لماذا يصل معدل ضربات القلب إلى 180 ميلاً في الساعة بعد الكابوس؟

يمكن أن تكون نوبات الهلع ناجمة عن القلق أو التوتر أو الظروف الصحية الأساسية. للتحكم في نوبات الهلع، جرب تقنيات الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي. يعد طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية أمرًا مهمًا للتشخيص الدقيق والعلاج الشخصي.

قد يكون سببها شيء عميق تحت الحزن أو القلق. أقترح عليك رؤية طبيب أو مستشار مرخص يمكنه مساعدتك بهذه الطريقة.

ربما يكون أحد الأسباب التي قد تسبب ذلك هو التوتر أو القلق. على الرغم من حاجتك إلى النوم، إلا أن عقلك مشغول بمعالجة الأفكار التي كانت تزعجك. جرب تمارين الاسترخاء. أحد الأمثلة على ذلك هو التأمل من خلال التنفس العميق أو التمارين لإبعاد عقلك عن المشكلة. يمكنك الدردشة مع أخصائي النوم إذا استمر هذا. 

قد تكون أعراضك بسبب حالة تسمى متلازمة مرحلة النوم المتأخرة. يحدث هذا عندما تصبح ساعة جسمك البيولوجية غير متزامنة، مما يجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار والاستيقاظ أثناء الليل. تشمل الأعراض صعوبة النوم ليلاً والشعور بالتعب أثناء النهار. لتحسين ذلك، اتبع جدول نوم منتظم، وتجنب الشاشات الساطعة قبل النوم، وحاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت ضوء الشمس.

قد يكون من الصعب التعامل مع القلق والدوخة والخفقان والاكتئاب. غالبا ما تشعر بالقلق، مما يجعلك تقلق كثيرا. قد تشعر بالدوار وكأنك على وشك الانهيار، ويكون الخفقان عندما ينبض قلبك بشكل أسرع من المعتاد. الاكتئاب يجعلك تشعر بالحزن بشكل متكرر. يمكن أن تكون هذه المشاعر ناجمة عن التوتر، أو قلة النوم، أو مشاكل صحية. للحصول على الدعم، حاول تهدئة عقلك، والحفاظ على جدول نوم منتظم، ومشاركة مشاعرك مع شخص تثق به، والتفكير في العلاج أو الاستشارة. هذه الخطوات يمكن أن تساعدك على إدارة مشاعرك بشكل أفضل.

يبحث اختبار PEth عن وجود الكحول في دمك لفترة طويلة، وليس ليوم واحد فقط مثل اختبارات الدم الأخرى. من المهم جدًا شرب الكثير من الماء وتناول طعام جيد وعدم شرب أي كحول لمساعدة جسمك على التحسن. إنها عملية صعبة، لكن البقاء متيقظًا والعناية الجيدة بنفسك يمكن أن يساعد في خفض مستويات PEth لديك بسرعة أكبر.

التوتر يمكن أن يخفض مستويات الطاقة مما يؤدي إلى التعب. وقد تسببه أيضًا عوامل مثل سوء التغذية أو الجفاف أو قلة النوم. أقترح اتباع نظام غذائي متوازن مليئ بالفيتامينات والمعادن، وشرب كمية كافية من الماء، والتأكد من النوم الجيد مع الراحة المناسبة. كما أن ممارسة بعض التمارين الخفيفة يمكن أن يمنحك الطاقة التي تحتاجها. في حالة التعب المستمر، من الضروري العودة إلى مقدم الرعاية الصحية وإخباره بالتقييمات أو العلاجات التي يمكن إجراؤها. 

شلل النوم هو اضطراب في النوم يجعلك تشعر بأنك عالق. يستيقظ عقلك، لكن جسمك لا يفعل ذلك. وهذا يسبب الشلل المؤقت الذي يمكن أن يكون مخيفا. قد تشعر بالخوف أو الارتباك. رؤية الأشياء تتحرك أو البكاء هي جزء من هذه التجربة. لتقليل شلل النوم، اتبع روتين نوم منتظم. اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة. تجنب الشاشات قبل النوم. إذا استمر الأمر، فتحدث إلى أخصائي النوم. يمكنهم إرشادك بشأن ما يجب القيام به.

أعراض الانسحاب هي رد فعل الجسم على التوقف المفاجئ للدواء. الارتباك والأرق (عدم القدرة على النوم) والقلق ليست سوى عدد قليل من الأعراض المعتادة. من أجل التعامل مع هذه الأعراض، من المهم جدًا التقليل التدريجي من تناول الأدوية بدلاً من إيقافها فجأة. ومع ذلك، فإن استخدام سيزومانت بجرعة أقل قد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الانسحاب، ولكن اطلب المشورة الطبية أولاً.

يبدو أن لديك شكاوى بشأن مشاكل جلدية وفي نفس الوقت تشعر بالإحباط قليلاً. يمكن أن تجعلك بشرتك مرهقة وهذا الشعور يمكن أن يأتي بنتائج عكسية على بشرتك. ومن طرق اكتشاف السبب الحقيقي لاضطراب الجلد هو الفحص الجلدي، والذي يمكن تحديده على أنه حساسية أو عدوى. إن رؤية طبيب نفساني يمكن أن تساعدك على التحكم في التوتر والشعور بالتحسن أيضًا وبالتالي تحسين حالة الجلد أيضًا. ثق بي، معالجة كليهما يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

غالبًا ما يكون سيرترالين هو العلاج الأول للقلق. الآثار الجانبية الخفيفة التي يمكن تجربتها هي آلام في المعدة، والصداع، ومشاكل في النوم. هذه تختفي من تلقاء نفسها. إذا كان لديك أي شك بشأن تناوله، اسأل طبيبك للحصول على استشارة. إنهم متاحون لمساعدتك في حل شكوكك قبل بدء دورة الدواء.

خلال الأسبوعين الأخيرين، قد تكون صعوبة النوم أو الاستمرار فيه من أعراض الأرق. يمكن أن يحدث هذا بسبب التوتر أو القلق أو حتى عادات الأكل. حاول وضع جدول زمني للنوم، على سبيل المثال، الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. قل لا للمشروبات والتكنولوجيا المنشطة قبل النوم ليلاً. إذا لم يساعد ذلك، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك.