నిర్వచించబడలేదు

బరువు పెరగడానికి నిరంతరం తినడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు హృదయనాళ సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు పెరగడానికి సమతుల్య ఆహారం (ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు) తినండి. మీకు సహాయం చేయడానికి, పోషకాహార నిపుణుడు మీకు సరైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

మీరు 24 సంవత్సరాలు మరియు 38 కిలోల బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు మీ బరువుకు కారణాన్ని గుర్తించాలి. మీరు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు లేదా తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. కండరాల అభివృద్ధిలో ఇబ్బంది కారణంగా కూడా సమస్య ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగడానికి, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అధిక పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

చాలా త్వరగా తక్కువ బరువు నుండి అధిక బరువుకు వెళ్లడం గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ గుండె ప్రతిచోటా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తూ కష్టపడుతోంది. ఇది మీకు అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ హృదయానికి సహాయం చేయడానికి బాగా తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

బరువు మార్పులు, ముఖ్యంగా తరచుగా మార్పులు గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా మైకము అనుభవించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, వ్యక్తిగత సంరక్షణ గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

అవును, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కేలరీలు, ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. -ఫాస్ట్ ఫుడ్ తక్కువగా తినండి మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి. రోజువారీ వ్యాయామం.