உடைந்த பட்டெல்லாவுக்குப் பிறகு முழங்காலை வளைக்க முடியாது, இது இயல்பானதா?

உங்களுக்கு வெளியே வலது இடுப்பு பகுதியில் தசை வலி இருப்பது போல் தெரிகிறது. காலணிகளை மாற்றுவதால் இந்த வலி ஏற்பட்டிருக்கலாம். தசைகள் பதட்டமாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருந்தால் வலி ஏற்படலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருந்தால், உங்கள் தசைகள் எளிதில் சோர்வடையும். ஆதரவான பாதணிகளை அணிந்து, மெதுவாக நீட்டி, நல்ல உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தசைகள் குணமாகும். மேலும், ஓய்வெடுப்பதை உறுதிசெய்து, வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.

முதுகுவலி தசைகளை கஷ்டப்படுத்தலாம். ஓய்வு மற்றும் மருந்துகள் வலியிலிருந்து விடுபடலாம். வீக்கம் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். வலியைக் குறைக்க HEAT அல்லது ICE ஐப் பயன்படுத்துங்கள்...

பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு மூட்டு வலி கவலைக்குரியது. இது பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றின் (STI) அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவான அறிகுறிகளில் அசௌகரியம், வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளில் விறைப்பு ஆகியவை அடங்கும். சாத்தியமான நோய்த்தொற்றுகளை அடையாளம் காண, STI களுக்கு பரிசோதனை செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. முன்னேறி, பாதுகாப்பான உடலுறவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். 

உங்கள் நடு நரம்பு உங்கள் கையில் உள்ள முக்கிய நரம்பு. அழுத்தும் போது, ​​அது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியைக் கொண்டுவருகிறது. இது பெரும்பாலும் மணிக்கட்டு பகுதியைச் சுற்றி ஏற்படும் ஒரு நிலை. கை மற்றும் விரல்களில் வலி, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அறிகுறிகளாகும். உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மணிக்கட்டு பிளவுகள் அதை எளிதாக்க உதவும். 

அடையக்கூடிய அதிகபட்ச நீளம் தொடை எலும்புக்கு 8-10 செமீ மற்றும் கால் முன்னெலும்புக்கு 6-8 செமீ ஆகும். அறுவைசிகிச்சை மூலம் ஒரு நபர் பெறக்கூடிய மூட்டு நீளத்தின் அளவு தனிநபரின் ஆரம்ப உயரம், அறுவை சிகிச்சையின் வகை, விரும்பிய நீளம் போன்றவற்றுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

நிறைய நடந்த பிறகு கால் மூட்டுகளில் வலி மிகவும் பொதுவானது. மூட்டுகள் அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தால் புண் இருக்கலாம். வலியைக் குறைக்க, உங்கள் பாதத்தை ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் கால் மற்றும் கன்று தசைகளை மெதுவாக நீட்டவும். சௌகரியமான காலணிகளை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இப்போதைக்கு நீண்ட தூரம் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.