে বা একজন পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করার জন্য অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া সরবরাহ করতে সক্ষম হবে। এছাড়াও, ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া, সঠিকভাবে খাওয়া, এবং কয়েকবার শ্বাস নেওয়া বা মননশীলতার অনুশীলন করাও আপনার মনকে শান্তিতে রাখতে উপকারী হতে পারে। 

এই ধরনের প্রভাব কমানোর জন্য, ডাক্তারি নির্দেশনায় ধীরে ধীরে ডিনক্সিট ডোজ কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এদিকে, হাইড্রেটেড থাকা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়াম করা স্বস্তি দিতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, কার্যকর ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার ডোজ পরিবর্তনের বিষয়ে সবসময় আপনার ডাক্তারকে অবহিত রাখুন।

অ্যালকোহল আসক্তি গুরুতর, এবং পেশাদার সাহায্য অত্যাবশ্যক। আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের সাথে সতর্ক থাকুন; মদ্যপান সাধারণ নয় কিন্তু ঘটতে পারে তখন চরম প্রভাব। সর্বোত্তম বিকল্প হল স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের নির্দেশিকা এবং সহায়তার মাধ্যমে আসক্তিকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করা।

মনে হচ্ছে আপনি বিষণ্নতার উপসর্গে যাচ্ছেন। আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা রয়েছে এমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ অপরিহার্য। 

 গাঁজন উত্স থেকে ভিটামিন B12 সম্পূরকগুলি সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করে না। B12 স্নায়ু ফাংশন এবং আপনার শরীরে শক্তি তৈরির জন্য অত্যাবশ্যক। আপনি যদি ক্লান্ত, দুর্বল বা স্নায়ুর সমস্যা অনুভব করেন তবে একটি B12 সম্পূরক সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নতুন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে সেগুলি আপনার প্রয়োজন অনুসারে হয়।