67 வயதில் நான் ஏன் நீண்ட காலமாக வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறேன்?

உங்களுக்கு B12 குறைபாடு இல்லாவிட்டால் 1500 mcg வைட்டமின் B12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. பி12 குறைபாடு அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியது. இரத்தப் பரிசோதனை என்பது உங்கள் வைட்டமின் பி12 அளவைக் கண்டறியும் ஒரு வழியாகும். குறைபாடு ஏற்பட்டால் மட்டுமே, சரியான டோஸ் உங்கள் மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்படும். 

ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தைகளுக்கு கவலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை நான் அறிவேன். இந்த நிலை அவளுக்கு பெரும்பாலும் கவலை, பதட்டம் அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் அவள் அமைதியற்றவளாகத் தோன்றலாம் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம் மற்ற நேரங்களில் அவள் விஷயங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். அவளுக்கு உதவ நீங்கள் அவளுக்கு சில ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்களை கற்பிக்கலாம் அல்லது தளர்வு பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று அவளுக்குக் காட்டலாம். அவர்கள் அவ்வப்போது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதும் முக்கியம். அவளுக்கு நிறைய ஆதரவைக் கொடுக்க மறக்காதீர்கள் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் அவளைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடியதைப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தவரை முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு ஆஸ்தெனோபியா எனப்படும் கண் பிரச்சினை இருக்கலாம். உங்கள் கண்கள் நீண்ட நேரம் வார்த்தைகள் அல்லது திரைகளைப் படிப்பதால் சோர்வடையும் போது இது நிகழ்கிறது. சில காரணங்கள் பல மணிநேரம் திரையைப் பார்ப்பது அல்லது தவறான கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது. உதவியாக, அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து, விளக்குகளை சரிசெய்து, புதிய கண்ணாடிகளுக்கு கண் பரிசோதனை செய்யலாம்.

இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பதும், பகலில் தூங்குவதும் உங்கள் இயற்கையான தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைத்து, சோர்வு, மோசமான செறிவு மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது சிறந்தது. உங்கள் தூக்க முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெறவும் தூக்க நிபுணர் அல்லது பொது மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த நேரத்தில் கால்-கை வலிப்பு சவாலாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்களுக்கு சில வலிப்புத்தாக்கங்கள் இருப்பது கவலை அளிக்கிறது. ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது. உங்கள் உடற்தகுதியைக் கட்டுப்படுத்தும் போது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை அவர்கள் கண்டறிய உதவலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் சரியான சமநிலையை நீங்கள் அடைய வேண்டும்.

இது போஸ்டுரல் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் சிண்ட்ரோம் (POTS) எனப்படும் நிலையின் அறிகுறிகளாகத் தெரிகிறது. POTS நீங்கள் எழுந்து நிற்கும் போது மயக்கம், தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது நிற்கும் போது உங்கள் பார்வை மங்கலாவதற்கும், உஷ்ணத்தை சகிக்காத தன்மைக்கும், எழுந்து நிற்கும் போது குமட்டலுக்கும் காரணமாகலாம். Vyvanse இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். நிறைய திரவங்களை குடிப்பது மற்றும் உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்ப்பது உதவக்கூடும். இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் பயமாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை அடிக்கடி நிகழும்போது. அவரது விஷயத்தில், அவை டெஸ்டிகுலர் கட்டி அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். அவருக்கு உதவ, வலிப்புத்தாக்கத்தின் போது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நகர்த்தி அவரைப் பக்கத்தில் படுக்க வைத்து அவரைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள். அவருக்கு ஆறுதல் சொல்லுங்கள், அது முடியும் வரை அவருடன் இருங்கள். ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகளைக் காணவும், முடிந்தால், அவருக்கு ஏற்பட்ட காயங்களை மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும். அமைதியாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் இப்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டாலும், அவரது நிலையைக் கண்காணித்து, கூடிய விரைவில் மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.

Sertraline உடன் Betahistine ஐப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். கவலைப்பட வேண்டாம், பீட்டாஹிஸ்டைனில் இருந்து ஸ்டீவன் ஜான்சன் சிண்ட்ரோம் போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகள் சிலருக்கு ஏற்படுகின்றன. சில பொதுவான பக்க விளைவுகள் தலைவலி அல்லது வயிற்று வலியாக இருக்கலாம். நீங்கள் வெர்டிகோவால் அவதிப்படும் போது, ​​உங்களைச் சுற்றி எல்லாம் சுழல்வது போல் உணர்கிறேன். இதற்கு உதவும் உள் காதுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் Betahistine செயல்படுகிறது. இருப்பினும், எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. 

உங்களுக்கு டென்ஷன் தலைவலி இருக்கலாம். இந்த தலைவலி தலையைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான பட்டை போல் உணர்கிறது மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். இந்த தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம், மோசமான தூக்கப் பழக்கம் அல்லது திரையை அதிகமாகப் பார்ப்பதால் கண் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க, அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற சில பரிந்துரைக்கப்படாத வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு முறைகளை முயற்சிக்கும்போது போதுமான ஓய்வு மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். அவை போகாமல் இருந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது, அவர் அவர்களுக்கு சரியான கவனம் செலுத்த முடியும்.