నేను ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడిగా ఎందుకు బరువు పెరగడం లేదు?

ఎండిపోయిన అనుభూతి, బలహీనమైన కండరాలు మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటిని మీరు గమనించవచ్చు. ఇది తగినంత గ్రబ్ తినడం, సూపర్-ఫాస్ట్ జీవక్రియ లేదా ఆరోగ్య సమస్య వంటి అనేక కారణాల వల్ల జరగవచ్చు. సరైన మార్గంలో బరువు పెరగడానికి, పోషకాలతో నిండిన మరింత సమతుల్య భోజనాన్ని లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. భోజనాల మధ్య స్నాక్ కూడా స్మార్ట్. మరియు కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామంతో మీ శరీరాన్ని కదిలించడం మర్చిపోవద్దు - ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవును, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కేలరీలు, ఉప్పు, చక్కెర & కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఎక్కువ పండ్లు & కూరగాయలు తినండి. రోజూ వ్యాయామం చేయండి. 

తక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. వాకింగ్, జాగింగ్, బైకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా మరేదైనా వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. కానీ మీకు ఉమ్మడి సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు ఏవైనా తదుపరి ఆరోగ్య సమస్యల గురించి చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడానికి, సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామంతో నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన పురోగతిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. హెల్తీ హెయిర్ గ్రోత్ కోసం ప్రొటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చండి మరియు సల్ఫేట్ లేని షాంపూని ఉపయోగించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ద్వారా మీ జీవక్రియను పెంచండి.

మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, అయితే దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో చేయడం ముఖ్యం. రోజుకు 1 కిలోల బరువు తగ్గడం ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చు, ఇది సురక్షితం కాదు మరియు మైకము, బలహీనత మరియు నిర్జలీకరణం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. బదులుగా, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఓపికపట్టండి. క్రమంగా బరువు తగ్గడం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు తర్వాత బరువును తిరిగి పొందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ కడుపు నిండినట్లు, ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. ఇది వేగంగా తినడం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా కొన్ని ఆహారాల వల్ల వస్తుంది. ఊబకాయం అంటే శరీరంలోని అధిక కొవ్వు. కారణాలు: అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. ఉబ్బరాన్ని నివారించండి: నెమ్మదిగా తినండి, ఫిజీ డ్రింక్స్ మానుకోండి, ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. ఊబకాయంతో పోరాడండి: వ్యాయామం పెంచండి, పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి. చిన్న జీవనశైలి మార్పులు గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

శిశువు ప్రసవించిన తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. కళ్లు తిరగడం, తక్కువ శ్వాస తీసుకోవడం మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం వంటివి మీ శరీరం ఇంకా కోలుకోవడానికి సిద్ధంగా లేదని చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కొన్ని సంకేతాలు కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు.

వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం గమ్మత్తుగా అనిపిస్తుంది. ఆహారం పట్ల అనారోగ్యకరమైన అనుబంధం, ప్రధానంగా అంత మంచి ఎంపికలు కాదు, సాధారణంగా పెరుగుతాయి. అతిగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించలేకపోతున్నట్లు భావించడం అతిగా తినడం యొక్క లక్షణంగా అర్హత పొందుతుంది. మూల కారణాలు భావోద్వేగ ఆహారపు అలవాట్లు, విసుగు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. మెరుగుపరచడానికి, జాగ్రత్తగా ఆహారం తీసుకోవడం, భాగం పరిమాణాలను పర్యవేక్షించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన ఎంపికలను మార్చుకోవడం. 

మీ తుంటి, తొడలు మరియు పిరుదులలో కొవ్వును తగ్గించడానికి, మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తినండి. అధిక కేలరీలు కొవ్వుగా మారుతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. నడక, జాగింగ్ లేదా బైకింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు నిల్వ ఉన్న కొవ్వును కరిగించి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అధిక బరువు ఉండటం వల్ల అలసట మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. మీరు బరువు కోల్పోయే మరియు కండరాలను పెంచే ఫలితాన్ని పొందడానికి, శిక్షణ వ్యాయామం ప్రధాన సాధనం. న్యూక్లియర్ కోసం వెళ్లండి, మీ అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలు నడుస్తున్నా, ఈత కొట్టినా లేదా సైకిల్ తొక్కినా క్రమంగా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. అంతేకాకుండా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సహజ ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం శరీరానికి సహాయపడుతుంది. 

ప్రయత్నించకుండానే బరువు తగ్గడం మీకు ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం. దీనికి కొన్ని కారణాలు హైపర్ థైరాయిడిజం, మధుమేహం లేదా జీర్ణ సమస్యలు. సమస్య ఏమిటో తనిఖీ చేయడానికి వైద్యుని వద్దకు వెళ్లండి, వారు మీకు తగిన చికిత్సను సూచించగలరు.

పని చేయకుండా బరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచదు. పౌండ్లను తగ్గించుకోవడం అంటే అలసట మరియు కదిలే సమస్య. అనారోగ్యకరమైన వస్తువులను అతిగా తినడం వల్ల సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి - చక్కెర, కొవ్వు పదార్ధాలు కాదు - మరియు చాలా నీరు త్రాగండి. చిన్న అడుగులు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

అవును, నీరు నిలుపుకోవడం మరియు ఆహారం తీసుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల మీ బరువు ప్రతిరోజూ 2 పౌండ్లు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవడం సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందితే లేదా ఇతర లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, దయచేసి వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బరువు మార్పులు గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి, ముఖ్యంగా తరచుగా వచ్చేవి. ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా మైకము సంభవించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండటం, తగినంత చురుకుగా లేకపోవడం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితి ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే అనేక విషయాలలో ఒకటి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి, తరచుగా తిరగాలి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి. వాపు కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.