నేను ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నానా? నిపుణుల నిర్ధారణ అవసరం.

కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు మీ ప్రేగులు మండిపోతున్న అనుభూతి చాలా త్వరగా తినడం, చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు లేదా ఒత్తిడి వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. దీనికి సహాయం చేయడానికి, మీరు కౌంటర్‌లో లభించే యాంటాసిడ్‌లు లేదా గ్యాస్ రిలీఫ్ టాబ్లెట్‌లను తీసుకోవచ్చు. కొంచెం పిప్పరమెంటు లేదా అల్లం టీ తాగడం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాల వినియోగాన్ని నివారించడం మరియు గమ్ నమలడం అలవాటు చేయడం సహాయపడుతుంది.

పొట్టలో పుండ్లు తినడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు అవోకాడో జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి కావలసినదంతా అందించడం లేదు. మీకు అవసరమైన పోషకాలు లేనప్పుడు అలసట, తలనొప్పి మరియు మైకము వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, చిన్న, సున్నితమైన భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి. వోట్మీల్, అరటిపండ్లు లేదా టోస్ట్ వంటి ఆహారాలు మీ కడుపుకు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అలాగే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

మీరు మీ మలంలో రక్తాన్ని చూసినప్పుడు లేదా సెక్స్ చేస్తున్నప్పుడు అది హేమోరాయిడ్స్ వల్ల కావచ్చు. హేమోరాయిడ్స్ అనేది పాయువు మరియు దిగువ పురీషనాళం చుట్టూ ఉబ్బిన రక్త నాళాలు, ఇవి రక్తస్రావం, గాయం లేదా దురద కావచ్చు. స్కలనం మాత్రమే వాటిని కలిగించదు కానీ ప్రేగు కదలికలు లేదా ఏదైనా ఇతర కార్యకలాపాల సమయంలో నెట్టడం వలన వాటిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి, చాలా నీరు త్రాగండి మరియు డాక్టర్ నుండి సలహా తీసుకోండి.

మీరు అధిక ఆమ్లత్వం, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణంతో వ్యవహరిస్తున్నారు, ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు గాలితో నిండిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయి: ఉబ్బరం మరియు మీ నోటిలో పుల్లని రుచి, కడుపు నొప్పి. మీరు చాలా త్వరగా తింటే లేదా మసాలా ఆహారాలు కలిగి ఉంటే ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. మీరు మీ లక్షణాలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మరింత నెమ్మదిగా తినవచ్చు, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి మరియు భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవండి. అదనంగా, తగినంత నీరు త్రాగాలి. 

జీరోడాల్ నొప్పిని తగ్గించి ఉండవచ్చు, కానీ అది మీ కడుపులో అసహ్యకరమైన మలుపును మిగిల్చింది-యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, దీనిని గుండెల్లో మంట అని కూడా పిలుస్తారు. కడుపు ఆమ్లం మీ అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, దీని వలన మీ ఛాతీ లేదా గొంతులో మంట వస్తుంది. దీన్ని నిర్వహించడానికి, చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి మరియు తిన్న తర్వాత కాసేపు నిటారుగా ఉండండి. 

ఉబ్బరం, గ్యాస్, అతిసారం మరియు కడుపు నొప్పి యొక్క మీ లక్షణాల ప్రకారం మిగిలిపోయిన వాటిని తిన్న తర్వాత మీరు ఎక్కువగా ఫుడ్ పాయిజన్ లేదా అసహనానికి సంబంధించిన కేసులను కలిగి ఉంటారు. సాధారణంగా, మీ లక్షణాల మూలాన్ని గుర్తించడానికి నిపుణుడి నుండి సలహా పొందడం మరియు పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది. ఈ సమయంలో, సాధారణ ఆహారాన్ని అనుసరించండి

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం మరియు 350 వద్ద B12 స్థాయిలు మరియు 27 ng/mL వద్ద విటమిన్ D స్థాయిలను కలిగి ఉండటం వలన వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ స్థాయిలను అంచనా వేయవచ్చు, సప్లిమెంటేషన్ అవసరమా అని నిర్ణయించవచ్చు మరియు మలబద్ధకం మరియు సంభావ్య లోపాల కోసం తగిన చికిత్స వైపు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.