নাল

গত দুই সপ্তাহ ধরে, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুমে লেগে থাকা অনিদ্রার লক্ষণ হতে পারে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা এমনকি খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও হতে পারে। একটি ঘুমানোর সময়সূচী সেট করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা। রাতের ঘুমের আগে উত্তেজক পানীয় এবং প্রযুক্তিকে না বলুন। যদি এটি সাহায্য না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল একটি মুড ডিসঅর্ডার যা মেজাজ, শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের চরম পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত মেজাজ, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, এবং আবেগপ্রবণতা সহ ম্যানিক পর্ব এবং নিম্ন মেজাজ, শক্তি হ্রাস এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি সহ বিষণ্ণ পর্ব। ল্যাব পরীক্ষা চিকিত্সার মধ্যে মেজাজ স্থিতিশীলকারী, অ্যান্টিসাইকোটিকস, সাইকোথেরাপি এবং আচরণগত হস্তক্ষেপ জড়িত। প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। দেরি না করে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন

খারাপ মানের বিশ্রাম ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার জন্য দায়ী হতে পারে। এর মানে হল যে ওষুধ পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সময় আপনার অতিরিক্ত সতর্ক হওয়া উচিত। ক্লোনাজেপাম ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় যার মানে ডোজ বাড়ানো এটিকে ভালো করে না। 

আপনি স্ব-ঔষধের অনুশীলন করবেন না বা আপনার নির্ধারিত ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করবেন না। গুরুতর বিষণ্নতার অবস্থা একজন পেশাদার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত, এবং লোকেদের একজন বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। 

আপনার একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশিক্ষিত একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া উচিত। যদিও হস্তমৈথুন একটি স্বল্পমেয়াদী মুক্তি প্রদান করে, এটি অগত্যা বিষণ্নতার জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার নয়। 

মনে হচ্ছে উদ্বেগ কারণ হতে পারে। নার্ভাস বা অস্থির বোধ হয়। আপনার শ্বাস কঠিন হয়ে যায়। মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ তৈরি হয়। অথবা এটি জিন থেকে উদ্ভূত হতে পারে। কিছু চিকিৎসা সমস্যাও এটি হতে পারে। তবে আপনি শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে পরিচালনা করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য করে। 

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ এখানে সম্ভবত মনে হয়. আপনি দু: খিত এবং চিন্তিত বোধ করছেন. আপনার ঘুম এবং ক্ষুধা প্রভাবিত হয়। এই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে বিশ্বস্ত কারো কাছে খোলার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভিন্ন হলেও স্ট্রেস, ট্রমা এবং জিন অবদান রাখতে পারে। শিথিলকরণ ব্যায়াম, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, থেরাপি এবং ওষুধের মতো কৌশলগুলি স্বস্তি প্রদান করতে পারে।

গর্ভপাতের পর শিশুকে বহন করার সময় গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক উদ্বেগ থাকা উচিত। আপনি যে ওষুধগুলি নির্ধারণ করেছেন তা আপনার শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে তবে খুব দ্রুত সেগুলি ছেড়ে দেওয়াও বিপজ্জনক হতে পারে। এই কারণেই আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড।