பூஜ்ய

மனதளவில் அதிகமாக உணர்தல் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் வடிவங்களில் சிக்கி இருப்பது கவலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது அமைதியின்மை, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அதிக விழிப்புணர்வு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் முதல் மூளை இரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் வரை பதட்டத்திற்கான காரணங்கள் மாறுபடும். இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்க, நினைவாற்றல், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

பீதி தாக்குதல்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் கைகள், கால்கள் மற்றும் வாய் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. புகை பிடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மக்கள் பீதியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் ER இல் டயஸெபம் பரிந்துரைக்கப்பட்டதால், புகைபிடித்தல் அதை காயப்படுத்தலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், அது உங்களுக்கு நல்லது. நீங்கள் மோசமான நிலையில் இருந்தால், நிகோடின் இல்லாத பேக்கை முயற்சி செய்யலாம். 

70 வயது முதியவர் தூக்கம் மற்றும் மனநிலையில் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார், இது மயக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் அவருக்கு தூங்கவும் அமைதியாகவும் உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுவது பற்றி அவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

நீங்கள் உணர்ந்ததை விட இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் உங்கள் உடலை பாதிக்கும் மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் விந்து வெளியேற்றம் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் உடல் செயல்பட வைக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யாரிடமாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது போன்ற தளர்வு முறைகளை முயற்சிப்பது தேர்வுக்கு உட்காரும் முன் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். 

மன அழுத்தம் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகள் இந்த எதிர்வினைக்கு பங்களிக்கலாம். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருந்துகளின் துல்லியமான மதிப்பீடு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் உங்கள் மருந்து முறையை ஒருபோதும் மாற்ற வேண்டாம்.

தூக்கமின்மையால் மட்டுமல்ல, அன்றாட மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிக் குறைபாடு காரணமாகவும் தலைவலி பிரச்சனை தொழில் ரீதியாக கண்டறியப்படலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல. நிணநீர் கணு சத்தம் என்பது உறவினர் மற்றும் ஒரே நிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்படும் பல பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். வழக்கு ஆழமாக இருப்பதால் பாராசிட்டமால் பயன்பாடு கேள்வியைத் தீர்க்காது. சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.

சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மிகவும் பயமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணரும்போது இதுதான். உங்களுக்கு வியர்வை வரலாம், நடுக்கம் ஏற்படலாம் அல்லது மக்களிடம் பேசுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். மரபியல் மற்றும் உங்களுக்கு நடந்த விஷயங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையால் சமூக கவலை ஏற்படலாம். சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். 

பரீட்சை மதிப்பெண்களுக்காக காத்திருப்பது உங்களை எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறது என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. உங்கள் உடல் பலவீனமாகவும், பயமாகவும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் கவலைப்படும்போது உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கலாம். மன அழுத்தத்தை உணரும்போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதுதான். நன்றாக உணர, ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசவும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யவும். ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதை தேர்வு மதிப்பெண்கள் காட்டாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

இல்லை, Xanax என்பது 14 வயதிற்குப் பாதுகாப்பானது அல்ல. Xanax என்பது மிகவும் அடிமையாக்கும் மருந்தாகும், மேலும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் கவலை அல்லது பீதிக் கோளாறுகளுக்கு மட்டுமே மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 

உறக்கத்தில் பேசுதல் அல்லது இரவு பயம் என்று ஏதாவது இருக்கலாம். ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் அல்லது கவலை ஏற்படும் போது, ​​அவர்கள் சாதாரணமாக தூங்கும் போது பேசலாம் அல்லது கத்தலாம். சில தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அமைதியான படுக்கை நேர வழக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், மேலும் உதவக்கூடிய ஒரு தூக்க நிபுணரைப் பார்க்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

தூக்கத்திற்காக ஷிஷாவைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, தூக்கம் பெறுவதில் சிரமம் ஆரம்ப தூக்கமின்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதற்கு இரண்டு சாத்தியமான காரணங்கள் மன அழுத்தம், மோசமான தூக்க பழக்கம் அல்லது ஷிஷா போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடு. தொந்தரவான சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சாத்தியமான வெற்றிகரமான முறை, உறங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது, அது உங்களை நிதானமாக ஆக்குகிறது மற்றும் தூண்டுதல்களை நிறுத்துகிறது, மேலும் மருத்துவரிடம் சில ஆலோசனைகள் சரியான நேரத்தில் உதவியாக இருக்கும்.