ఢిల్లీలోని ఉత్తమ ఒబేసిటీ లేదా బేరియాట్రిక్ సర్జరీ హాస్పిటల్స్

బరువు మార్పులు గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి, ముఖ్యంగా తరచుగా వచ్చేవి. ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా మైకము సంభవించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు తినే రుగ్మత ద్వారా వెళ్ళవచ్చు. భోజనం మానేయడం మరియు అతిగా తినడం మీ శరీరం మరియు మనస్సును గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. కార్టిసాల్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి నిపుణుడి సామర్థ్యాన్ని అడగడం ఇప్పటికీ ముఖ్యమైనది.

మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే మరియు స్కేల్‌పై ఎటువంటి పెరుగుదల కనిపించకపోతే, మీరు మీ శరీరానికి ఇంధనం అందించేంత ఆహారం తీసుకోకపోవడమే. మైదానంలో మీ చుట్టూ ఎంత పరిగెత్తడం వల్ల మీరు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినాలి. ప్రతి భోజనంలో చాలా పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు మంచి పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందుతారు. మీ శక్తి అవసరాలకు మద్దతిచ్చే పోషకాహార నిపుణుడితో మెనుని రూపొందించడాన్ని పరిగణించండి.

ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండటం, తగినంత చురుకుగా లేకపోవడం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితి ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే అనేక విషయాలలో ఒకటి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి, తరచుగా తిరగాలి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి. వాపు కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

చాలా మంది తమ శరీర బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటారు. ప్రతి నెలా పీరియడ్స్ రాకపోవడం ఒక సమస్య. ఇది ఆడపిల్లలకు, ఆడవారికి సాధారణం కాదు. శరీరంలో ఏదో సరిగ్గా పనిచేయకపోవచ్చని దీని అర్థం. డాక్టర్ లేదా నర్సును చూడటం ఉత్తమమైన చర్య. వారు కారణాన్ని కనుగొని, మీకు సరైన సంరక్షణ అందించగలరు. మంచి చికిత్సతో, మీ పీరియడ్స్ మళ్లీ ప్రారంభం కావచ్చు. అప్పుడు మీ బరువును సురక్షితమైన మార్గంలో ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తగ్గించుకోవచ్చు.

తక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. వాకింగ్, జాగింగ్, బైకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా మరేదైనా వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. కానీ మీకు ఉమ్మడి సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు ఏవైనా తదుపరి ఆరోగ్య సమస్యల గురించి చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

అవును, నీరు నిలుపుదల మరియు ఆహారం తీసుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల మీ బరువు ప్రతిరోజూ 2 పౌండ్ల హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందితే లేదా ఇతర లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, దయచేసి వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అవును, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కేలరీలు, ఉప్పు, చక్కెర & కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఎక్కువ పండ్లు & కూరగాయలు తినండి. రోజూ వ్యాయామం చేయండి. 

ప్రయత్నించకుండానే బరువు తగ్గడం మీకు ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం. దీనికి కొన్ని కారణాలు హైపర్ థైరాయిడిజం, మధుమేహం లేదా జీర్ణ సమస్యలు. సమస్య ఏమిటో తనిఖీ చేయడానికి వైద్యుని వద్దకు వెళ్లండి, వారు మీకు తగిన చికిత్సను సూచించగలరు.

వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం గమ్మత్తుగా అనిపిస్తుంది. ఆహారం పట్ల అనారోగ్యకరమైన అనుబంధం, ప్రధానంగా అంత మంచి ఎంపికలు కాదు, సాధారణంగా పెరుగుతాయి. అతిగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించలేకపోతున్నట్లు భావించడం అతిగా తినడం యొక్క లక్షణంగా అర్హత పొందుతుంది. మూల కారణాలు భావోద్వేగ ఆహారపు అలవాట్లు, విసుగు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. మెరుగుపరచడానికి, జాగ్రత్తగా ఆహారం తీసుకోవడం, భాగం పరిమాణాలను పర్యవేక్షించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన ఎంపికలను మార్చుకోవడం. 

బరువు పెరగాలనే ఉద్దేశ్యంతో నిరంతరాయంగా తినడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో పౌండ్లను పెంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు సమతుల్యతను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి - ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు. దీనితో మీకు సహాయం చేయడానికి, పోషకాహార నిపుణుడు మీ కోసం అటువంటి ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడగలరు.

సన్నబడటం నుండి అధిక బరువుకు వేగంగా వెళ్లడం మీ గుండెకు కష్టంగా ఉంటుంది. ప్రతిచోటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండె ఎక్కువగా పని చేస్తుంది. ఇది మీకు అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ నొప్పి వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ హృదయానికి సహాయం చేయడానికి, మంచి ఆహారాన్ని తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండటానికి తరచుగా వ్యాయామం చేయండి.

ఊబకాయం ఉన్న యువకుడిగా ఉండటం మరియు చిన్న వయస్సులోనే మద్యానికి బానిస కావడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. చాలా ఎక్కువ బరువు పెరగడం, నిరంతరం అనారోగ్యంగా అనిపించడం మరియు చివరకు, మద్యం కోసం చాలా కోరికలు ఉండటం వంటి పరిస్థితులు తరచుగా ఉంటాయి. పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు భావాలు ఈ సమస్యకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు. ఈ యువకులను సరైన మార్గం వైపు మళ్లించడం సహాయం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి, ఆల్కహాల్ వ్యసనాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు తగిన చికిత్సా ఎంపికలను సూచించడానికి మీకు సరైన మార్గదర్శకత్వం అందించే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మొదటి సంప్రదింపులకు హాజరు కావడం చాలా ముఖ్యం.