பூஜ்ய

முழங்காலில் குத்தல் வலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். இது தசைநார் அல்லது மெனிஸ்கஸ் காயங்கள் வீக்கம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளில் இருக்கலாம். தேவைப்பட்டால் சரியான மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்காக எலும்பியல் மருத்துவரிடம் அதை பரிசோதிக்கவும்.

உங்களுக்கு பிசின் காப்சுலிடிஸ் இருக்கலாம், இது உறைந்த தோள்பட்டை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. உதாரணமாக கார் விபத்து போன்ற தோள்பட்டையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை இந்த நிலையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும், இதனால் பாதிக்கப்பட்ட கை அல்லது கைகளை நகர்த்துவது கடினம். இந்த அறிகுறிகளைத் தணிக்க, மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகள் மற்றும் வலியுள்ள பகுதியில் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிற்குத் தெரிவிப்பது முக்கியம். இதற்கிடையில், உங்கள் புனர்வாழ்வுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்க, தேவைப்பட்டால் இரண்டாவது கருத்தைப் பரிசீலிக்கவும், மேலும் உங்கள் மீட்சியின் போது பொறுமையாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு சிறந்த விளைவை அளிக்கும்.

ஓடிய பின் முதுகுத்தண்டு வலி பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பின் காரணமாக ஏற்படும் தசைச் சுமையால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தசைகள் மிகவும் கடினமாக இயங்கும் போது இது நிகழ்கிறது. வலியைப் போக்க, ஓய்வு மிகவும் முக்கியம். வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் உதவலாம். எதிர்காலத்தில் இதைத் தவிர்க்க, ஓடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் சரியாக நீட்டிக்க வேண்டும்.

கால் வலிக்கு மருந்து உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் வயிறு வருத்தமாக இருந்தால், அது இயல்பானது. சில மருந்துகளால் குமட்டல் மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் மதிய உணவை உட்கொண்டு, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் மருந்துகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை நன்கு நீரேற்றம் செய்வதையும், சிறிய, இலகுவான உணவுகளை உண்ணுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.