நான் தினமும் 500mg Limcee VitC எடுக்க வேண்டுமா?

ஓடுவதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரோட்டீன் கொண்ட உணவை உட்கொள்ளுங்கள். புரோட்டீன் ஷேக் ஒவ்வொரு வார இறுதியில் உங்கள் தசைகள் வளர்ந்து கொழுப்பை அகற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருந்தால், அது நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கலாம். பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

முதலாவதாக, பிசிஓடி, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் கொண்ட சமச்சீரான உணவை உண்பது அதை நிர்வகிக்க உதவும். அடுத்து, பித்தப்பை கற்கள். இவை கொழுப்பு உணவுகளுக்குப் பிறகு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. அதிக எடை உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, PCOD மற்றும் பித்தப்பையை மோசமாக்குகிறது. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். வெண்ணெய், சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் குறைப்பது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதற்கு பதிலாக, கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடிவு செய்திருப்பது நல்லது! ஸ்டீவியா, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை இனிப்பானது, இங்கே அத்தகைய ஒரு விருப்பமாகும். இது ஒரு தாவரத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. நீங்கள் துறவி பழ இனிப்புக்கு செல்லலாம், மற்றொரு நல்ல மாற்று. இனிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை அதிகமாக்காதீர்கள். செயற்கை இனிப்புகள் ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல, ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சர்க்கரை, அல்லது நீரிழிவு, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது ஏற்படுகிறது. அதன் முக்கிய அறிகுறி நிலையான தாகம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல். அதன் சிகிச்சையானது நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து. சில நேரங்களில் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க தாமதிக்க வேண்டாம்.

புரோட்டீன் இல்லாததால், நீங்கள் குறைந்த மற்றும் ஆற்றலற்றதாக உணரலாம். இருப்பினும், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல தாவர அடிப்படையிலான புரத ஆதாரங்கள் உள்ளன. பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், டோஃபு, கொண்டைக்கடலை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க தேவையான அனைத்து புரதத்தையும் வழங்கும், எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர முடியும்.

பித்தப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் அல்லது வாயு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. பித்தப்பை கொழுப்புகளை செரிமானம் செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் அது இல்லாமல், கொழுப்பு உணவுகளின் செரிமானத்துடன் உடல் போராடுகிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு வழியாகும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். க்ரீஸ், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவு சாப்பிடுவதும் உதவும். உங்கள் உடல் புதிய நிலைக்கு பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம், எனவே பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு அது எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் Limcee 500mg VitC எடுத்துக்கொள்வது சரியாகும். வைட்டமின் சி காரணமாக உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் உங்கள் தோல் நல்ல நிலையில் உள்ளது. வைட்டமின் சி குறைபாடு நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். ஒரு டேப்லெட்டின் தினசரி டோஸ் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது.

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகளைச் சேர்க்கவும். பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஃபோலேட் கொண்ட உணவுகள் உதவியாக இருக்கும். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதும் உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரையைச் செயலாக்க உங்கள் உடல் போராடும் போது கர்ப்பகால நீரிழிவு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக தாகமாகவோ, சோர்வாகவோ அல்லது அடிக்கடி குளியலறையில் இடைவெளிகள் தேவைப்படலாம். உங்கள் செல்கள் சர்க்கரையை திறமையாக பயன்படுத்த முடியாததால் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வழக்கமாக கண்காணிப்பது மேலாண்மைக்கான மதிப்புமிக்க தரவை வழங்குகிறது.

சாப்பிட்ட பிறகு தலைச்சுற்றல் என்பது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. சில நேரங்களில் நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிக வேகமாக மாறுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது குறைந்த இரத்த அழுத்தமாக இருக்கலாம். விரைவான உணவைத் தவிர, சில உணவுகள் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். மெதுவாக சாப்பிடவும், முடிந்தால் உணவை தவிர்க்கவும், போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். இது நடந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.