శూన్యం

మానసికంగా అధికంగా అనుభూతి చెందడం మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు పునరావృత విధానాలలో చిక్కుకోవడం ఆందోళనకు సంకేతం. ఇది విశ్రాంతి లేకపోవడం, నిద్ర భంగం మరియు అధిక చురుకుదనం వంటి లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. ఒత్తిడి మరియు జన్యుశాస్త్రం నుండి మెదడు రసాయనాలలో అసమతుల్యత వరకు ఆందోళన యొక్క కారణాలు మారవచ్చు. ఈ భావాలను నిర్వహించడానికి, సంపూర్ణతను పాటించడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం వంటివి మీ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.

పానిక్ అటాక్స్‌లో రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల చేతులు, కాళ్లు మరియు నోటి తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. ధూమపానం శరీరంపై ప్రభావం చూపడం వల్ల ప్రజలు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు. మీరు ER వద్ద డయాజెపామ్‌ని సూచించారనే వాస్తవాన్ని బట్టి, ధూమపానం హాని కలిగించవచ్చు. ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు మంచిది. మీరు చెడు స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు నికోటిన్ లేని ప్యాక్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు. 

70 ఏళ్ల వ్యక్తి నిద్ర మరియు మానసిక స్థితితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు, ఇది మతిమరుపు సంకేతాలు కావచ్చు. ఒక వైద్యుడు అతనికి నిద్రపోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మందులను సూచించవచ్చు. సరైన చికిత్స కోసం వైద్య సహాయం కోసం అతనితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఇది చాలా సాధారణం మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు. మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం మరియు వీర్యం విడుదల చేయడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఎవరితోనైనా మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి మాట్లాడటం వంటి ఉపశమన పద్ధతులను ప్రయత్నించడం పరీక్షకు కూర్చునే ముందు మీ నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 

ఒత్తిడి లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు వంటి వివిధ కారకాలు ఈ ప్రతిచర్యకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ లక్షణాలు మరియు మందులపై ఖచ్చితమైన మూల్యాంకనం మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వైద్య సలహా లేకుండా మీ మందుల నియమావళిని ఎప్పుడూ మార్చకండి.

నిద్రలేమి కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, రోజువారీ ఒత్తిడి లేదా మానసిక రుగ్మతల వల్ల కూడా తలనొప్పి సమస్యను వృత్తిపరంగా గుర్తించవచ్చు. బంధువు మరియు ఒకే పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి రెండింటిలోనూ సంభవించే అనేక సాధారణ సంకేతాలలో శోషరస కణుపు శబ్దం ఒకటి. స్కిజోఫ్రెనిక్స్ తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. కేసు లోతుగా ఉన్నందున పారాసెటమాల్ వాడకం సమస్యను పరిష్కరించదు. సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సందర్శించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

సాంఘిక పరిస్థితులలో మీరు చాలా భయంగా లేదా భయాందోళనలకు గురవుతున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీకు చెమటలు పట్టవచ్చు, వణుకు ఉండవచ్చు లేదా వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. సామాజిక ఆందోళన జన్యుశాస్త్రం మరియు మీకు సంభవించిన విషయాల కలయిక వలన సంభవించవచ్చు. చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్ పొందడం వలన మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం ఎలాగో నేర్పుతుంది. వ్యాయామం అలాగే రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ కూడా అద్భుతాలు చేయగలవు. 

పరీక్ష స్కోర్‌ల కోసం ఎదురుచూడటం మీకు ఎంత బాధ కలిగిస్తుందో నేను అర్థం చేసుకోగలను. మీ శరీరం బలహీనపడవచ్చు మరియు భయపడవచ్చు మరియు మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎలా పనిచేస్తుంది. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి మరియు మీకు నచ్చిన పనులను చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, పరీక్ష స్కోర్లు ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో చూపించవు. 

లేదు, Xanax 14 ఏళ్ల వయస్సులో సురక్షితం కాదు. Xanax అనేది అత్యంత వ్యసనపరుడైన మందు మరియు పెద్దవారిలో ఆందోళన లేదా భయాందోళన రుగ్మతలకు మాత్రమే వైద్యులు సూచిస్తారు. 

మీరు నిద్రలో మాట్లాడటం లేదా రాత్రి భయాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఒకరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, వారు సాధారణంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు మాట్లాడవచ్చు లేదా అరవవచ్చు. మీరు కొన్ని సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా నిద్రపోయే ముందు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా నిశ్శబ్దంగా నిద్రపోయే రొటీన్ కూడా ఉండవచ్చు. కానీ అది పని చేయకపోతే, మరింత సహాయం చేయగల స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌ను చూడమని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను.

నిద్ర కోసం షిషాను ఉపయోగించడం అస్సలు సిఫారసు చేయబడలేదు. అదనంగా, నిద్ర పొందడంలో ఇబ్బందిని ప్రారంభ నిద్రలేమి అని పిలుస్తారు మరియు దానికి రెండు కారణాలు ఒత్తిడి, చెడు నిద్ర అలవాట్లు లేదా షిషా వంటి మందుల వాడకం కావచ్చు. సమస్యాత్మకమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన విజయవంతమైన పద్ధతి నిద్రవేళ అలవాటును ఏర్పరుచుకోవడం, ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు ఉద్దీపనలను విడిచిపెట్టేలా చేస్తుంది మరియు వైద్యునితో కొంత సంప్రదింపులు సమయానికి సహాయపడవచ్చు.