10 meilleurs médecins en nutrition sportive à Delhi - Mise à jour 2024

Les aliments riches en protéines, comme le poulet, peuvent vous aider à atteindre la forme physique souhaitée. Vous pouvez choisir le poulet, la dinde, les œufs, le yaourt grec, le fromage cottage, les noix et les graines comme bonnes sources de protéines. Les collations protéinées telles que les barres protéinées, les shakes protéinés et la viande séchée à base de bœuf peuvent également en bénéficier. 

Les problèmes de tension artérielle causent des difficultés. Maux de tête, douleurs thoraciques, vertiges en résultent. Suivre un régime permet de le contrôler. Mangez plus de fruits, de légumes, de céréales et de protéines maigres. Évitez le sel, le gras. Des portions plus petites aident. Combinez régime et exercice pour de meilleurs bénéfices. Cette routine maintient la tension artérielle à un niveau bas.

Mangez 5 000 calories chaque jour, des problèmes peuvent survenir. Un apport calorique élevé entraîne des problèmes : prise de poids, pics de tension artérielle, risque accru de diabète, développement de troubles cardiaques. Consommez plutôt des aliments nutritifs : les fruits et les légumes fournissent des vitamines, les protéines maigres renforcent les muscles et les grains entiers fournissent des fibres. Évitez les boissons sucrées remplies de calories vides. De plus, les graisses malsaines sont nocives. 

Consommez des aliments contenant des glucides et des protéines deux à trois heures avant la course pour faire le plein d'énergie. Le shake protéiné garantit la croissance de vos muscles et l'élimination des graisses chaque week-end. Si vous gardez votre corps hydraté tout au long de la journée, vous éviterez la déshydratation et la fatigue. Un large éventail de fruits, de légumes, de protéines et de grains entiers peuvent être inclus dans un régime alimentaire pour vous aider à améliorer les performances de vos entraînements.