నేను వెల్‌వుమన్ మరియు మల్టీవిటమిన్‌లతో ఫెరోగ్లోబిన్ తీసుకోవచ్చా?

కొవ్వు తగ్గించుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకోవడం చాలా మంచిది. నీటి ఉపవాసం, కేవలం నీరు మాత్రమే వినియోగించబడే మరియు ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం సురక్షితం కాదు, ముఖ్యంగా ఎక్కువ కాలం పాటు. ఇది అలసట, మైకము మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో సమతుల్య విధానం తెలివైనది. నడక లేదా ఈత వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

COVID నుండి కోలుకున్న తర్వాత, మీ జుట్టుతో సహా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది వ్యక్తులు అనారోగ్యం తర్వాత జుట్టు రాలడం లేదా ఆకృతిలో మార్పులను ఎదుర్కోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను పెంపొందించడానికి, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. విటమిన్లు ఎ, సి, డి, ఇ మరియు జింక్, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలను చేర్చండి. గుడ్లు, చేపలు, గింజలు, గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు పెరుగుదల, బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. చాలా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి; నీరు త్రాగాలి. విశ్రాంతి, తేలికపాటి వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకుంటే, మీ జుట్టు మెరుస్తుంది.

ఒక సాధారణ కారణం సరైన సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకపోవడం. బరువు పెరుగుట నిలకడగా ఉండటానికి, మీరు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న అధిక పౌనఃపున్యం మరియు పరిమాణంతో భోజనం చేయాలి. గింజలు, గింజలు, పండ్లు, పెరుగు మరియు ధాన్యపు చిరుతిళ్లు. 

చికెన్ వంటి ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు మీరు కోరుకున్న ఫిట్‌నెస్‌ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు చికెన్, టర్కీ, గుడ్లు, గ్రీకు పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, గింజలు మరియు విత్తనాలను మంచి ప్రోటీన్ మూలాలుగా ఎంచుకోవచ్చు. ప్రోటీన్ బార్లు, ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు గొడ్డు మాంసంతో చేసిన జెర్కీ వంటి ప్రోటీన్ స్నాక్స్ కూడా ప్రయోజనం పొందుతాయి. 

మీరు శాకాహారిగా మారాలని ఆలోచిస్తున్నారా? అలా అయితే, మీరు తగినంత విటమిన్ B12 పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. B12 యొక్క కొన్ని మొక్కల ఆధారిత వనరులలో బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, పోషక ఈస్ట్ మరియు మొక్కల ఆధారిత పాలు ఉన్నాయి. మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, టోఫు, బచ్చలికూర మరియు క్వినోవా వంటివి చేర్చండి.

గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మీ పోషకాహారం తీసుకోవడం గురించి గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగినప్పుడు షుగర్, లేదా మధుమేహం సంభవిస్తుంది. దీని ప్రధాన లక్షణం నిరంతరం దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన. దీని చికిత్స మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ఔషధం. కొన్నిసార్లు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై శ్రద్ధ చూపడం అవసరం. మీకు డయాబెటిస్ ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఆలస్యం చేయవద్దు.

క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లను నివారించడం ఒకరి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి దాటవేసే నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాలను తినకపోవడం లేదా ప్రక్రియను సక్రమంగా చేయకపోవడం వల్ల శక్తి తక్కువగా ఉండటం, కుంగిపోవడం మరియు అసౌకర్యంగా ఏకాగ్రత ఏర్పడవచ్చు. వేగవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సరళీకృతం చేయడం ద్వారా, మీరు పండ్లతో రాత్రిపూట ఓట్స్, హమ్మస్‌తో వెజ్ ర్యాప్‌లు లేదా గింజలతో పెరుగుతో తయారు చేయవచ్చు. అవి సమయానికి ముందే పొందేందుకు అనుకూలమైన అన్నింటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కండరాల నిర్మాణానికి ఉత్తమమైన ప్రోటీన్ షేక్స్.

మీ TSH స్థాయి 27.5 mg వద్ద ఎక్కువగా ఉంది. షుగర్ స్థాయి కూడా పెరిగింది - 449. ఈ సంఖ్యలు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. రక్తంలో చక్కెర కూడా నియంత్రించబడదు. అధిక TSH అలసట మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఎలివేటెడ్ చక్కెరలు అధిక దాహం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు దారితీస్తాయి. ఆహారం మార్పులు రెండు పరిస్థితులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి. నీరు, హెర్బల్ టీలు మంచి ఎంపికలు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది. 

18 సంవత్సరాల వయస్సులో, Glucazen C వంటి ఏదైనా కొత్త ఔషధాన్ని ప్రారంభించే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్య అవసరాల ఆధారంగా మీకు సరైన సలహా ఇవ్వగల సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సప్లిమెంట్ మీకు సరైనదో కాదో నిర్ణయించుకోవడంలో వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.

సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా నిమ్మకాయ నీరు విటమిన్ సికి మంచి మూలం. ఈ విటమిన్ శరీరం ఇనుమును సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల హైడ్రేషన్‌ని ప్రోత్సహించడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు పౌండ్లను తగ్గించడానికి, ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి, తియ్యటి పానీయాలను తగ్గించండి మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయండి. ఈ మార్పులు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

Carni-LC సిరప్ తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల మరియు శక్తి కోసం అవసరమైన పోషకాలు లేని పిల్లలకు సూచించబడుతుంది. మీ బిడ్డకు తక్కువ శక్తి ఉన్నట్లయితే, అలసిపోయినట్లు లేదా ఆకలి తక్కువగా ఉన్నట్లయితే ఇది సహాయపడుతుంది. సూచించిన విధంగా ఉపయోగించినప్పుడు సిరప్ సురక్షితంగా ఉంటుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ పిల్లల మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు సమతుల్య ఆహారంతో దీన్ని జత చేయండి.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చాలా తరచుగా అనుభూతి చెందే భావోద్వేగాలు. మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించగల నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాలు. బెర్రీలు, గింజలు, గింజలు, కొవ్వు చేపలు మరియు ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ మెదడుకు మంచివి మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీకు చాలా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి, అందుకే మీ మెదడును రక్షించుకోవడానికి వాటిని మీ రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, పూర్తి విశ్రాంతి, తగినంత నిద్ర మరియు సాధారణ వ్యాయామాల అభ్యాసం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో కూడిన అటువంటి జీవిత ఉత్పత్తులకు దారి తీస్తుంది.

ఆమె గోధుమ, బార్లీ మరియు రైలో ఉండే గ్లూటెన్ అనే ప్రోటీన్‌ను జీర్ణించుకోలేకపోతుంది. ఆమె గ్లూటెన్ తీసుకుంటే, ఆమె కడుపు నొప్పి, దద్దుర్లు మరియు అతిసారం అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అన్నం, క్వినోవా, పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, మాంసాలు మరియు చేపలు వంటి పోషకాలు మరియు రుచికరమైన ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

కొన్ని భోజన ఆలోచనలలో అన్నం మరియు వెజిటబుల్ స్టైర్ ఫ్రై, అల్పాహారం కోసం ఒక పండు మరియు పెరుగు పార్ఫైట్ లేదా భోజనం కోసం గ్లూటెన్-ఫ్రీ బ్రెడ్‌లో టర్కీ మరియు వెజిటబుల్ శాండ్‌విచ్ ఉన్నాయి. ఉత్పత్తులు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవండి. గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాన్ని ప్రారంభించడం సవాలుగా అనిపించవచ్చు, సమయం మరియు సృజనాత్మకతతో, ఆమె సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.