क्या मुझे प्रतिदिन 500 मिलीग्राम लिमसी वीआईटीसी लेनी चाहिए?

ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए दौड़ से दो-तीन घंटे पहले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें। प्रोटीन शेक यह सुनिश्चित करता है कि आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी और हर सप्ताहांत वसा से छुटकारा मिलेगा। यदि आप पूरे दिन अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो यह निर्जलीकरण और थकान को रोक सकता है। आपके वर्कआउट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद के लिए आहार में फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल किया जा सकता है।

पहला, पीसीओडी, जो अनियमित मासिक धर्म, मुँहासे और वजन बढ़ने का कारण बनता है। ढेर सारे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन वाला संतुलित आहार खाने से इसे प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। अगला, पित्त पथरी। ये वसायुक्त भोजन के बाद पेट दर्द का कारण बन सकते हैं। अपने आहार में चिकनाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने की सलाह दी जाती है। अधिक वजन आपके शरीर पर दबाव डालता है, पीसीओडी और पित्त पथरी की समस्या को बढ़ाता है। छोटे हिस्से खाने और सक्रिय रहने से वजन घटाने में मदद मिलती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल से हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। मक्खन, लाल मांस, तले हुए खाद्य पदार्थों से संतृप्त वसा को कम करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। इसके बजाय, नट्स, बीज, जैतून का तेल जैसे स्वास्थ्यवर्धक वसा का चयन करें। आहार में ये बदलाव करने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह अच्छा है कि आपने चीनी का सेवन सीमित करने का निर्णय लिया है! स्टीविया, एक प्राकृतिक स्वीटनर जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, यहां एक ऐसा विकल्प है। यह एक पौधे से बना है और इससे आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं होती है। आप मॉन्क फ्रूट स्वीटनर भी ले सकते हैं, जो एक और अच्छा विकल्प है। मिठास को नियंत्रित करने का प्रयास करें और अपने आहार में मीठे खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक न डालें। सिंथेटिक मिठास एक अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

शुगर या मधुमेह तब होता है जब आपके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसका मुख्य लक्षण लगातार प्यास लगना और पेशाब आना है। इसका इलाज अच्छा आहार, व्यायाम और दवा है। कभी-कभी अपने खान-पान और जीवनशैली पर ध्यान देना जरूरी होता है। यदि आपको संदेह है कि आपको मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर से मिलने में देरी न करें।

प्रोटीन की कमी से आप कमज़ोर और ऊर्जाहीन महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, ऐसे कई पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोत हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। अपने दैनिक आहार में फलियां, बीन्स, टोफू, छोले, मेवे और बीज शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए आवश्यक सभी प्रोटीन प्रदान करेंगे, ताकि आप आत्मविश्वास और स्वस्थ महसूस कर सकें।

पित्ताशय की सर्जरी के बाद भी दस्त, सूजन या गैस एक आम समस्या है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पित्ताशय वसा के पाचन में प्रमुख खिलाड़ियों में से एक है और इसके बिना, शरीर वसायुक्त खाद्य पदार्थों के पाचन में संघर्ष करता है। कम वसा वाला आहार खाना इन लक्षणों को कम करने का एक तरीका है। अधिक फल, सब्जियाँ, दुबला मांस और साबुत अनाज का सेवन करने का प्रयास करें। चिकनाई, तले और मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि ये असुविधा पैदा कर सकते हैं। दिन भर में बार-बार छोटे-छोटे भोजन करने से भी मदद मिल सकती है। आपके शरीर को नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए धैर्य रखें और निगरानी रखें कि यह विभिन्न खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

Limcee 500mg VitC प्रतिदिन लेना बिल्कुल ठीक है। विटामिन सी की वजह से आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण के खिलाफ अधिक शक्तिशाली होती है, और आपकी त्वचा अच्छी स्थिति में रहती है। विटामिन सी की कमी से आपको थकान महसूस हो सकती है और बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। एक गोली की दैनिक खुराक वास्तव में आपके लिए अच्छी होगी। लेकिन ऐसे फल और सब्जियां खाना भी अच्छा है जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक हो।

गर्भवती होने का प्रयास करते समय, विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाला मांस शामिल करें। फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ और फलियाँ, सहायक होते हैं। आयरन और कैल्शियम को न भूलें। ढेर सारा पानी पीने और संतुलित आहार लेने से भी आपकी प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है।

गर्भकालीन मधुमेह तब होता है जब आपका शरीर गर्भावस्था के दौरान शर्करा को संसाधित करने के लिए संघर्ष करता है। आपको असामान्य रूप से प्यास लग सकती है, थकान महसूस हो सकती है, या बार-बार बाथरूम जाने की ज़रूरत पड़ सकती है। ये संकेत इसलिए होते हैं क्योंकि आपकी कोशिकाएं चीनी का कुशलतापूर्वक उपयोग नहीं कर पाती हैं। सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, नियमित रूप से आपके रक्त शर्करा की निगरानी प्रबंधन के लिए मूल्यवान डेटा प्रदान करती है।

खाने के बाद चक्कर आना एक ऐसी स्थिति है जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि खाने के तुरंत बाद आपके रक्त शर्करा के स्तर में बहुत तेजी से उतार-चढ़ाव होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, यह निम्न रक्तचाप हो सकता है। तेजी से खाने के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ भी चक्कर आने का कारण बन सकते हैं। धीरे-धीरे खाने का प्रयास करें, यदि संभव हो तो भोजन छोड़ें और पर्याप्त पानी पियें। अगर ऐसा है तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।