నేను రోజూ 500mg Limcee VitC తీసుకోవాలా?

శక్తి పుష్కలంగా ఉండటానికి పరుగుకు రెండు-మూడు గంటల ముందు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ప్రోటీన్ షేక్ మీ కండరాలు పెరుగుతాయి మరియు ప్రతి వారాంతంలో కొవ్వును తొలగిస్తుంది. మీరు రోజంతా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకుంటే, అది నిర్జలీకరణం మరియు అలసటను నివారించవచ్చు. మీ వ్యాయామాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

మొదటిది, PCOD, ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్, మొటిమలు మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. చాలా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల దీనిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. తదుపరిది, పిత్తాశయ రాళ్లు. ఇవి కొవ్వు పదార్ధాల తర్వాత కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీ ఆహారంలో జిడ్డు, కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేయడం మంచిది. అధిక బరువు మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, PCOD మరియు పిత్తాశయ రాళ్లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. చిన్న భాగాలు తినడం మరియు చురుకుగా ఉండటం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. వెన్న, ఎర్ర మాంసం, వేయించిన ఆహారాల నుండి సంతృప్త కొవ్వులను తగ్గించడం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బదులుగా, గింజలు, గింజలు, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోండి. ఈ ఆహార మార్పులు చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.

మీరు మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం మంచిది! స్టెవియా, మీరు ఉపయోగించగల సహజ స్వీటెనర్, ఇక్కడ అటువంటి ఎంపిక. ఇది ఒక మొక్క నుండి తయారవుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. మీరు మాంక్ ఫ్రూట్ స్వీటెనర్, మరొక మంచి ప్రత్యామ్నాయం కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు. తీపిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని తీపి ఆహారాలతో ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు. సింథటిక్ స్వీటెనర్లు మంచి ఎంపిక కాదు, ఎందుకంటే అవి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి.

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగినప్పుడు షుగర్, లేదా మధుమేహం సంభవిస్తుంది. దీని ప్రధాన లక్షణం నిరంతరం దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన. దీని చికిత్స మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ఔషధం. కొన్నిసార్లు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై శ్రద్ధ చూపడం అవసరం. మీకు డయాబెటిస్ ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఆలస్యం చేయవద్దు.

ప్రొటీన్ లేకపోవడం వల్ల మీరు తక్కువ మరియు శక్తిహీనమైన అనుభూతి చెందుతారు. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రయత్నించగల అనేక మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మూలాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, టోఫు, చిక్‌పీస్, గింజలు మరియు విత్తనాలను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి అవసరమైన అన్ని ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి, కాబట్టి మీరు నమ్మకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

పిత్తాశయ శస్త్రచికిత్స తర్వాత కూడా, అతిసారం, ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే పిత్తాశయం కొవ్వుల జీర్ణక్రియలో కీలకమైన ఆటగాళ్ళలో ఒకటి మరియు అది లేకుండా, కొవ్వు పదార్ధాల జీర్ణక్రియతో శరీరం పోరాడుతుంది. తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తినడం ఈ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. జిడ్డైన, వేయించిన మరియు స్పైసీ ఆహారాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. రోజంతా చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ శరీరానికి కొత్త స్థితిని అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం అవసరం కావచ్చు, కాబట్టి ఓపిక పట్టండి మరియు వివిధ ఆహారాలకు అది ఎలా స్పందిస్తుందో పర్యవేక్షించండి.

ప్రతిరోజూ Limcee 500mg VitC తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా సరైనది. విటమిన్ సి కారణంగా మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మరింత శక్తివంతమైనది మరియు మీ చర్మం మంచి స్థితిలో ఉంటుంది. విటమిన్ సి లోపం వల్ల మీరు అలసటగా మరియు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఒక టాబ్లెట్ రోజువారీ మోతాదు మీకు నిజంగా మంచిది. కానీ విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా తినడం మంచిది.

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసాలను చేర్చండి. ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఫోలేట్ ఉన్న ఆహారాలు సహాయపడతాయి. ఇనుము మరియు కాల్షియం గురించి మర్చిపోవద్దు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడానికి కష్టపడినప్పుడు గర్భధారణ మధుమేహం సంభవిస్తుంది. మీకు అసాధారణంగా దాహం, అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు లేదా తరచుగా స్నానాల గదికి విరామం అవసరం కావచ్చు. మీ కణాలు చక్కెరను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేనందున ఈ సంకేతాలు జరుగుతాయి. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి పోషకమైన ఆహారాలు తినడం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం నిర్వహణ కోసం విలువైన డేటాను అందిస్తుంది.

తిన్న తర్వాత మైకము అనేది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించే పరిస్థితి. మీరు తిన్న వెంటనే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా వేగంగా మారడం కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది తక్కువ రక్తపోటు కావచ్చు. వేగంగా తినడం కాకుండా, కొన్ని ఆహారాలు మైకము కలిగించవచ్చు. నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు వీలైతే భోజనం మానేయండి మరియు తగినంత నీరు త్రాగండి. ఇదే జరిగితే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.