Uyku kalitemi doğal yollarla nasıl artırabilirim?

Geçmiş deneyimlerden kaynaklanan kaygı sorunlarıyla uğraşmak zorlayıcı olabilir ancak bunu yaşayan büyük bir insan topluluğu da var. Semptomlar endişeli, gergin hissetmeyi veya uyumakta zorluk çekmeyi içerir. Kaza, kayıp gibi olaylar buna sebep olabilecek travmalara örnek olarak verilebilir. Daha iyi hissetmek için terapi çok etkili olabilir. Duygularınızı ifade etmek ve sorunlarla başa çıkmayı öğrenmek sizi gerçekten de kürek çeken bir gemiye dönüştürebilir. Gevşeme teknikleri ve egzersiz aynı zamanda zihinsel dinginliğin habercisi olan başka araçlar da olabilir. Orada bekle, bunun üstesinden gelebilirsin.

Bir psikiyatrist konsültasyonunun, psikozunuzun madde bağımlılığından mı kaynaklandığı yoksa şizofreni gibi daha ciddi bir akıl hastalığına mı işaret ettiği konusunda karar vermesi gerekir. Bir psikiyatrist kapsamlı bir değerlendirme yaparak sizi tedavi için doğru yöne yönlendirebilir. Psikotik bozukluklar konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatristle görüşmenizi öneririm.

Psikiyatristinizin önerdiği ilaçlarla ilgili bazı kısa bilgiler: 1. Daxtin 20mg ve Daxtin 40mg: Bunlar depresyon için reçete edilir. Bu ilaçlar serotonin ve norepinefrin düzeylerini artırmaya, ruh halinizi ve enerjinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. 2. Fluvoksamin 50mg: Depresyon ve anksiyeteye de iyi gelir. Uyku için daha iyi çalışır ve kaygı düzeyini azaltır. 3. Etilaam 0.25mg: Anksiyete ve panik atakları tedavi eder. Olumlu: Bu tür ürünler depresyonu hafifletme, iyi bir gece uykusu sağlama ve kaygıyı yönetilebilir düzeyde azaltma potansiyeline sahiptir. 

Olumsuz: Kusma, baş dönmesi, uyuşukluk gibi başka etkileri de beraberinde getirebilir. Başka bir deyişle, bu ilaçlar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamayı amaçlamaktadır ancak aynı zamanda başka sağlık sorunlarına da neden olabilirler. Bunları kendi başınıza almayı bırakmayın; bunları her zaman doktorunuzun önerdiği şekilde alın ve durumunuzdaki herhangi bir aykırılığı onlara bildirin!

Size karşı çıkan insanların yanılgıları rahatsız edici. Beyin kimyasal dengesizlikleri veya geçmiş travmalar bu semptomlara neden olabilir. Psikiyatristler ve ilaçlar henüz yardımcı olmadığından farklı tedavileri denemeye devam edin. Bilişsel-davranışçı terapi, grup terapisi veya yeni ilaçlar faydalı olabilir. En iyi neyin işe yaradığını bulana kadar yardım aramaya devam edin. Destekleyici, anlayışlı bireyler de fark yaratabilir. 

Düşen moraliniz ve düşüncelerinizdeki olumsuzluklar davranışlarınızın sonucunu doğurur. Bu belirtilerin çeşitli nedenleri bulunabildiğinden, çok fazla stres veya kaygı altında olan kişiler aynı duyguyu yaşarlar. Duyguların içinden geçtiğinizde bu egzersizin sonuna odaklanın: yavaş nefes alma ve ruhun sakinleşmesi. Ayrıca yakın arkadaşlarınızla ve hatta aile üyelerinizle iletişim kurmak da faydalı olabilir. İhtiyaç duyduğunuzda yardım istemenin de önemli olduğunu anlayabilirsiniz.

Cilt sorunlarından şikayetleriniz var gibi görünüyor ve aynı zamanda biraz moraliniz bozuluyor. Cildiniz sizi bunaltabilir ve bu cildinize geri tepebilecek bir duygudur. Cilt bozukluklarının gerçek nedenini bulmanın yollarından biri de alerji veya enfeksiyon olarak tanımlanabilecek dermatolojik muayenedir. Bir psikoloğa görünmek, stresinizi kontrol etmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, böylece cilt durumunun da olumlu olmasını sağlayabilirsiniz. İnan bana, her ikisinin de ele alınması büyük bir fark yaratabilir.

Zertec ve Flonase alerji tedavisinde kullanılan antihistaminiklerdir. Ve burun tıkanıklığı, ancak bunların depresyonla ilişkisini destekleyen doğrudan bir kanıt yok Öte yandan, kişi depresyon belirtileri gösteriyorsa, kendi kendine ilaç tedavisi önerilmez, doğru tanı ve tedavi için bir psikiyatriste başvurmak gerekir.

Kısa süreli hafıza sorunları stres, kronik uyku yoksunluğu veya düşük konsantrasyon nedeniyle ortaya çıkar. Ritalin veya Addwize gibi ilaçları almak yerine yeterince uyumak, iyi beslenmek ve rahatlama tekniklerini uygulamak gibi sağlıklı alışkanlıklara odaklanmak daha iyidir. Bunun yanı sıra, bilgileri etkili bir şekilde hatırlamak için liste yapma veya bilgi kartları gibi hafıza tekniklerini deneyebilirsiniz. 

Bu tür etkileri en aza indirmek için Deanxit dozajını tıbbi rehberlik altında kademeli olarak azaltmak çok önemlidir. Bu arada susuz kalmamak, besleyici yemekler yemek, yeterince dinlenmek ve hafif egzersizler yapmak rahatlama sağlayabilir. Ancak unutmayın, etkili yönetim için dozajınızı değiştirme konusunda daima doktorunuzu bilgilendirin.

Yorgun hissetmek, karamsar olmak ve konsantre olmakta güçlük çekmek gibi uyku yoksunluğunun belirtileri rahatsız edici olabilir. Bunun nedenleri stres, yatmadan önce çok fazla ekran başında vakit geçirmek veya kontrol edemediğiniz gürültülü bir ortam olabilir. Uyku hapları yerine, kitap okumak veya zihninizi sakinleştirmek için sıcak bir banyo yapmak gibi rahatlatıcı bir uyku vakti rutini geliştirin. İhtiyacınız olan uykuyu almanıza yardımcı olabilir.

Karşılaştığınız kaygıdır. Bu titremeye, çarpıntıya, nefes darlığına ve mide sıkışmasına neden olabilir.  Derin nefes almayı, güvendiğiniz biriyle konuşmayı ve keyif aldığınız aktiviteleri yapmayı deneyin. Su içmek ve yeterince uyumak da yardımcı olabilir. Duygularınızın normal olduğunu ve durumun zamanla daha iyiye gidebileceğini kendinize sürekli hatırlatmanız önemlidir.

bu uykusuzluk belirtisi olabilir. Uykusuzluğun nedeni stres, kaygı, depresyon ya da altta yatan tıbbi bir durum olabilir. Sorununuzun temel nedenini belirlemek ve gerekli tedaviyi almak için bir uyku uzmanına veya psikiyatriste başvurmanız tavsiye edilir.
 

Lütfen doğru tanı koyabilecek ve bireysel semptomlara ve ihtiyaçlara göre uygun tedavi planını önerebilecek bir psikiyatristten yardım isteyin. Bipolar bozukluk için mevcut en iyi tedavi seçenekleri için bir psikiyatriste gitmenizi tavsiye ederim.