আমার কি প্রতিদিন 500mg Limcee VitC খাওয়া উচিত?

শর্করা ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে শক্তিতে ভরপুর হওয়ার জন্য দৌড়ের দুই-তিন ঘণ্টা আগে। প্রোটিন শেক আপনার পেশী বৃদ্ধি এবং প্রতি সপ্তাহান্তে চর্বি পরিত্রাণ নিশ্চিত করে। আপনি যদি সারা দিন আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখেন তবে এটি ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং পুরো শস্য একটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

প্রথমত, PCOD, যা অনিয়মিত পিরিয়ড, ব্রণ এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়। প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। পরবর্তীতে, পিত্তথলির পাথর। এগুলি চর্বিযুক্ত খাবারের পরে পেটে ব্যথা হতে পারে। আপনার ডায়েটে চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত ওজন আপনার শরীরে চাপ সৃষ্টি করে, PCOD এবং পিত্তথলির পাথরকে আরও খারাপ করে। ছোট অংশ খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা ওজন কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ কোলেস্টেরল হার্টের সমস্যাও হতে পারে। মাখন, লাল মাংস, ভাজা খাবার থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। পরিবর্তে, বাদাম, বীজ, জলপাই তেলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন। এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

এটা ভাল যে আপনি আপনার চিনি গ্রহণ সীমিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে! স্টিভিয়া, একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন, এখানে এমন একটি বিকল্প। এটি একটি উদ্ভিদ থেকে তৈরি এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। আপনি ভিক্ষু ফলের মিষ্টির জন্য যেতে পারেন, আরেকটি ভাল বিকল্প। মিষ্টিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং মিষ্টি খাবারের সাথে আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। সিন্থেটিক মিষ্টি একটি ভাল পছন্দ নয়, কারণ তারা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে চিনি বা ডায়াবেটিস হয়। এর প্রধান উপসর্গ অবিরাম তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব। এর চিকিৎসা হলো ভালো খাবার, ব্যায়াম ও ওষুধ। কখনও কখনও এটি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা মনোযোগ দিতে প্রয়োজন. আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার ডায়াবেটিস আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না।

প্রোটিনের অভাব আপনাকে কম এবং শক্তিহীন বোধ করতে পারে। যাইহোক, আপনি চেষ্টা করতে পারেন অনেক উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন উত্স আছে. আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় শিম, মটরশুটি, টোফু, ছোলা, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রোটিন সরবরাহ করবে, যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং সুস্থ বোধ করতে পারেন।

এমনকি পিত্তথলির অস্ত্রোপচারের পরেও ডায়রিয়া, ফোলাভাব বা গ্যাস একটি সাধারণ সমস্যা। এটি ঘটে কারণ গলব্লাডার চর্বি হজমের অন্যতম প্রধান খেলোয়াড় এবং এটি ছাড়া শরীর চর্বিযুক্ত খাবার হজমের সাথে লড়াই করে। কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এই উপসর্গগুলি কমানোর একটি উপায়। আরও ফল, সবজি, চর্বিহীন মাংস এবং গোটা শস্য খাওয়ার চেষ্টা করুন। চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ তারা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। সারা দিন ছোট, ঘন ঘন খাবার খাওয়াও সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের নতুন অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য কিছু সময়ের প্রয়োজন হতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন এবং এটি বিভিন্ন খাবারের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করুন।

প্রতিদিন Limcee 500mg VitC গ্রহণ করা পুরোপুরি ঠিক। ভিটামিন সি এর জন্য আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী এবং আপনার ত্বক ভাল অবস্থায় থাকে। ভিটামিন সি এর অভাবের ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং ঘন ঘন অসুস্থ হতে পারেন। একটি ট্যাবলেটের দৈনিক ডোজ আপনার জন্য সত্যিই ভাল হবে। তবে ভিটামিন সি বেশি থাকে এমন ফল ও সবজি খাওয়াও ভালো।

গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময়, বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন। ফোলেটযুক্ত খাবার, যেমন সবুজ শাক সবজি এবং লেবু, সহায়ক। লোহা এবং ক্যালসিয়াম ভুলবেন না। প্রচুর পানি পান করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করাও আপনার উর্বরতা বাড়াতে পারে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস দেখা দেয় যখন আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় চিনি প্রক্রিয়া করতে লড়াই করে। আপনি অস্বাভাবিকভাবে তৃষ্ণার্ত, ক্লান্ত বোধ করতে পারেন বা ঘন ঘন বাথরুম বিরতির প্রয়োজন হতে পারে। এই লক্ষণগুলি ঘটে কারণ আপনার কোষগুলি দক্ষতার সাথে চিনি ব্যবহার করতে পারে না। শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো পুষ্টিকর খাবার খাওয়া রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উপরন্তু, নিয়মিতভাবে আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ পরিচালনার জন্য মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করে।

খাওয়ার পরে মাথা ঘোরা এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। কখনও কখনও এটি ঘটে যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আপনার খাওয়ার ঠিক পরেই খুব দ্রুত ওঠানামা করে। কিছু ক্ষেত্রে, যদিও, এটি নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। দ্রুত খাওয়ার পাশাপাশি কিছু খাবার মাথা ঘোরাতে পারে। ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করুন, সম্ভব হলে খাবার এড়িয়ে যান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। যদি এমন হয় তবে আপনার ডাক্তার দেখা উচিত।