मुझे नींद क्यों नहीं आ रही है?

चिंता का मतलब है जब आप अक्सर अत्यधिक बेचैनी या डर का अनुभव करते हैं, भले ही यह कोई खतरनाक स्थिति न हो। संकेत चिंता, अनिद्रा, या किनारे पर होना हो सकते हैं। चिंता कई कारकों से उत्पन्न हो सकती है जैसे तनाव या वंशानुगत लक्षण। स्थिति में मदद करने के लिए, आप या तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, या गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं।

चिंता, अवसाद तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है। उपचार के विकल्पों में थेरेपी, दवा और स्वयं की देखभाल शामिल हैं। उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। 

मिर्ताज़ापाइन का एक सामान्य दुष्प्रभाव वजन बढ़ना है। अपनी खुराक कम करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे खुराक को धीरे-धीरे कम करने की रणनीति सुझा सकते हैं ताकि आपमें वापसी के लक्षण न हों। अपनी खुराक को तुरंत बदलना खतरनाक है; इसलिए, इसे अपने डॉक्टर की देखरेख में सावधानीपूर्वक करना आवश्यक है। 

रोजाना हस्तमैथुन करना सामान्य है लेकिन कमज़ोरी और अलगाव महसूस करना सामान्य बात नहीं है। ऊर्जा की कमी और परेशान नींद को तनाव या अवसाद जैसे कई कारणों से जोड़ा जा सकता है। मेरा सुझाव है कि कुछ मदद और समर्थन पाने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे माता-पिता या स्कूल परामर्शदाता। 

सिज़ोफ्रेनिया एक मस्तिष्क विकार है, जिसके कारण व्यक्तियों को कभी-कभी यह विश्वास हो सकता है कि वे उन चीजों को देख या सुन सकते हैं जो वहां नहीं हैं, अपने विचारों को नियंत्रित करने और उन्हें उचित दिशाओं में अनुवाद करने में असमर्थ हैं, लकवाग्रस्त भय का अनुभव करते हैं, या मानते हैं कि अन्य लोग ऐसा करने की योजना बना रहे हैं। उन्हें नुकसान पहुंचाओ. इस प्रकार, यह हो सकता है कि उनके विचार असंबद्ध हों और उनका अनुसरण करना कठिन हो। इसे अक्सर भ्रम से जुड़ा हुआ माना जाता है। सिज़ोफ्रेनिया के विकास के लिए अंतर्निहित कारकों के एक समूह के साथ-साथ पर्यावरण के प्रभाव को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। 

गर्भपात के बाद बच्चे को जन्म देते समय गर्भवती महिलाओं को सामान्य चिंताएँ होनी चाहिए। आपको दी गई दवाएँ आपके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती हैं लेकिन उन्हें बहुत जल्दी छोड़ना खतरनाक भी हो सकता है। यही कारण है कि अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, स्वस्थ भोजन खाएं और प्रसव पूर्व विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड लें। 

एक मनोचिकित्सक के परामर्श से यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आपका मनोविकृति मादक द्रव्यों के सेवन से प्रेरित है या यदि यह सिज़ोफ्रेनिया जैसी अधिक गंभीर मानसिक बीमारी का संकेत दे सकता है। एक मनोचिकित्सक एक व्यापक मूल्यांकन कर सकता है और आपको उपचार के लिए सही दिशा में ले जा सकता है। मेरा सुझाव है कि आप एक मनोचिकित्सक से मिलें जो मनोवैज्ञानिक विकारों में विशेषज्ञ हो।

अत्यधिक हस्तमैथुन को कम करने या छोड़ने के लिए, धीरे-धीरे इसकी आवृत्ति कम करें, ट्रिगर्स की पहचान करें और अपना समय व्यतीत करने के लिए वैकल्पिक गतिविधियाँ खोजें। दैनिक दिनचर्या स्थापित करें, ट्रिगर करने वाली सामग्रियों तक पहुंच सीमित करें और तनाव को प्रबंधित करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। दोस्तों या किसी चिकित्सक से सहायता लें और याद रखें कि कभी-कभार हस्तमैथुन करना सामान्य है। यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर मदद पर विचार करें। आदत छोड़ने में समय और धैर्य लगता है, इसलिए अपने प्रति दयालु रहें 

यह सच है कि ये दवाएं कभी-कभी कैफीन, कोडीन या निकोटीन के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। संभावना है कि ये दवाएं आपकी प्रतिक्रियाओं को बदल रही हैं। सबसे बुद्धिमानी भरा कदम किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना होगा। वे आपकी स्थिति के लिए आदर्श दृष्टिकोण तय करने में मदद करेंगे।

ऐसा लगता है जैसे आप अवसाद के लक्षणों में जा रहे हैं। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के निदान और उपचार के लिए आवश्यक कौशल रखने वाले मनोचिकित्सक से परामर्श अपरिहार्य है। 

हो सकता है कि आप चिंता और अवसाद के कुछ लक्षणों तक ही सीमित रहे हों। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है जो लक्षणों से निपटने में आपकी सहायता करेगा और आपको ऐसे कौशल सिखाएगा जो आपको स्थिति से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करेंगे।

यह जितना आप समझ सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है और यह आपके शरीर को प्रभावित करने वाले तनाव के कारण हो सकता है। जब आप घबराए हुए होते हैं, तो यह आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे हृदय गति में वृद्धि और वीर्य का निकलना। शायद गहरी सांस लेने या किसी से आपको परेशान करने वाली बात के बारे में बात करने जैसे विश्राम के तरीकों को आजमाने से परीक्षा में बैठने से पहले आपकी नसों को शांत करने में मदद मिल सकती है।