నేను ఓవర్ థింకింగ్‌ని ఎలా తొలగించగలను మరియు క్రమశిక్షణ మరియు స్థిరత్వంతో అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టగలను?

మీరు ఒకేసారి 60mg కోడైన్ తీసుకుంటే, అది కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి, మీరు చాలా నిద్రపోవచ్చు, మైకము అనిపించవచ్చు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఇక్కడ వివరించిన విధంగా ఔషధ ప్రతిచర్య సంభవించినప్పుడల్లా, డోసులను మరింత పెంచకుండా ప్రశాంతంగా ఉండి మీ ప్రాణాలను కాపాడుకోవడం ఉత్తమం. అదనంగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలని, కూర్చోవాలని మరియు సాధ్యమయ్యే ఎన్‌కౌంటర్ల కోసం శరీరం యొక్క భావాలను గమనించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 

కలత చెందడం మరియు ఆందోళన చెందడం భరించడం కష్టం. ఈ భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఒత్తిడి లేదా అనేక కారణాల వల్ల జీవిత మార్పుల కారణంగా ఉంటాయి. కొన్ని సంకేతాలు నిరంతరం ఆందోళన చెందడం, భయపడటం లేదా చెదిరిన నిద్ర షెడ్యూల్. కాబట్టి, ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుని వంటి వ్యక్తితో మాట్లాడండి. ఆ తర్వాత, మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలలో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం సహాయపడుతుంది. 

మీకు గాగ్ రిఫ్లెక్స్ ఉండవచ్చు. మీరు చూసే, వాసన చూసే లేదా రుచి చూసే కొన్ని విషయాలకు మీ శరీరం మరింత సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైనది కాదు కానీ అసహ్యకరమైనది కావచ్చు. మీకు ఇలాంటి అనుభూతిని కలిగించే దేనినైనా దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అది పోకుండా మరియు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, దానిని ఎలా నిర్వహించాలనే దాని గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం మీకు సహాయపడవచ్చు.

లేదు, Xanax 14 ఏళ్ల వయస్సులో సురక్షితం కాదు. Xanax అనేది అత్యంత వ్యసనపరుడైన మందు మరియు పెద్దవారిలో ఆందోళన లేదా భయాందోళన రుగ్మతలకు మాత్రమే వైద్యులు సూచిస్తారు. 

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, ప్రత్యేకించి ఆందోళనను నిర్వహించేటప్పుడు ఏదైనా మందులను అకస్మాత్తుగా నిలిపివేయవద్దని నేను సలహా ఇస్తున్నాను. Inderal మరియు Escitalopram వంటి మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపడం తీవ్రమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. సంభావ్య ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సరైన టేపరింగ్ షెడ్యూల్ కోసం మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందడం ఉత్తమం. మీ వైద్యుని సూచనలను అనుసరించడం మరియు మీ పరిస్థితి గురించి ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
 

పాలిపెరిడోన్ మరియు సెరోక్వెల్ వంటి మందుల మధ్య మారడం గమ్మత్తైనది. మీ చివరి పాలిపెరిడోన్ మోతాదు నుండి సమయం గడిచినప్పటికీ, ఔషధ పరస్పర చర్యలు జరగవచ్చు. వాటిని కలపడం వలన తలతిరగడం, మగత, మరియు అసమాన హృదయ స్పందనలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. 

ఇది ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు లేదా నిరాశ కారణంగా కావచ్చు. ప్రతి రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఉత్తమమైన పని; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన మూడ్ స్వింగ్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఇంకా చిన్న వయస్సులోనే ఉన్నారు కాబట్టి ఎక్కువగా చింతించకండి.

రాత్రి షిఫ్టులు మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారానికి భంగం కలిగించి ఉండవచ్చు, ఇది నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం కూడా ఆందోళనకు దోహదపడుతుంది. నిద్ర షెడ్యూల్‌ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి, పడుకునే ముందు కెఫీన్ మరియు స్క్రీన్‌లను నివారించండి మరియు నిద్రపోయే ముందు లోతైన శ్వాస లేదా సున్నితమైన సంగీతంతో మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి.