எனக்கு ஏன் தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு வலி?

அறுவை சிகிச்சை பக்க சிக்கல்கள் இயல்பானவை. வலி, வீக்கம், சிவப்பு அல்லது சூடு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். தொற்று, மோசமான குணமடைதல் அல்லது பிற பிரச்சனைகள் அவர்களை ஏற்படுத்தலாம். ஓய்வு, ஐஸ் பயன்பாடு மற்றும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நிலை மோசமடைந்து அல்லது தீவிரமடைந்தால், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பரிசோதனை முக்கியமானது.

ஸ்பிரிண்டிங் வேகத்திற்கு நீண்ட தொடை எலும்பு இருப்பது நல்லது. தொடை எலும்பு உங்கள் தொடை எலும்பு. ஒரு நீண்ட தொடை எலும்பு உங்கள் ஸ்பிரிண்ட்ஸை ஆற்ற உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் முழங்காலுக்குக் கீழே நீண்ட கால் தசைகள் கால் தசைகளை கஷ்டப்படுத்துகின்றன. ஒரு நீளமான தொடை எலும்பு வேகத்தை அதிகரிக்க உங்களுக்கு ஒரு நன்மையை அளிக்கிறது. பாதுகாப்பாக பயிற்சி மற்றும் அதிக வேலை தசைகள் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் இயல்பானவை என்பதைக் கேட்பது நல்லது, ஆனால் உங்கள் கணுக்கால் வீக்கம் மற்றும் உங்கள் காலில் உள்ள பற்கள் இன்னும் கவனம் தேவைப்படலாம். இது திரவத்தைத் தக்கவைத்தல், அதிக உப்பு உட்கொள்ளல் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து நிற்பது போன்றவற்றின் காரணமாக இருக்கலாம். எந்தவொரு அடிப்படை நிலைமைகளையும் நிராகரிக்க ஒரு பொது மருத்துவர் அல்லது வாஸ்குலர் நிபுணரை சந்திக்க பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் கவலையை நிவர்த்தி செய்வதும் முக்கியம், மேலும் அவை இரண்டையும் வழிநடத்தும்.

உங்கள் இடது தோள்பட்டை இணைக்கும் தசைநார் மற்றும் எலும்பை நீங்கள் சேதப்படுத்தியிருக்கலாம். எனவே, இது வீழ்ச்சி அல்லது திடீர் தாக்கத்தால் ஏற்படலாம். அறிகுறிகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் உங்கள் கையை நகர்த்த இயலாமை ஆகியவை இருக்கலாம். உங்கள் காயமடைந்த தோள்பட்டை பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவதும், அதன் மீது சிறிது பனியை வைப்பதும், காயத்தை மோசமாக்கும் எந்த நடவடிக்கைகளையும் தவிர்ப்பது முக்கியம். மிதமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவை மீட்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஹைப்பர்மொபைலாக இருக்கலாம், அதாவது உங்கள் மூட்டுகள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக நகரும். யோகாவின் போது உங்களுக்கு குறைவான நீட்சி இருக்கலாம் அல்லது அறிகுறிகளாக சில நீட்டிப்புகளில் கடுமையான வலியை உணரலாம். நீட்டும்போது மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான மென்மையான நகர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவும். மேலும், அசௌகரியம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும் எந்த நிலையையும் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.