నేను 19 వద్ద నా విల్లు కాళ్లను ఎలా పరిష్కరించగలను?

కీళ్లనొప్పులు పురోగమించకుండా ఆపడానికి, మీరు పరిగెత్తడం, చతికిలబడడం, దూకడం, మెట్లు, క్రాస్ లెగ్డ్ సిట్టింగ్‌లను నివారించాలి. బరువు తగ్గింపు మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ మరియు స్నాయువు బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి.

మీ మధ్యస్థ నాడి మీ చేతిలో ప్రధాన నాడి. పిండినప్పుడు, అది కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను తెస్తుంది. ఇది మణికట్టు ప్రాంతం చుట్టూ ఎక్కువగా సంభవించే పరిస్థితి. చేతి మరియు వేళ్లలో నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు లక్షణాలు. వ్యాయామాలు మరియు మణికట్టు చీలికలు దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. మీ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్‌ని సంప్రదించండి మరియు ఇచ్చిన వైద్య సలహాను అనుసరించండి. వాస్తవానికి, చికిత్సను ఆలస్యం చేయడం వలన మరిన్ని సమస్యలు మాత్రమే వస్తాయి.
 

క్షీణించిన డిస్క్‌లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను నివారించడం. బరువు తగ్గడం మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు అధిక ప్రభావ కార్యకలాపాలను నివారించడం ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

బెంచ్ నొక్కడం, పుష్ అప్స్ లేదా డిప్స్ వంటి భారీ వ్యాయామాల సమయంలో ఎడమ చేతి నొప్పిని అనుభవించడం కండరాల ఒత్తిడి, నరాల కుదింపు, స్నాయువు, కీళ్ల సమస్యలు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యల వల్ల కావచ్చు. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆర్థోపెడిస్ట్ వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు వెలుపలి కుడి తుంటి ప్రాంతంలో కండరాల నొప్పి ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది. బూట్లు మార్చడం వల్ల ఈ నొప్పి వచ్చి ఉండవచ్చు. కండరాలు ఉద్రిక్తంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, మీరు చాలా సన్నగా ఉంటే, మీ కండరాలు సులభంగా అలసిపోవచ్చు. సపోర్టివ్ పాదరక్షలను ధరించండి, మెల్లగా సాగదీయండి మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోండి, తద్వారా మీ కండరాలు నయం అవుతాయి. అలాగే, విశ్రాంతి తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలను నివారించండి.