பூஜ்ய

மோசமான தோரணை, தசை பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தம் இதற்கு காரணமாகலாம். அதிக நேரம் அசையாமல் உட்கார்ந்து சில லேசான கழுத்து பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். சூடான குளியல் அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவதும் உதவியாக இருக்கும். இவற்றைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது மோசமாகிவிட்டாலோ, உடனடியாக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் எல்எஸ் முதுகெலும்பு எம்ஆர்ஐயின் படி, உங்களிடம் பெரும்பாலும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் இருப்பதை நீங்கள் அறியலாம். இன்னும் முழுமையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற, முதுகெலும்பு கோளாறு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். 

தலைவலி மற்றும் குமட்டல் உணர்வு பல காரணங்களால் இருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக அழுது கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் மிகவும் வருத்தமாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இதை நீங்கள் பெறலாம். இலேசான நிலையில் இருப்பது யாரோ ஒருவர் தூக்கி எறிவது போல் உணரலாம். ஒருவேளை நீங்கள் தூக்கத்தில் விந்தையாக திரிந்திருக்கலாம் அல்லது நேற்று குடிக்க போதுமானதாக இல்லை. சிறிது நேரம் அமைதியான அறையில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்; ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் முடிந்தால் ஏதாவது சிறியதாக சாப்பிடுங்கள்.

பல விஷயங்களைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருப்பது போல் தெரிகிறது. எல்லா இடங்களிலும் வலி, மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன், எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, இரவில் வியர்த்தல் இவை அனைத்தும் பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளாகும். ஒரு வைரஸ் தொற்று ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கோளாறு அல்லது மன அழுத்தம் மட்டும் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும், இதன் மூலம் அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும் - பின்னர் இது என்னவாக இருந்தாலும் சிகிச்சையளிப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும் கருத்தைத் தெரிவிக்கவும்.

தூக்க முடக்கம் என்பது நீங்கள் எழுந்தவுடன் சிறிது நேரம் நகரவோ பேசவோ முடியாது. இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. தூக்கமின்மை, ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணை அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக இது நிகழலாம். அதைத் தடுக்க, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும், படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். இது அடிக்கடி அல்லது கவலையாக இருந்தால், உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணரை அணுகலாம்.

படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல், இரவுநேர என்யூரிசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தூக்கத்தின் போது சிறுநீர் வெளியேறும்போது நிகழ்கிறது. சிறிய சிறுநீர்ப்பை, ஆழ்ந்த தூக்கம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். இது குழந்தைகளில் பொதுவானது என்றாலும், சில பெரியவர்களும் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். உதவ, படுக்கைக்கு முன் திரவங்களை கட்டுப்படுத்தவும், தூங்கும் முன் குளியலறையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் குளியலறை அலாரத்தை முயற்சிக்கவும். இது தொடர்ந்தால், மேலும் தீர்வுகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒன்றாக நிகழும் பல உணர்வுகளால் நீங்கள் மூழ்கியிருப்பீர்கள். தலைச்சுற்றல், தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் மார்பு வலி ஆகியவை மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது நீரிழப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். மேம்படுத்த, ஓய்வெடுக்கவும், தண்ணீர் குடிக்கவும், சிறிய, மென்மையான உணவை உண்ணவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், காரணத்தைக் கண்டறிய தொழில்முறை ஆலோசனை மற்றும் கவனிப்பைப் பெறவும்.