நான் ஏன் வெள்ளை மலம் மற்றும் அதிக தாகத்தை அனுபவிக்கிறேன்?

அவை ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள், அதிக இரத்தம் உள்ளே சிக்கியதால் சிதைந்துவிட்டன. குடல் இயக்கங்களின் போது (நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து) அல்லது எடையை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் அவை ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும், குளியலறைக்குச் செல்லும்போது சிரமப்படாமல் இருக்கவும், குளியலறைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் குடலைத் தளர்த்தவும் முயற்சி செய்யலாம். சூடான அமுக்கங்களுக்குப் பகுதியை வெளிப்படுத்துவது எளிதான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும், இருப்பினும், ஓவர்-தி-கவுன்டர் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் நல்ல வலி நிவாரணத்தைப் பெறலாம்.

மேல் வலது வயிற்று வலி பித்தப்பை அல்லது கல்லீரலின் அழற்சியின் காரணமாக இருக்கலாம்.. மற்ற காரணங்களில் வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். குடல் அழற்சி அல்லது சிறுநீரக கற்கள் கூட சாத்தியமான காரணங்களாக இருக்கலாம்.. சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு வருகையைத் திட்டமிடுங்கள். 

கடந்த 2-3 மாதங்களில் உங்களைத் துன்புறுத்திய பல பிரச்சனைகளை நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள் - குமட்டல், சாப்பிட்ட பிறகு முழுமை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை. அது கவலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தேர்வுகள் போன்ற உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது அவை மோசமாகிவிடும் என்று நீங்கள் கூறுகிறீர்கள். கவலைகள் செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் எதிர் தொடர்பு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற சில நுட்பங்களைச் செய்யுங்கள். சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவு உங்களின் வலியைத் தவிர்க்க உதவும். 

கறுப்பு மலம் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் சாத்தியமான உட்புற இரத்தப்போக்கு அல்லது எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு சுட்டிக்காட்டுகிறது என்பதை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். இது ஒரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் தொடக்கத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது வீரியம் மிக்கதை விட தீங்கற்றதாக இருக்கும். தவிர, முதலில் பெருங்குடல் மற்றும் குடல் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் வேறு சில மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது.

குடல் பிரச்சினைகள் சவாலாக இருக்கலாம். நீங்கள் புண்களை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்திவிட்டீர்கள், இது சிறந்தது, ஆனால் IBS சவால்கள் உள்ளன. ஐபிஎஸ் பொதுவானது மற்றும் வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் குடல் பழக்கங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும், மன அழுத்தம் அல்லது சில உணவுகள் அதைத் தூண்டும். உங்கள் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் லிப்ராக்ஸ் மற்றும் அமிக்ஸைட் எச் போன்ற மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் முக்கியம். மன அழுத்தம் நிவாரண முறைகள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். 

சில நபர்கள் குளிர் திரவங்களை அருந்துவது சங்கடமாக இருக்கும். அவர்களுக்கு, அறை வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த நீர் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வது எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது. அஜீரணம், உடலில் குளிர்ச்சியான உணர்வுகள், விறைப்பு மற்றும் தலைவலி ஆகியவை இதில் அடங்கும். இத்தகைய விளைவுகள் உணர்திறன் நரம்புகள் அல்லது செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களால் ஏற்படலாம். நீங்கள் இதே போன்ற சவால்களை எதிர்கொண்டால், நீரேற்றமாக இருக்க வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேநீர் பருகுவதைக் கவனியுங்கள். அதே நேரத்தில், போதுமான திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த ஒரு சீரான உணவை பராமரிக்கவும்.

உங்கள் காதலி கடுமையான குடல் அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இதன் அறிகுறிகள் வீக்கத்துடன் கீழ் வலது பக்கத்தில் திடீரென வயிற்று வலி. குடல் அழற்சி என்பது அப்பெண்டிக்ஸ் வீக்கமடைவதைக் குறிக்கிறது. இது அவ்வாறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை மூலம் வீக்கமடைந்த பின்னிணைப்பை அகற்றவும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் ஒரே வழி.