كيفية تخفيف آلام وتر العرقوب؟

تعاني من آلام الظهر والساقين بالإضافة إلى التنميل والنعاس الزائد. يمكن أن تكون هذه الأعراض ناجمة عن كتلة عصبية في أسفل ظهرك والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة وأحاسيس غريبة في ساقك. وصف لك طبيبك بعض الأدوية للمساعدة في إدارة الألم والالتهابات. التزم بها، وخذ استراحة من طبيبك إذا كانت هناك أي تغييرات أو مخاوف. 

من الجيد أن تعلم أن اختبارات الدم لديك طبيعية، لكن التورم في كاحلك والانبعاج في ساقك قد لا يزالان بحاجة إلى الاهتمام. قد يكون هذا بسبب احتباس السوائل أو تناول كميات كبيرة من الملح أو الجلوس والوقوف لفترات طويلة. أوصي بزيارة طبيب عام أو أخصائي الأوعية الدموية لاستبعاد أي حالات كامنة. من المهم معالجة قلقك أيضًا، ويمكنهم توجيه كليهما.

كنت تواجه صعوبة في آلام الظهر وألم في الذراع. هذه علامات قد تنتج عن عوامل مثل الوضعية السيئة، أو الحقائب الثقيلة، أو الجلوس في وضع غير مريح لفترة طويلة. لا تنس أن تأخذ قسطًا من الراحة بين الحين والآخر، وتمتد، وتمارس بعض التمارين الخفيفة مثل اليوغا التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن أو أخذ حمام دافئ للراحة. 

تبدو إصابة أظافر القدم مزعجة. قد يؤدي تمزيق الظفر إلى الألم والنزيف. تساعد الضمادات في الحفاظ على نظافة المنطقة، أو تركها مكشوفة إذا كان النزيف في حده الأدنى. النظافة تمنع العدوى. ومع ذلك، إذا حدث ألم شديد أو احمرار أو تورم، فمن الحكمة طلب العناية الطبية.

قد تتراوح الأسباب الكامنة وراء آلام الرقبة من الجلوس لفترة طويلة واتخاذ وضعية سيئة إلى التوتر. إذا كان الألم مستمرًا، تحققي من نفسك واعتني به وفقًا لذلك.

يمكن أن تؤدي الصدمة إلى تحفيز التهاب المفاصل الروماتويدي أو تفاقمه. عن طريق زيادة الالتهاب أو استجابة الجهاز المناعي.

تشعر بأن ركبتك متصلبة بعد الجراحة. تشفى عظامك ببطء. يساعد استخدام الدورة على تقوية ركبتك. يمكنك الركوب ببطء دون ألم. ولكن كن حذرا حتى لا تؤذي نفسك مرة أخرى. اتبع نصيحة طبيبك في جميع الأوقات. يعمل ركوب الدراجات على تحسين حركتك مع الحفاظ على سلامتك. 

لتخفيف الألم في مرض القرص التنكسية، 
حسب العلاج بالطب البديل، الألم يرجع إلى خلل في توازن الجسم، أي. عدم توازن الأحماض / القلويات أو عدم توازن الين أو اليانغ
لذا فإن الخطوة الأولى هي إعطاء نقاط الوخز بالإبر المتوازنة ثم النقاط المستهدفة، وعندما يتم تقليل الألم بنسبة 50٪، يتم تقديم الكى والحجامة والتحفيز الكهربائي والعلاج بالبذور ونصائح النظام الغذائي والتمارين البدنية.

الإجهاد يمكن أن يجعل عضلات الرقبة والظهر والصدر تشعر بالضيق والألم. عند التوتر، تتوتر عضلاتك، مما يسبب عدم الراحة. تذكر أن تأخذ فترات راحة، وتتنفس بعمق، وتجلس بشكل مستقيم، وتجرب تمارين التمدد اللطيفة أو التدليك لإرخاء العضلات المتوترة.

يمكن أن يأتي ألم الكتف من اصطدام الكتف. وهذا يعني أن أوتار الكتف تنضغط، مما يؤدي إلى عدم الراحة. يواجه الرياضيون مخاطر أكبر بسبب حركات الذراع المتكررة. تشمل خيارات العلاج تمارين العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الكتف. تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. استخدم كمادات الثلج لتقليل الالتهاب.