Es ist nicht falsch zu sagen, dass Gewichtszunahme heutzutage zu einem ernsten Problem geworden ist. Aber wenn Sie Ihren Ernährungsberater aufgesucht hätten, um sich mit dem Problem zu befassen, hätte er/sie Ihnen einen guten Plan für den Fettabbau innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zusammengestellt.
Ihr Arzt weiß besser, was Ihnen beim Abnehmen zusätzlicher Pfunde besser helfen kann. Und deshalb sollten Sie ihren Anweisungen Beachtung schenken und ihren Plänen folgen.
Lassen Sie uns die Taktiken enthüllen, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfiehlt, weiterzumachen und Kilos zu verlieren!
Pläne für eine ausgewogene Portionskontrolle für eine nachhaltige Gewichtsabnahme
Dies ist in der Tat ein sehr wichtiger Schritt. Jeder Arzt empfiehlt Ihnen, die folgenden Pläne zu befolgen:
1. Die Macht der Moderation:
Ihr Arzt wird Sie niemals dazu auffordern, Ihre Ernährung zu sehr einzuschränken. Sie helfen Ihnen tatsächlich dabei, einen gesunden Ernährungsplan zusammenzustellen, der Ihnen dabei hilft, aktiv zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Kurz gesagt, Sie müssen lediglich für eine Ausgewogenheit Ihrer Nahrungsaufnahme sorgen.
2. Plattenteilung:
Teilen Sie Ihre Teller mit Bedacht auf. Füllen Sie beispielsweise einen halben Teller mit frischem Gemüse, fügen Sie eine kleine Portion frisches rotes Fleisch hinzu und füllen Sie den restlichen Bereich mit Kohlenhydraten. Diese Technik hält Ihren Magen voll und liefert gleichzeitig weniger Kalorien an den Körper.
3. Verwendung des Gewichtsverlustrechners:
Meistens bitten Ärzte Sie, das Tool zu verwenden, mit dem Sie abschätzen können, wie viele Kalorien Sie zum Abnehmen zu sich nehmen müssen. Indem Sie die Schätzungen mit den Ratschlägen des Arztes abgleichen, können Sie Ihre Fitnessreise besser planen.
4. Achtsames Essen:
Jeder Arzt rät uns, uns intelligent zu ernähren. Beim Abnehmspiel geht es nicht darum, weniger zu essen, es geht um mehr. Sie sollten die Signale Ihres Körpers bezüglich der Magenfülle kennen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, eine übermäßige Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Selbst mit Hilfe eines Abnehmrechners erhalten Sie 2 Zick-Zack-Diätpläne. DasRechner onlinebietet gut recherchierte Informationen zum Thema Gewichtsverlust.
So können Sie sich nach eigenem Wunsch satt essen. Die Strategie ist ein Schlüssel, um effektiv Pfunde zu sparen.
5. Gesundes Naschen:
Mit Bedacht naschen sorgt für eine schnelle Gewichtsabnahme. Und deshalb bitten Ärzte Sie immer, eine kluge Entscheidung über Snacks zu treffen. Der Verzehr von Gemüse, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist eine gute Option. Aber denken Sie daran, dass alles in einem bestimmten Verhältnis verzehrt werden muss.
Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität für ein gesundes Gewicht:
Weniger essen und sich richtig bewegen ist der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme.
Ihr Arzt wird Ihnen niemals raten, wie ein Sportler zu laufen oder so zu laufen, als würden Sie an einem Rennen teilnehmen. Ein flotter Spaziergang ist besser. Ihr Arzt bittet Sie immer, langsam zu beginnen. Anschließend können Sie die Intensität Ihrer körperlichen Übungen steigern.
Wenn Sie Freude an verschiedenen Trainingseinheiten haben möchten, sollten Sie einen Abnehmrechner verwenden. Das Tool schlägt mehr als 800 Übungen entsprechend Ihren Abnehmplänen vor. Je mehr Entscheidungen Sie treffen, desto besser wird es für Sie, Fettpölsterchen loszuwerden.
Kurz gesagt: Sie müssen so trainieren, wie es Ihnen Spaß macht. Auf diese Weise wird Ihnen Ihr Fitnessprogramm nie langweilig.
- Seien Sie konsequent:
An irgendetwas festzuhalten, wird es eines Tages sicherlich schaffen. Und das Gleiche gilt auch für Reisen zur Gewichtsabnahme. Ärzte raten Ihnen immer, intensive Trainingseinheiten zu vermeiden. Sie schlagen vielmehr vor, dass Sie kleine Sitzungen mit mehreren Übungen wählen. Dadurch bleibt auch Ihr Herz gesünder.
- Versuchen Sie es mit Krafttraining:
Mindestens ein- bis zweimal pro Woche schweres Training hilft dabei, den Stoffwechsel Ihres Körpers zu aktivieren. Wenn Sie also Ihren Arzt konsultieren, bitten Sie ihn/sie immer, Ihnen einen gesunden Trainingsplan mitzuteilen.
- Fügen Sie Änderungen zu Ihrem Lebensstil hinzu:
Ihr Arzt sagt nie, dass Sie ins Fitnessstudio gehen und mit dem Abnehmen beginnen sollten. Vielmehr wird immer empfohlen, Treppen anstelle eines Aufzugs zu nehmen, täglich für eine bestimmte Dauer zu Fuß zu gehen und sogar zu tanzen, während Sie Hausputzarbeiten erledigen. Alles summiert sich zu Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme.
Gewichtsverlust mit der einfachen Kraft, hydriert zu bleiben:
Um die Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers auszugleichen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Folgendes:
1. Trinken Sie mehr Wasser:
Das Trinken von mindestens 8 bis 10 Gläsern Wasser regt den Stoffwechsel an. Es hilft außerdem bei der richtigen Verdauung. Wenn Sie außerdem mehr Wasser trinken, bleibt Ihr Magen immer voll, was den Hunger auf andere Lebensmittel verringert. Auf diese Weise nehmen Sie weniger Nahrung zu sich, was zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme führt.
2. Trinken Sie niemals Ihre Kalorien:
Hier verbieten Ärzte den Patienten den Konsum zuckerhaltiger Getränke. Sie verursachen eine starke Fettansammlung im Bauchbereich, was zu einer Gewichtszunahme führt. Deshalb bevorzugen Sie Fruchtsäfte statt künstlich hergestellter Getränke.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers:
Durst kann manchmal mit Hunger verwechselt werden. Aus diesem Grund sollten Sie vor dem Verzehr von Snacks ein Glas Wasser trinken. Sie werden von den Ergebnissen sicherlich überrascht sein.
4. Flüssigkeitszufuhr vor dem Essen:
Ihr Arzt bittet Sie immer, vor dem Essen mindestens ein Glas Wasser zu trinken. Es hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren und Sie essen in ausgewogenen Proportionen.
Hier kann die Verwendung eines Abnehmplaners hilfreich sein. Sie können ein Planerdiagramm erstellen, in dem Sie die tägliche Wasseraufnahme notieren können.
Planen Sie einfach Ihre Gewohnheiten und das ist alles, was Sie brauchen.
Häufig gestellte Fragen:
- Ist es in Ordnung, mit dem Verzehr aller Lebensmittel aufzuhören, um Gewicht zu verlieren?
Gar nicht! Der beste Weg besteht darin, Ihre Nahrungsaufnahme zu mäßigen. Wenn Sie einen Abnehmplaner erstellen, können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und Pfunde verlieren.
- Wie schnell kann ich mit den oben genannten Änderungen Ergebnisse sehen?
Tatsächlich verläuft die Gewichtsabnahme bei jedem anderen Menschen anders. Ärzte schlagen vor, 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen. Einfach ausgedrückt erfordern langfristige Ziele Beständigkeit und Geduld, um tatsächlich Ergebnisse zu erzielen.
| Gewohnheit zum Abnehmen | Aufgaben müssen erledigt werden! |
Ausgewogene Portionskontrolle | Nehmen Sie täglich 3–4 Mahlzeiten und 2–3 Snacks ein |
Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität | Nehmen Sie sich an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten moderates Training vor |
Flüssigkeitszufuhr | Versuchen Sie, 8–10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. |
Stressbewältigung | Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation. |
Achtsames Essen | Nehmen Sie sich Zeit, Ihr Essen zu genießen und essen Sie langsam. |
Letzte Worte:
Denken Sie daran, dass der Rat Ihres Arztes zum Abnehmen genau das ist, was Sie brauchen. Sie zeigen Ihnen einen vollständigen Plan, wie Sie Übergewicht loswerden können. Damit können Sie auch die Vorteile des Abnehmrechners nutzen, um Ihre Reise besser zu planen, Ihr Kaloriendefizit zu visualisieren und Ziele problemlos zu erreichen.
