বিষণ্নতার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করছেন?

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বন্ধ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন...আচমকা বন্ধ করলে প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। প্রত্যাহার উপসর্গের মধ্যে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে.... ধীরে ধীরে বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি টেপারিং সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন...হঠাৎ করে বন্ধ করলে পুনরায় রোগের কারণ হতে পারে...পুনরায় উপসর্গের আরও অবনতি ঘটতে পারে...প্রত্যাহার উপসর্গগুলি টেপারিং এর সাথেও ঘটতে পারে..কিন্তু টেপারিং এর তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে উপসর্গ....আপনার ডাক্তারের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ.........

আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে যা খাওয়ার পরে আপনার বুকে অদ্ভুত অনুভব করে। এটি উদ্বেগও হতে পারে। শুষ্ক, ঘামাচি চোখ উদ্বিগ্ন হওয়ার আরেকটি লক্ষণ। আপনার আরও ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকার পাশাপাশি শিথিলকরণের ব্যায়াম করা বা আপনার মনে কী আছে সে সম্পর্কে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা শুষ্কতা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে তাই প্রয়োজনে কিছু কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন। 

না, এটা হবে না কিন্তু বিষণ্নতার সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার পাশাপাশি সংশ্লিষ্ট যেকোনো অবস্থার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

Amphetamine এবং methamphetamine হল শক্তিশালী উদ্দীপক যা সতর্কতা এবং বর্ধিত শক্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে। তারা দ্রুত স্পন্দন, ঘাম এবং স্নায়বিকতার মতো লক্ষণ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। এই পদার্থগুলি সাধারণত অবৈধভাবে তৈরি করা হয় এবং অত্যন্ত অভ্যাস-গঠন হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি অ্যামফিটামিন বা মেথামফেটামাইন সেবন করে থাকেন, তাহলে কীভাবে নিরাপদে ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করবেন সে বিষয়ে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা তাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মনে হচ্ছে আপনি হয়তো একধরনের ব্যক্তিত্বহীনতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। তার মানে একজন ব্যক্তি নিজেকে অভিনয় করতে দেখার দৃষ্টিকোণ থেকে বাইরের দর্শকের মতো জীবন পর্যবেক্ষণ করতে পারে। এটি উদ্বেগ, চাপ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে। আপনি কেমন বোধ করেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত কাউকে বা একজন পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করার জন্য অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া সরবরাহ করতে সক্ষম হবে। এছাড়াও, ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া, সঠিকভাবে খাওয়া, এবং কয়েকবার শ্বাস নেওয়া বা মননশীলতার অনুশীলন করাও আপনার মনকে শান্তিতে রাখতে উপকারী হতে পারে। 

প্রায়শই, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি তবুও ঘুমাতে না চাওয়া ঘুমের সমস্যা বা অনিয়মিত রুটিনের ইঙ্গিত দেয়। সম্ভবত অপর্যাপ্ত বিশ্রাম বা দুর্বল ঘুমের ধরণ ঘটতে পারে। স্ট্রেস, অত্যধিক স্ক্রিন টাইম, বা অপর্যাপ্ত ব্যায়াম অবদান রাখে। একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন। ক্যাফেইন এবং চিনি খাওয়া সীমিত করুন এবং ঘুমানোর আগে ঘুমিয়ে পড়ুন।