எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் என் இதயத்தை பாதிக்குமா? அனோரெக்ஸியா மீட்பு

அதிக எடையுடன் இருப்பது சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எடையைக் குறைத்து தசையைப் பெறுவதற்கான முடிவைப் பெற, பயிற்சி பயிற்சி முக்கிய கருவியாகும். அணுக்கருவுக்குச் செல்லுங்கள், அவர்கள் ஓடினாலும், நீச்சல் அடித்தாலும் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டினாலும் உங்கள் தடகளச் செயல்பாடுகளை சீராக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். மேலும், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்ற இயற்கைப் பொருட்களை உட்கொள்வது உடலுக்கு உதவும். 

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் செய்வது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ எடை குறைப்பது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றினாலும், அது பாதுகாப்பற்றது மற்றும் தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாறாக, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, பொறுமையாக இருங்கள். படிப்படியான எடை இழப்பு மிகவும் நிலையானது மற்றும் பின்னர் எடையை மீண்டும் பெறுவதை தடுக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க, சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் மெதுவான மற்றும் நிலையான முன்னேற்றத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்து, சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பது தந்திரமானதாக உணர்கிறது. உணவின் மீது ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பு, முக்கியமாக அவ்வளவு நல்லதல்லாத விருப்பங்கள், பொதுவாக வளர்கின்றன. அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த இயலவில்லை என்ற உணர்வு அதிகமாக உண்பதற்கான அறிகுறியாகத் தகுதி பெறுகிறது. உணர்ச்சிகரமான உணவுப் பழக்கம், சலிப்பு அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து மூல காரணங்கள் உருவாகலாம். மேம்படுத்த, கவனத்துடன் சாப்பிடுவதைப் பயிற்சி செய்யவும், பகுதியின் அளவைக் கண்காணிக்கவும், ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளில் இடமாற்றம் செய்யவும். 

முயற்சி செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்கு இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஹைப்பர் தைராய்டிசம், நீரிழிவு நோய் அல்லது செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்ற சில காரணங்கள். பிரச்சனை என்ன என்பதைச் சரிபார்க்க மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பற்றி ஆலோசனை கூறுவார்கள்.

அதிகப்படியான உப்பு, போதுமான சுறுசுறுப்பாக இல்லாதது மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது ஆகியவை இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்களில் அடங்கும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, நீங்கள் உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், அடிக்கடி சுற்றி வர வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வீக்கம் தொடர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

எடை இழப்பு சில நேரங்களில் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், மேலும் விரைவான தீர்வை உறுதியளிக்கும் ஆன்லைன் தயாரிப்புகளில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். திடீர் எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக மோசமான உணவுப் பழக்கத்தின் விளைவாகும் அல்லது சில மருத்துவ நிலைகளாலும் ஏற்படலாம். சமச்சீர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் அதிக எடையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் இரண்டு சிறந்த விஷயங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது. 

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை விரைவாகக் குறைப்பதன் விளைவாக சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றலாம். தலைசுற்றல், குறைந்த சுவாசம் மற்றும் சோர்வாக உணருதல் ஆகியவை உங்கள் உடல் இன்னும் குணமடையத் தயாராக இல்லை என்று சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதற்கான சில அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை மிக முக்கியமான விஷயங்கள்.

உங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயற்கையானது, ஆனால் ஒவ்வொருவரின் உடலும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

வேலை செய்யாமல் உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்காது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பது சோர்வு மற்றும் அசைவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை அதிகமாக சாப்பிடுவது பிரச்சனைகளை தூண்டும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும் - சர்க்கரை, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்ல - மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சிறிய படிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும்.

எடை மாற்றங்கள் இதயத்தை பாதிக்கின்றன, குறிப்பாக அடிக்கடி ஏற்படும். மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனை முக்கியமானது.

கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள சமச்சீர் உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நடைபயிற்சி, ஜாகிங், பைக்கிங், நீச்சல் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். ஆனால் உங்களுக்கு கூட்டுப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும், மேலும் ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திப்பதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம்.