باطل

وهذا أمر طبيعي، فالجميع يشعرون بهذه المشاعر بين الحين والآخر. يتراكم التوتر. يجعل النوم صعبًا ويجلب الدموع بسهولة. هذا جيد بالرغم من ذلك. حاول الانفتاح مع شخص تثق به بشأن ما يزعجك. التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يساعد أيضًا. لا تنس: الاهتمام بصحتك العقلية لا يقل أهمية عن صحتك الجسدية.

قد يكون لديك منعكس هفوة. يحدث هذا عندما يكون جسمك أكثر حساسية لأشياء معينة تراها أو تشمها أو تتذوقها. إنها ليست خطيرة عادةً ولكنها قد تكون مزعجة. حاول الابتعاد عن أي شيء يجعلك تشعر بهذه الطريقة. إذا لم تختفي وتزعجك أيضًا، فقد يكون من المفيد التحدث مع الطبيب حول كيفية التعامل معها.

عادة، يشعر الجميع بالخوف أو القلق من وقت لآخر، حتى عند تعرضهم لنوبات الهلع وفرط التنفس. من المرجح أن يكون سببها التوتر أو الخوف أو القلق. العلامات هي التنفس السريع وضيق الصدر والدوخة. وبصرف النظر عن القيام بتمارين التنفس العميق، فإن التدريب على اليقظة الذهنية والتحدث مع شخص موثوق به يمكن أن يقلل أيضًا من نوبات الهلع. 

قم بزيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي في أقرب وقت ممكن واحصل على العلاج من أي مشكلات محتملة تتعلق بالصحة العقلية قد تؤثر على أعراضك. بالإضافة إلى ذلك، اذهب إلى أخصائي التغذية أو اختصاصي التغذية واطلب منه وضع خطة وجبات ستكون جزءًا من الحفاظ على الوزن الصحي.
 

قد تكون الأعراض التي تصفها ناجمة عن نوبة الهلع، والتي يمكن أن تحاكي أحيانًا الأزمة القلبية. من المهم معالجة هذه المشكلة على الفور. تأكد من تناول مضادات الاكتئاب بانتظام كما هو موصوف واستشر خبير الصحة العقلية للحصول على أفضل طريقة لإدارة القلق لديك. تقنيات إدارة التوتر، مثل تمارين التنفس العميق، يمكن أن تساعد أيضًا في علاج هذه الأعراض. 

أوهام الأشخاص الذين يعارضونك أمر مثير للقلق. الاختلالات الكيميائية في الدماغ أو الصدمات الماضية يمكن أن تسبب هذه الأعراض. نظرًا لأن الأطباء النفسيين والأدوية لم يساعدوا بعد، استمر في تجربة علاجات مختلفة. قد يكون العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الجماعي أو الأدوية الجديدة مفيدًا. استمر في طلب المساعدة حتى تجد ما هو الأفضل. يمكن للأفراد الداعمين والمتفهمين أن يحدثوا فرقًا أيضًا. 

يحدث هذا عندما تكون قلقًا أو متوترًا. تلعب العادات غير النظامية دورًا أيضًا. الكافيين ووقت الشاشة قبل النوم لا يساعدان أيضًا. جرب روتينًا مهدئًا - اقرأ، خذ حمامًا دافئًا. تجنب الكافيين، والشاشات بالقرب من وقت النوم. حافظ على جدول نوم ثابت. إذا استمرت، تحدث إلى معالج أو مستشار.