मुझे भ्रम, तनाव और मस्तिष्क कोहरे का अनुभव क्यों होता है?

ऐसा तब होता है जब आप चिंतित या तनावग्रस्त होते हैं। अनियमित आदतें भी एक भूमिका निभाती हैं। सोने से पहले कैफीन और स्क्रीन टाइम भी मदद नहीं करता है। एक शांत दिनचर्या आज़माएं - पढ़ें, गर्म स्नान करें। सोते समय कैफीन, स्क्रीन से बचें। सोने का नियमित शेड्यूल रखें। यदि यह बनी रहती है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें।

आपने 2 महीने तक सोने में परेशानी का जिक्र किया। यह एक लंबा समय है - अनिद्रा से थकावट महसूस हो सकती है। तनाव, चिंता और ख़राब आदतें जैसे कई कारक इसमें योगदान करते हैं। सोने से पहले गहरी सांसें लेना या हल्का योग जैसे सरल व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। सोते समय स्क्रीन से बचना और नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना भी फायदेमंद है। हालाँकि, यदि इन प्रयासों के बावजूद कठिनाइयाँ बनी रहती हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने की सलाह दी जाती है। 

सर्ट्रालाइन अवसाद और चिंता से निपटने में मदद करता है। सेंट जॉन वॉर्ट एक जड़ी बूटी है जो सर्ट्रालाइन के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करती है। साथ में, वे सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण बन सकते हैं - भ्रम, तेज़ दिल की धड़कन और उच्च रक्तचाप जैसे लक्षण। सेराट्रलाइन शुरू करने से पहले सेंट जॉन वॉर्ट को रोकने के बाद 2 सप्ताह तक इंतजार करना बेहतर है। यह किसी भी समस्या को उत्पन्न होने से रोकता है।

जब आप चिंतित हो जाते हैं, तो आपका शरीर बहुत तेज़ी से सांस लेना शुरू कर सकता है, इस स्थिति को हाइपरवेंटिलेशन के रूप में जाना जाता है। ये लक्षण आपको नियंत्रण से बाहर और अस्थिर महसूस करा सकते हैं, और आपका दिल तेजी से धड़कने लग सकता है। यह मस्तिष्क द्वारा अधिक हवा की आवश्यकता की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप होता है जबकि वास्तविक आवश्यकता नहीं होती है। पेपर बैग ब्रीदिंग नामक तकनीक और साथ ही धीरे-धीरे सांस लेना मदद कर सकता है। इनमें आपकी चिंता को कम करने के लिए दिमागीपन और गहरी सांस लेने जैसे उत्थानकारी अवकाश व्यायाम शामिल हैं।

ऐसा हो सकता है कि रात की पाली ने आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को बिगाड़ दिया हो, जिससे नींद न आने की समस्या हो सकती है। नींद की कमी भी चिंता का एक कारण हो सकती है। सोने का शेड्यूल बनाने और उसका पालन करने का प्रयास करें, सोने से पहले कैफीन और स्क्रीन से बचें, और सोने से पहले गहरी सांस लेने या हल्के संगीत के साथ अपने दिमाग को आराम दें।

सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए डॉक्टर मनोविकार रोधी दवाएं लिखते हैं... उपचार में दवा, चिकित्सा और सहायता शामिल है... कुछ दवाएं मतिभ्रम और भ्रम जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं... उपचार जारी है और वैयक्तिकृत है... उपचार योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है और प्रत्येक अपॉइंटमेंट में भाग लें...कृपया याद रखें कि किसी भी सत्र का गायब रहना उपचार की सफलता के लिए हानिकारक हो सकता है

जब आप अपनी छाती के बल लेटते हैं और हवा अंदर जाने में कठिनाई महसूस होती है, तो यह चिंता के कारण हो सकता है। चिंता के कारण लोगों के लिए रात में अच्छी नींद लेना भी मुश्किल हो जाता है।  आप उनसे इस बारे में बात करते समय अपनी सांसों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और अगर उन्हें इसके बारे में पता हो तो शांत होने के अन्य तरीके भी सीख सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ चीजें करने की कोशिश करें जैसे कि एक दिनचर्या बनाना ताकि हर बार सोने से पहले आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप बिस्तर पर अधिक आसानी से जा सकें, साथ ही सोने से पहले अच्छी आदतें अपनाएं जैसे कि सोने से एक घंटे पहले कोई भी स्क्रीन न देखना क्योंकि वे लंबे समय तक जागते रहते हैं जिसका मतलब है आराम करने में कम घंटे व्यतीत हुए। यदि ये लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं तो शायद डॉक्टर से मिलने और उन्हें बताने का समय आ गया है कि क्या हो रहा है।

आपको किसी मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पर प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक से भी मिलना चाहिए। हालाँकि हस्तमैथुन अल्पकालिक मुक्ति प्रदान करता है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह अवसाद का प्रभावी इलाज हो। 

बहुत अधिक कैफीन युक्त उच्च ऊर्जा वाला पेय आपकी वर्तमान स्थिति के लिए जिम्मेदार हो सकता है। आप जानते हैं, कैफीन कुछ लोगों को घबराहट और घबराहट महसूस करा सकता है या यहां तक ​​कि उनकी छाती में जकड़न भी पैदा कर सकता है। बात यह है कि कैफीन एक दवा है; यह शरीर को उत्तेजित करता है. ठीक होने के लिए, आपको पानी पीना होगा, शांत होना होगा और कैफीन युक्त किसी भी चीज़ को नहीं छूना होगा। 

परिणामस्वरूप बहुत अधिक पैरासिटामोल लेना आपके लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है। पेरासिटामोल ओवीएसडी में उल्टी, मतली और पेट दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है. तुरंत अस्पताल को फोन करें. अस्पताल कर्मी आपके शरीर से अतिरिक्त पेरासिटामोल से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सुरक्षित हैं। 

यदि आप स्काइडाइविंग से पहले प्रोप्रानोलोल लेते हैं, तो यह सुरक्षित नहीं हो सकता है। ऐसी उच्च-ऊर्जा गतिविधि से पहले दवा आपकी नाड़ी को धीमा कर सकती है और रक्तचाप को कम कर सकती है, जो जोखिम भरा है। इस तरह की तीव्र तनाव स्थितियों के दौरान हृदय का तेजी से धड़कना आवश्यक है ताकि मांसपेशियों में पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सके और वे अपने कार्यों को प्रभावी ढंग से करने में सक्षम हो सकें।