কেন আমি বিভ্রান্তি, স্ট্রেস এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করি?

আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা চাপে থাকেন তখন এটি ঘটে। অনিয়মিত অভ্যাসও একটি ভূমিকা পালন করে। ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এবং স্ক্রিন টাইমও সাহায্য করে না। একটি শান্ত রুটিন চেষ্টা করুন - পড়ুন, একটি উষ্ণ স্নান নিন। ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন, শোবার সময় কাছাকাছি পর্দা। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখুন। যদি এটি অব্যাহত থাকে, একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।

আপনি 2 মাস ধরে ঘুমানোর সমস্যা উল্লেখ করেছেন। এটি একটি দীর্ঘ সময় - অনিদ্রা ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দুর্বল অভ্যাসের মতো অনেক কারণ অবদান রাখে। বিছানার আগে গভীর শ্বাস বা হালকা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। শোবার সময় কাছাকাছি স্ক্রিন এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখাও উপকারী। যাইহোক, যদি এই প্রচেষ্টাগুলি সত্ত্বেও অসুবিধাগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

Sertraline বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করে. সেন্ট জনস ওয়ার্ট হল একটি ভেষজ যা সার্ট্রালাইনের সাথে ভালভাবে মেশে না। একসাথে, তারা সেরোটোনিন সিন্ড্রোম সৃষ্টি করতে পারে - বিভ্রান্তি, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো লক্ষণ। সারট্রালাইন শুরু করার আগে সেন্ট জনস ওয়ার্ট বন্ধ করার 2 সপ্তাহ অপেক্ষা করা ভাল। এটি ঘটতে থেকে কোনো সমস্যা প্রতিরোধ করে.

আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনার শরীর খুব দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু করতে পারে, একটি অবস্থা যা হাইপারভেন্টিলেশন নামে পরিচিত। এই লক্ষণগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং নড়বড়ে বোধ করতে পারে এবং আপনার হৃদয় দ্রুত দৌড়াতে পারে। প্রকৃত প্রয়োজন না হলে মস্তিষ্কের আরও বাতাসের প্রয়োজনের ভুল ব্যাখ্যার ফলে এটি ঘটে। কাগজের ব্যাগ শ্বাস নেওয়ার পাশাপাশি ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া নামে একটি কৌশল সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে আপলিফটিং অবসর ব্যায়াম যেমন মননশীলতা এবং আপনার উদ্বেগ কমাতে গভীর শ্বাস নেওয়া।

এটি হতে পারে যে রাতের শিফটগুলি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িতে ব্যাঘাত ঘটিয়েছে, যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে। ঘুমের অভাবও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ঘুমের সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন, বিছানার আগে ক্যাফিন এবং স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে গভীর শ্বাস বা মৃদু সঙ্গীতের সাথে আপনার মনকে শিথিল করুন।

ডাক্তাররা সিজোফ্রেনিয়া চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ লিখে দেন... চিকিত্সার মধ্যে ওষুধ, থেরাপি এবং সহায়তা অন্তর্ভুক্ত থাকে... কিছু ওষুধ হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রমের মতো উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে... চিকিত্সা চলমান এবং ব্যক্তিগতকৃত... চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে যোগ দিন... অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে কোনো সেশন অনুপস্থিত থাকলে চিকিৎসার সাফল্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে

আপনি যখন আপনার বুকে শুয়ে থাকেন এবং বাতাসে প্রবেশ করা কঠিন বোধ করেন, তখন এটি উদ্বেগ থেকে হতে পারে। দুশ্চিন্তা মানুষের জন্য রাতে ভাল ঘুমানোও কঠিন করে তোলে।  আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং তারা যদি এটি সম্পর্কে জানেন তবে শান্ত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি শিখতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু করার চেষ্টা করুন যেমন একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে প্রতিবার ঘুমানোর আগে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আরও সহজে বিছানায় শুতে যাবেন এছাড়াও ঘুমের চারপাশে ভাল অভ্যাস অনুশীলন করুন যেমন ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে কোনও স্ক্রিন না দেখা কারণ তারা বেশিক্ষণ জেগে থাকে যার অর্থ কম ঘন্টা বিশ্রাম ব্যয়. যদি এই উপসর্গগুলি থেকে যায় বা খারাপ হয়ে যায় তাহলে হয়ত ডাক্তারের সাথে দেখা করার এবং তাদের কী ঘটছে তা বলার সময়।

আপনার একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রশিক্ষিত একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া উচিত। যদিও হস্তমৈথুন একটি স্বল্পমেয়াদী মুক্তি প্রদান করে, এটি অগত্যা বিষণ্নতার জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার নয়। 

প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন ধারণকারী একটি উচ্চ-শক্তির পানীয় আপনার বর্তমান অবস্থার জন্য দায়ী হতে পারে। আপনি জানেন, ক্যাফিন কিছু লোককে নার্ভাস এবং লাফালাফি বোধ করতে পারে বা এমনকি তাদের আঁটসাঁট বুকও দিতে পারে। চুক্তি হল যে ক্যাফেইন একটি ড্রাগ; এটি শরীরকে উদ্দীপিত করে। সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনাকে জল নিতে হবে, শান্ত হতে হবে এবং ক্যাফিনযুক্ত কিছু স্পর্শ করবেন না। 

অত্যধিক প্যারাসিটামল গ্রহণ ফলস্বরূপ আপনার লিভারের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। প্যারাসিটামল ওভিএসডিতে বমি, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথার মতো উপসর্গ থাকতে পারে। আপনাকে অবিলম্বে কাজ করতে হবে। অবিলম্বে হাসপাতালে কল করুন। হাসপাতালের কর্মীরা আপনার শরীরের অতিরিক্ত প্যারাসিটামল থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং আপনি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে পারেন। 

আপনি যদি স্কাইডাইভিং করার আগে প্রোপ্রানোলল গ্রহণ করেন, তবে এটি নিরাপদ নাও হতে পারে। এই ধরনের উচ্চ-শক্তি ক্রিয়াকলাপের আগে ওষুধটি আপনার নাড়িকে ধীর করে দিতে পারে এবং রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, যা ঝুঁকিপূর্ণ। এই ধরনের তীব্র চাপের পরিস্থিতিতে হৃদপিণ্ডের দ্রুত স্পন্দন করা প্রয়োজন যাতে পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করা যায় যাতে তারা কার্যকরভাবে তাদের কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম হয়।