நான் என் குழந்தைக்கு கார்னி-எல்சி சிரப் கொடுக்கலாமா?

இரும்பு, புரதம் அல்லது வைட்டமின் பி12 போன்ற தாதுக்கள் இல்லாததால் சைவ உணவு உண்பவராக மயக்கம் மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறேன். சோர்வு, வெளிர் தோல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் ஆகியவை அறிகுறிகளாகும். உங்கள் உணவில் அதிக பீன்ஸ், பருப்பு, இலை கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களை சேர்க்கவும். இந்த உணவுகள் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான இரும்பு, பி12 மற்றும் புரதத்தை வழங்க உதவுகின்றன.

அஸ்பார்டேம் என்பது உணவு மற்றும் பானங்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இனிப்பானது. பத்து பேருக்கு இது பாதுகாப்பானது. சிலருக்கு தலைவலி அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற அஸ்பார்டேமிலிருந்து லேசான அறிகுறிகள் இருக்கலாம். உங்களிடம் இவை இருந்தால், அவை அஸ்பார்டேமிலிருந்து வந்தவை என்று நினைத்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். 

பிசிஓஎஸ் மற்றும் கூந்தலுக்கான உணவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் கொண்ட சீரான உணவைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவில் சர்க்கரை மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளும் PCOS அறிகுறிகளுக்கு உதவுகின்றன. மறுபுறம், உங்கள் தலைமுடிக்கு, போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படும் பயோட்டின், கோழி மற்றும் மத்தியில் உள்ள துத்தநாகம், மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியில் இரும்புச்சத்து உள்ள சமச்சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். கீரை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம்.

ஒவ்வொரு நாளும் 5000 கலோரிகளை சாப்பிடுங்கள், பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். அதிக கலோரி உட்கொள்ளல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது: எடை அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, நீரிழிவு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, இதய பிரச்சனைகள் உருவாகின்றன. அதற்கு பதிலாக சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன, மெலிந்த புரதங்கள் தசையை உருவாக்குகின்றன, மற்றும் முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்து கொடுக்கின்றன. வெற்று கலோரிகள் நிறைந்த சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும். மேலும், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் தீங்கு விளைவிக்கும். 

பிசிஓஎஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் என்பது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் தவறான முறையில் ஒத்திசைக்கப்பட்ட ஹார்மோன் அளவுகள் இதற்குக் காரணம். காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் ஆகியவற்றின் உணவுக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய சரியான ஊட்டச்சத்து முறைகள், ஒரு நபர் இந்த பிரச்சனையின் அறிகுறிகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். சர்க்கரையை நீக்குவது நோயைத் தடுப்பதற்கும், நிலைமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பிசிஓஎஸ் செயல்பாட்டில் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள் முக்கியமானவை மற்றும் அவை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. 

உங்கள் உடல் நன்றாக கட்டமைக்கப்படவில்லை மற்றும் நீங்கள் மெலிந்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். ஒருவர் போதுமான ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணாததாலோ, ஓய்வெடுக்காததாலோ அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டதாலோ இது நிகழ்கிறது. இதை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கிய சரிவிகித உணவை உண்பது. கூடுதலாக, தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை திட்டமிடுங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட நேரத்தைக் கண்டறியவும். பிரச்சனை இன்னும் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.

ஐபிஎஸ் நோயாளிகள் அடிக்கடி புளிப்பு வயிற்றை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வீக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் குடல் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பால், காரமான உணவுகள், காஃபின் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற சில உணவுகள் இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சிறிய உணவை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை உதவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளும் நன்மை பயக்கும். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்காணிக்க உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

கோவிட் நோயிலிருந்து மீண்ட பிறகு, உங்கள் தலைமுடி உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது இன்றியமையாதது. சில நபர்கள் முடி உதிர்தல் அல்லது நோய்க்கு பிந்தைய அமைப்பில் மாற்றங்களை சந்திக்க நேரிடும். ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை வளர்க்க, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ மற்றும் துத்தநாகம், இரும்பு போன்ற தாதுப்பொருட்களை இணைக்கவும். முட்டை, மீன், கொட்டைகள், விதைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற உணவுகள் வளர்ச்சியையும் வலிமையையும் ஊக்குவிக்கின்றன. நீரேற்றமாகவும் இருங்கள்; தண்ணீர் குடிக்கவும். தளர்வு, லேசான உடற்பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். நீங்களே ஊட்டினால், உங்கள் தலைமுடி பளபளக்கும்.

உங்கள் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பின்வருவனவற்றைச் சேர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன் மற்றும் கோழி போன்ற மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்ப்பது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எலுமிச்சை நீர் அதன் சிட்ரிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் காரணமாக வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும். இந்த வைட்டமின் உடல் இரும்புச்சத்தை எளிதாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், நீரேற்றத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவும். கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும், இனிப்பு பானங்களை குறைக்கவும் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை மாற்றவும். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்திற்கு உதவவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

சிக்கன் பாக்ஸ், ஒரு சூப்பர் தொற்று வைரஸ் நோயாகும், இது எல்லா இடங்களிலும் அரிப்பு, அரிப்பு போன்ற சிவப்பு புள்ளிகள் தோன்றும். தும்மல் அல்லது திரவம் நிறைந்த கொப்புளங்கள் மூலம் இது எளிதில் பரவுகிறது. அறிகுறிகள் சூடாகவும், உடம்பு சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்தல், முழுமையான சோர்வு, மற்றும் உணவை விரும்பாதது. பயங்கரமான அரிப்பைக் குறைக்க, அமைதியான கேலமைன் லோஷனில் தடவவும். தொண்டை புண் விழுங்குவதை கடினமாக்குவதால் டன் திரவங்களை குடிக்கவும் மற்றும் மென்மையான உணவுகளை நசுக்கவும். அசிங்கமான தழும்புகளைத் தடுக்க, ஓய்வெடுத்து, அந்த இடங்களை சொறிவதை எதிர்க்கவும்.

அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் நினைவில் இருந்து சாப்பிடுவதன் மூலம், உயர் இரத்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் தலைகீழாக மாறும். உப்பைப் பற்றி மட்டும் நினைக்காதீர்கள், ஆனால் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனெனில் இவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அதிக காரணங்களாக இருக்கலாம். நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கோழி மற்றும் மீன் போன்ற மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஆபத்தில்லாத அளவிற்கு கட்டுப்படுத்தலாம்.

பித்தப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் அல்லது வாயு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. பித்தப்பை கொழுப்புகளை செரிமானம் செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் அது இல்லாமல், கொழுப்பு உணவுகளின் செரிமானத்துடன் உடல் போராடுகிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு வழியாகும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். க்ரீஸ், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவு சாப்பிடுவதும் உதவும். உங்கள் உடல் புதிய நிலைக்கு பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம், எனவே பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு அது எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.

கின்கோமாஸ்டியாவுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்த பிறகு, எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தினமும் கோழியை சாப்பிடலாம். உதாரணமாக, கோழி இறைச்சியில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், கோழியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அதை வேகவைத்த பின்னரே சாப்பிட வேண்டும். மார்பில் ஏதேனும் வீக்கம் அல்லது வலி ஏற்படுவது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது. அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விரைவில் தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.