باطل

في هذه الحالة، قلة النوم قد تجعلك تشعر بالتعب والانزعاج أثناء النهار. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك مثل الإجهاد، أو الإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم، أو شرب الكافيين في وقت متأخر. إن ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم بالإضافة إلى إنشاء روتين مريح قبل النوم وعدم تناول الكافيين في المساء سيكون أفضل الطرق لتحسين نومك. 

أفضل حل لسقوط القدم هو عادةً دعامة AFO (جبيرة الكاحل والقدم). تساعد هذه الدعامة على إبقاء الكاحل في الموضع الصحيح وتدعم القدم، مما يسمح لك برفعها بسهولة أكبر. قد يوصي طبيبك أيضًا بالعلاج الطبيعي أو علاجات أخرى، مثل التحفيز الكهربائي أو الجراحة، للمساعدة في تقوية وتحسين وظيفة العضلات في القدم والكاحل.

يمكن أن تكون هذه الأعراض ناجمة عن عدة أسباب مثل الحساسية، الجفاف، قلة النوم، التوتر، الآثار الجانبية للأدوية. حتى الحالات الطبية، مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو فقر الدم، أو مرض السكري يمكن أن تكون السبب. لذا من الأفضل إجراء فحص طبي لمعرفة العلاج المناسب والحصول عليه.

قد يكون سببها فيروس على سبيل المثال، وجسمك يعاني منه، أو قد تكون مشكلة جفاف بسيطة. اشرب الماء بشكل متكرر، واسترح، وتناول الأطعمة اللطيفة المطبوخة جيدًا (المقرمشات هي أحد الخيارات الرائعة بالفعل). إذا لم تتحسن الأعراض، استشر الطبيب.

أرى أن لديك صداعًا ضيقًا حول رأسك وتشعر بالرغبة في القيء بسبب القلق والتوتر أيضًا. قد تعني هذه العلامات أنك تعاني من صداع التوتر. عادة ما يكون السبب هو الوضعية السيئة في العمل أو إجهاد العين الناتج عن النظر إلى شاشات الكمبيوتر طوال اليوم. يمكنك تناول بعض مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للمساعدة في تخفيف الألم في رأسك. علاوة على ذلك، حاول أن تهدأ من خلال التنفس العميق وشرب الكثير من الماء. إذا لم يختفي هذا الشعور، فيرجى الذهاب لرؤية الطبيب حتى يتمكن من فحصه.

يبدو أنك تعاني من الأرق المزمن والصداع الناتج عن التوتر. يمكن أن يبدأ قلبك بالنبض بشكل نشط في رأسك أو قلبك أو يديك أثناء نوبات الهلع. قلة النوم التي تسبب الأعراض تزداد سوءًا يوميًا. ومنها ما يمكن أن ينجم عن التوتر والأرق والعادات السيئة في النوم. أنشئ روتينًا قبل النوم، وقلل من تناول الكافيين، ووقتًا أمام الشاشات قبل النوم، ومارس التنفس العميق. يمكن أيضًا أن يكون النشاط البدني والاستشارة من بين طرق الحصول على المزيد من الفوائد.