19 வயதில் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஆல்பா ஜிபிசி அளவு என்ன?

தலைவலி, ஈறு வலி, மரண பயம், பீதி தாக்குதல்கள், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி போன்ற உங்கள் பினோடைப்கள் இணைக்கப்படலாம். உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி, பதட்டம் அல்லது செரிமானப் பிரச்சனை போன்ற ஒரு நிலை இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு மருத்துவரின் கருத்தைப் பெறவும். இதற்கிடையில், வழக்கமான உணவை உண்ணவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், நிறைய ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். 

நீங்கள் அனுபவிக்கும் இந்த உதடு இழுப்பு அல்லது நடுக்கம் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலானவை பாதிப்பில்லாதவை. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள் மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாகும். இழுப்புகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், காஃபினைக் குறைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். நீங்களும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தலைவலி மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, நீரிழப்பு மற்றும் பலவற்றால் வரலாம். இப்போது நீங்கள் உட்கொண்ட மருந்துகள் பயனற்றவையாக இருப்பதால், ஆழ்ந்த சுவாசம், தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது உங்கள் தலையில் குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் எப்படி? 

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறையும் போது, ​​குறிப்பாக நடைபயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு போஸ்டுரல் ஹைபோடென்ஷன், தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். இது உங்களுக்கு நிலையற்ற அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் மெதுவாக நகர வேண்டும். உதவியைப் பெற உங்கள் மருந்து அல்லது வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்புவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. சொறி, அரிப்பு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் கூட ஜின்கோ பிலோபாவுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக ஏற்படலாம். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் டி அல்லது மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். இவை ஞாபக சக்திக்கும் நல்லது.

காதுகளில் ஒலிப்பது மற்றும் விபத்துக்குப் பிறகு காது கேளாதது ஆகியவை உள் காதில் உள்ள சிறிய முடிகளில் காயத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம். திடீரென உரத்த சத்தம் அல்லது அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால் இது நிகழலாம். ஒரு ஒலியியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். செவித்திறனை மேம்படுத்தும் முறைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு எது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதை அவர்களால் தீர்மானிக்க முடியும். பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக கேட்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் போதுமான திரவங்களை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்கலாம் அல்லது மிக விரைவாக எழுந்து நிற்கலாம். இது உங்கள் காதுகளில் தொற்று போன்ற ஒரு பிரச்சனையாக கூட இருக்கலாம். உட்கார்ந்து, நிதானமாக, தண்ணீர் குடிப்பதே சிறந்த விஷயம். இது தொடர்ந்து நடந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் காதில் திரவப் பேசும் போது அல்லது உங்கள் தலையை நகர்த்தும்போது அந்த ஒலியைக் கேட்கும்போது, ​​அது உங்கள் உள் காதில் உள்ள திரவம் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் உள் காதின் கால்வாய்கள் மாறியிருக்கலாம். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் காதில் உள்ள சமநிலை வழிமுறை சேதமடைந்துள்ளது. கழுத்து தசைகளுக்குள் வளர்ந்த பதற்றம் காரணமாக நீட்டிப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு இருக்கலாம். மென்மையான கழுத்து பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், இந்த உணர்வுகள் நீடிக்கும் போது, ​​மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.