பூஜ்ய

கடந்த இரண்டு வாரங்களாக, தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது உணவுப் பழக்கத்தால் கூட ஏற்படலாம். உறக்க நேர அட்டவணையை அமைக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருங்கள். இரவு உறங்குவதற்கு முன் தூண்டுதல் பானம் மற்றும் தொழில்நுட்பம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இது உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

இருமுனைக் கோளாறு என்பது மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகளில் ஏற்படும் அதீத மாற்றங்களால் குறிக்கப்படும் மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். அறிகுறிகளில் உயர்ந்த மனநிலை, அதிவேகத்தன்மை மற்றும் தூண்டுதலுடன் கூடிய வெறித்தனமான எபிசோடுகள் மற்றும் குறைந்த மனநிலையுடன் கூடிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள், ஆற்றல் குறைதல் மற்றும் பயனற்ற உணர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். மருத்துவ மற்றும் குடும்ப வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் ஒரு விரிவான மனநல மதிப்பீட்டின் மூலம் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. ஆய்வக சோதனைகள். சிகிச்சையில் மனநிலை நிலைப்படுத்திகள், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் நடத்தை தலையீடுகள் ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். தாமதிக்காமல் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள்

மோசமான தரமான ஓய்வு தூக்கத்தின் பிரச்சனைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். மருந்துகளை மாற்ற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். குளோனாசெபம் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது, அதாவது அளவை அதிகரிப்பது அதை சிறப்பாக செய்யாது. 

நீங்கள் சுய மருந்து செய்யவோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை மாற்றவோ கூடாது. கடுமையான மனச்சோர்வின் நிலை ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் மக்கள் ஒரு நிபுணத்துவ மனநல நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும். 

நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் அல்லது மனநலம் குறித்து பயிற்சி பெற்ற ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். சுயஇன்பம் ஒரு குறுகிய கால வெளியீட்டை வழங்க உதவுகிறது என்றாலும், அது மனச்சோர்வுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. 

பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. பதற்றம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் சுவாசம் கடினமாகிறது. பதற்றம் மன அழுத்தத்திலிருந்து எழுகிறது. அல்லது மரபணுக்களில் இருந்து தோன்றலாம். சில மருத்துவ பிரச்சனைகளும் அதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் ரிலாக்சேஷன் போன்ற உத்திகள் மூலம் நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. 

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இங்கே இருக்கலாம். நீங்கள் சோகமாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி நம்பகமான ஒருவருக்குத் திறப்பது முக்கியம். காரணங்கள் வேறுபட்டாலும், மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி மற்றும் மரபணுக்கள் பங்களிக்க முடியும். தளர்வு பயிற்சிகள், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் போன்ற நுட்பங்கள் நிவாரணம் அளிக்கும்.

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு குழந்தையை சுமக்கும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாதாரண கவலைகள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம் ஆனால் அவற்றை மிக விரைவாக விட்டுவிடுவதும் ஆபத்தானது. உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது இன்றியமையாததற்கு இதுவே காரணம். உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை, குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.