నేను ఎందుకు నిద్రపోలేకపోతున్నాను?

బెదిరింపు పరిస్థితి లేనప్పుడు కూడా మీరు తరచుగా అశాంతి లేదా భయాన్ని ఎక్కువగా అనుభవించినప్పుడు ఆందోళన అని అర్థం. చిహ్నాలు ఆందోళన, నిద్రలేమి లేదా అంచున ఉండటం కావచ్చు. ఒత్తిడి లేదా వంశపారంపర్య లక్షణాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఆందోళన రెచ్చగొట్టబడవచ్చు. పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి, మీరు నమ్మదగిన వ్యక్తితో మాట్లాడవచ్చు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లవచ్చు లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఉపశమన పద్ధతులను అభ్యసించవచ్చు.

ఆందోళన, డిప్రెషన్ వల్ల టెన్షన్ తలనొప్పి వస్తుంది. చికిత్స ఎంపికలలో చికిత్స, మందులు మరియు స్వీయ సంరక్షణ ఉన్నాయి. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

మిర్టాజాపైన్ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావం బరువు పెరుగుట. మీరు మీ మోతాదును తగ్గించే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను కలిగి ఉండకుండా ఉండటానికి వారు క్రమంగా మోతాదును తగ్గించే వ్యూహాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. మీ మోతాదును త్వరగా మార్చడం ప్రమాదకరం; అందువల్ల, మీ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో జాగ్రత్తగా దీన్ని చేయడం అవసరం. 

రోజూ హస్తప్రయోగం చేయడం సాధారణమే కానీ బలహీనంగా అనిపించడం మరియు డిస్‌కనెక్ట్ కావడం కాదు. శక్తి లేకపోవడం మరియు చెదిరిన నిద్ర ఒత్తిడి లేదా నిరాశ వంటి అనేక కారణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. కొంత సహాయం మరియు మద్దతు పొందడానికి మీరు విశ్వసించే వారితో, తల్లిదండ్రులు లేదా పాఠశాల కౌన్సెలర్ వంటి వారితో మాట్లాడాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. 

స్కిజోఫ్రెనియా అనేది మెదడు రుగ్మత, దీని కారణంగా వ్యక్తులు అక్కడ లేని వాటిని చూడగలరని లేదా వినగలరని అప్పుడప్పుడు విశ్వసిస్తారు, వారి ఆలోచనలను నియంత్రించలేరు మరియు వాటిని సరైన దిశలలోకి అనువదించలేరు, పక్షవాతం కలిగించే భయాన్ని అనుభవించలేరు లేదా ఇతర వ్యక్తులు ప్లాన్ చేస్తున్నారని నమ్ముతారు. వారికి హాని చేస్తాయి. అందువల్ల, వారి ఆలోచనలు భిన్నమైనవి మరియు అనుసరించడం కష్టం కావచ్చు. ఇది తరచుగా గందరగోళానికి సంబంధించినదిగా గుర్తించబడుతుంది. స్కిజోఫ్రెనియా అభివృద్ధికి వంశపారంపర్య కారకాల సమూహం, అలాగే పర్యావరణ ప్రభావం బాధ్యత వహించవచ్చు. 

గర్భస్రావం తర్వాత శిశువును మోస్తున్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణ చింతలను కలిగి ఉండాలి. మీరు సూచించిన మందులు మీ శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు కానీ వాటిని చాలా త్వరగా వదిలేయడం కూడా ప్రమాదకరం. మీ వైద్యునితో దీని గురించి చర్చించడం చాలా ముఖ్యమైన కారణం ఇదే. మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు ప్రినేటల్ విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి. 

మానసిక వైద్యుని సంప్రదింపులు మీ సైకోసిస్ మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం చేయబడిందా లేదా స్కిజోఫ్రెనియా వంటి మరింత తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తుందా అనే విషయాన్ని నిర్ధారించడం అవసరం. ఒక మనోరోగ వైద్యుడు సమగ్ర అంచనాను నిర్వహించి, చికిత్స కోసం మిమ్మల్ని సరైన దిశలో నడిపించగలడు. మీరు సైకోటిక్ డిజార్డర్స్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన సైకియాట్రిస్ట్‌ని కలవమని నేను సూచిస్తున్నాను.

అధిక హస్తప్రయోగాన్ని తగ్గించడానికి లేదా విడిచిపెట్టడానికి, క్రమంగా ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి, ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు మీ సమయాన్ని ఆక్రమించడానికి ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి, ట్రిగ్గరింగ్ మెటీరియల్‌లకు యాక్సెస్‌ని పరిమితం చేయండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. స్నేహితులు లేదా థెరపిస్ట్ నుండి మద్దతు కోరండి మరియు అప్పుడప్పుడు హస్తప్రయోగం సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. అవసరమైతే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పరిగణించండి. అలవాటును మానుకోవడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం, కాబట్టి మీ పట్ల దయతో ఉండండి 

ఈ మందులు కొన్నిసార్లు కెఫిన్, కోడైన్ లేదా నికోటిన్‌కు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను ప్రభావితం చేయగలవు. ఈ మందులు మీ ప్రతిస్పందనలను మార్చే అవకాశం ఉంది. మీ ఆందోళనలను ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో చర్చించడం తెలివైన దశ. వారు మీ పరిస్థితికి అనువైన విధానాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడతారు.

మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలలోకి వెళుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీ మానసిక స్థితి నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం అవసరమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న మానసిక వైద్యునితో సంప్రదింపులు చాలా అవసరం. 

మీరు ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క కొన్ని లక్షణాలకు పరిమితం చేయబడి ఉండవచ్చు. లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేసే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం మరియు పరిస్థితిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే నైపుణ్యాలను మీకు నేర్పుతుంది.

మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఇది చాలా సాధారణం మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు. మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం మరియు వీర్యం విడుదల చేయడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఎవరితోనైనా మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి మాట్లాడటం వంటి ఉపశమన పద్ధతులను ప్రయత్నించడం పరీక్షకు కూర్చునే ముందు మీ నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.