டெல்லியில் உள்ள சிறந்த உடல் பருமன் அல்லது பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை மருத்துவமனைகள்

எடை மாற்றங்கள் இதயத்தை பாதிக்கின்றன, குறிப்பாக அடிக்கடி ஏற்படும். மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனை முக்கியமானது.

நீங்கள் உண்ணும் கோளாறால் செல்லலாம். உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அதிக நேரம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலையும் மனதையும் குழப்பிவிடும். கார்டிசோல் மற்றும் அழற்சியின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது கவலைக்குரியதாக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவுவதற்கும் உதவுவதற்கும் ஒரு நிபுணரின் திறமையைக் கேட்பது இன்னும் முக்கியமானது.

நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் மற்றும் அளவு அதிகரிப்பதைக் காணவில்லை என்றால், உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளை அளிக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் மைதானத்தில் எவ்வளவு ஓடுகிறீர்கள் என்பதன் காரணமாக சராசரி மனிதனை விட அதிக கலோரிகளை உண்ண வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிலும் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நல்ல செயல்திறனுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கும். உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் ஒரு மெனுவை உருவாக்கவும்.

அதிகப்படியான உப்பு, போதுமான சுறுசுறுப்பாக இல்லாதது மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது ஆகியவை இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்களில் அடங்கும். இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க, குறைந்த உப்புச் சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும், அடிக்கடி நடமாட வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வீக்கம் தொடர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

பலர் தங்கள் உடல் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் வராமல் இருப்பது ஒரு பிரச்சினை. இது பெண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சாதாரணமானது அல்ல. உடலில் ஏதோ சரியாக வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம் என்று அர்த்தம். ஒரு மருத்துவர் அல்லது செவிலியரைப் பார்ப்பதே சிறந்த நடவடிக்கை. அவர்கள் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்க முடியும். நல்ல சிகிச்சையுடன், உங்கள் மாதவிடாய் மீண்டும் தொடங்கலாம். பின்னர் உங்கள் எடையை பாதுகாப்பான முறையில் ஆரோக்கியமான நிலைக்கு குறைக்கலாம்.

கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள சமச்சீர் உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நடைபயிற்சி, ஜாகிங், பைக்கிங், நீச்சல் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். ஆனால் உங்களுக்கு கூட்டுப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும், மேலும் ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திப்பதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம்.

ஆம், தண்ணீர் தேங்குதல் மற்றும் உணவு உட்கொள்வது போன்ற காரணங்களால் உங்கள் எடை தினசரி 2 பவுண்டுகள் ஏற்ற இறக்கம் ஏற்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்பட்டாலோ அல்லது மற்ற அறிகுறிகளைக் கண்டாலோ, தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு பொது மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆம், நீங்கள் எடை இழக்கலாம். துரித உணவில் கலோரிகள், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம். துரித உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 

முயற்சி செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்கு இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஹைப்பர் தைராய்டிசம், நீரிழிவு நோய் அல்லது செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்ற சில காரணங்கள். பிரச்சனை என்ன என்பதைச் சரிபார்க்க மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பற்றி ஆலோசனை கூறுவார்கள்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பது தந்திரமானதாக உணர்கிறது. உணவின் மீது ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பு, முக்கியமாக அவ்வளவு நல்லதல்லாத விருப்பங்கள், பொதுவாக வளர்கின்றன. அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த இயலவில்லை என்ற உணர்வு அதிகமாக உண்பதற்கான அறிகுறியாகத் தகுதி பெறுகிறது. உணர்ச்சிகரமான உணவுப் பழக்கம், சலிப்பு அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து மூல காரணங்கள் உருவாகலாம். மேம்படுத்த, கவனத்துடன் சாப்பிடுவதைப் பயிற்சி செய்யவும், பகுதியின் அளவைக் கண்காணிக்கவும், ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளில் இடமாற்றம் செய்யவும். 

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் நோக்கில் இடைவிடாமல் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இதய சிக்கல்கள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் பவுண்டுகளை எடை போடுவதை உறுதிசெய்ய, புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் - சமநிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு உங்களுக்கு உதவ, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்காக அத்தகைய உணவுத் திட்டத்தைக் கொண்டு வர உதவலாம்.

ஒல்லியாக இருந்து அதிக எடைக்கு வேகமாக செல்வது உங்கள் இதயத்திற்கு கடினமாக இருக்கலாம். எல்லா இடங்களிலும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உங்கள் இதயம் அதிகமாக வேலை செய்கிறது. இதனால் சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி போன்றவற்றை உணரலாம். உங்கள் இதயத்திற்கு உதவ, நல்ல உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்க அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பருமனான இளைஞனாக இருப்பது மற்றும் சிறு வயதிலேயே குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக எடை அதிகரிப்பு, தொடர்ந்து உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, இறுதியாக, மதுவுக்கு ஏங்குவது போன்ற நிலைமைகள் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன. மோசமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை, உணர்வுகள் ஆகிய மூன்றும் இந்தப் பிரச்சனைக்கான பொதுவான காரணங்கள். இந்த இளைஞர்களை சரியான பாதையில் வழிநடத்துவதே உதவும். ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், மதுப்பழக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், தகுந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பதற்கும் உங்களுக்கு சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்கும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் முதல் ஆலோசனையில் கலந்துகொள்வது முக்கியம்.