Il n’est pas faux de dire que la prise de poids est devenue un problème sérieux à résoudre de nos jours. Mais si vous aviez consulté votre nutritionniste pour régler le problème, il vous aurait assuré un bon plan pour perdre de la graisse dans un certain délai.
Votre médecin sait mieux ce qui peut vous aider à perdre des kilos en trop. Et c’est pourquoi vous devez prêter attention à leurs instructions et suivre leurs plans.
Laissez-nous vous dévoiler les tactiques que votre médecin pourrait vous demander de suivre et de perdre des kilos !
Plans de contrôle des portions équilibrées pour une perte de poids durable
C’est en effet une étape très importante à suivre. Chaque médecin vous suggère de suivre les plans suivants :
1. Le pouvoir de la modération :
Votre médecin ne vous demande jamais de trop restreindre votre alimentation. En fait, ils vous aident à personnaliser un régime alimentaire sain qui vous aide à rester actif et à perdre du poids. Bref, il vous suffit d’introduire un équilibre dans votre apport alimentaire en produits.
2. Division des plaques :
Répartissez judicieusement vos assiettes. À titre d'exemple, remplissez une demi-assiette de légumes frais, ajoutez une petite portion de viande rouge fraîche et remplissez le reste de glucides. Cette technique gardera votre estomac plein tout en apportant moins de calories au corps.
3. Utilisation du calculateur de perte de poids :
La plupart du temps, les médecins vous demandent d'utiliser l'outil qui permet d'estimer le nombre de calories dont vous avez besoin pour perdre du poids. En faisant correspondre ses estimations avec les conseils du médecin, vous pouvez mieux planifier votre parcours de remise en forme.
4. Manger en pleine conscience :
Tous les médecins nous conseillent de manger intelligemment. Le jeu de perte de poids ne consiste pas à manger moins, c’est bien plus que cela. Vous devez connaître les signaux de votre corps concernant la plénitude de l’estomac. Cela vous donne la possibilité de contrôler votre consommation alimentaire excessive. Même avec l'aide d'un calculateur de perte de poids, vous obtenez 2 plans de régime en zigzag. Cecalculatrice en lignefournit des informations bien documentées sur la perte de poids.
De cette façon, vous pouvez manger à votre faim selon vos propres souhaits. La stratégie est la clé pour économiser efficacement du poids.
5. Collations saines :
Prendre des collations judicieusement garantit une perte de poids rapide. C’est pourquoi les médecins vous demandent toujours de décider intelligemment des collations. Manger des légumes, des protéines, des graisses et des glucides sont de bonnes options. Mais rappelez-vous que tout doit être consommé dans des proportions définies.
Maintien de l’activité physique pour un poids santé :
Manger moins et faire de l’exercice correctement est la clé d’une perte de poids saine.
Votre médecin ne vous dira jamais de courir comme un athlète ou de courir comme si vous alliez participer à une course. Une marche rapide est préférable. Votre médecin vous demande toujours de commencer lentement. Ensuite, vous pourrez augmenter l’intensité de vos exercices physiques.
Si vous souhaitez pratiquer différents entraînements, vous devriez utiliser un calculateur de perte de poids. L'outil suggère plus de 800 exercices selon vos plans de perte de poids. Plus vous faites de choix, mieux vous pourrez vous débarrasser de la graisse.
En bref, vous devez faire de l’exercice comme vous aimez le faire. De cette façon, vous ne vous ennuierez jamais de votre routine de remise en forme.
- Être cohérent:
Être collé à quelque chose permettra sûrement d'y parvenir un jour. Et il en va de même pour les parcours de perte de poids. Les médecins vous disent toujours d’éviter les entraînements intenses. Ils vous suggèrent plutôt de choisir de petites séances de plusieurs exercices. Cela gardera également votre cœur en meilleure santé.
- Essayez l'entraînement en force :
Pratiquer au moins des entraînements intensifs une à deux fois par semaine aide à activer le métabolisme de votre corps. Ainsi, chaque fois que vous consultez votre médecin, demandez-lui toujours de vous indiquer un plan d’entraînement sain.
- Ajoutez des changements à votre style de vie :
Votre médecin ne vous dit jamais que vous devriez aller au gymnase et commencer à perdre du poids. Au lieu de cela, ils vous suggéreront toujours de prendre les escaliers au lieu d'un ascenseur, de marcher quotidiennement pendant une durée déterminée et même de danser tout en faisant le ménage. Tout s’ajoute à vos efforts de perte de poids.
Perte de poids avec le simple pouvoir de rester hydraté :
Pour équilibrer l'hydratation de votre corps, votre médecin pourrait vous suggérer de :
1. Buvez plus d’eau :
Boire au moins 8 à 10 verres d’eau permet d’activer le métabolisme. Cela contribue en outre à une bonne digestion. De plus, boire plus d’eau maintient votre estomac plein en permanence, ce qui réduit la faim pour d’autres aliments. De cette façon, vous consommerez moins de régime, ce qui conduira à une perte de poids réussie.
2. Ne buvez jamais vos calories :
C’est là que les médecins interdisent aux patients de boire des boissons sucrées. Ils provoquent une accumulation importante de graisse autour de votre région abdominale, ce qui augmente le poids. C’est pourquoi préférez les jus de fruits aux boissons préparées artificiellement.
3. Concentrez-vous sur les besoins de votre corps :
La soif peut parfois être confondue avec la faim. C'est pourquoi vous devriez boire un verre d'eau avant de manger des collations. Vous serez sûrement surpris par les résultats.
4. Hydratation avant les repas :
Vos médecins vous demandent toujours de boire au moins un verre d'eau avant de manger. Cela permet de contrôler votre appétit et de manger dans des proportions équilibrées.
L’utilisation d’un planificateur de perte de poids peut être utile ici. Vous pouvez créer un tableau de planification sur lequel vous pouvez noter la consommation d’eau quotidienne.
Planifiez simplement vos habitudes et c'est ce dont vous avez besoin.
Questions fréquemment posées:
- Est-il acceptable d’arrêter de manger tous les aliments pour perdre du poids ?
Pas du tout! La meilleure façon est de modérer votre apport alimentaire. Si vous créez un planificateur de perte de poids, vous pourrez profiter de vos aliments préférés et perdre du poids.
- À quelle vitesse puis-je voir les résultats avec les changements mentionnés ci-dessus ?
En fait, la perte de poids est différente pour chaque autre personne. Viser à perdre 1 à 2 livres par semaine est ce que suggèrent les médecins. En termes simples, les objectifs à long terme nécessitent de la cohérence et de la patience pour obtenir des résultats proches.
| Habitude de perte de poids | Les tâches doivent être accomplies ! |
Contrôle des portions équilibrées | Au quotidien, prenez 3 à 4 repas et 2 à 3 collations |
Maintien de l’activité physique | Au moins, la plupart des jours de la semaine, bénéficiez de 30 minutes d'intensité modérée |
Hydratation | Essayez de boire 8 à 10 verres d’eau par jour. |
La gestion du stress | Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. |
Manger en pleine conscience | Prenez le temps de savourer vos aliments et de manger lentement. |
Derniers mots:
Gardez à l’esprit que les conseils de votre médecin pour perdre du poids sont ce dont vous avez besoin. Ils vous présentent une feuille de route complète pour vous débarrasser du surplus de poids. Avec cela, vous pouvez également profiter du calculateur de perte de poids pour mieux planifier votre parcours, visualiser votre déficit calorique et atteindre vos objectifs sans aucun problème.
