আমি কি প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলগুলির সাথে উদ্ভিদ প্রোটিন একত্রিত করতে পারি?

যক্ষ্মা সংক্রামিত হওয়ার পরে, আপনি যদি ক্রিয়েটাইন এবং হুই প্রোটিন ব্যবহার করেন তবে সতর্ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই সম্পূরকগুলি আপনার শরীরের উপর অযাচিত চাপ দিতে পারে, যা এখনও পুনরুদ্ধারের মধ্যে রয়েছে। আপনি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল এবং আপনার খাবারের পরিকল্পনায় সেগুলিকে একীভূত করার আগে আপনার ডাক্তার আপনাকে ছাড়পত্র দিয়েছেন। শুধুমাত্র সম্পূরকের উপর নির্ভর না করে প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

রাতে সাঁতার কাটা আপনার খাদ্যাভ্যাসকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে তন্দ্রা এবং খারাপ স্বাস্থ্য হয়। ফিট থাকার জন্য, দিন বা সপ্তাহ আগে থেকেই আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন। ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং পুরো শস্যের মতো প্রাকৃতিক খাবার থেকে প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বিগুলির ভারসাম্য অন্তর্ভুক্ত করুন। খাবারের পরিকল্পনা আপনাকে বিজোড় সময়ে অস্বাস্থ্যকর পছন্দ এড়াতে সাহায্য করে। সহজ এবং সুস্বাদু স্ন্যাকস যেমন দইয়ের সাথে বাদাম বা কাটা সবজি হাতে রাখুন। জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য চিনিযুক্ত পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন।

উদ্ভিদ প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল - দুটি একই সাথে গ্রহণ করা নিরাপদ। উদ্ভিদ প্রোটিন পেশী-নির্মাণ প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে যখন প্রোবায়োটিকগুলি সঠিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। এই সংমিশ্রণের একমাত্র বিরল ক্ষেত্রে সামান্য পেটে অস্বস্তি হতে পারে। আপনি যদি ফোলা বা গ্যাসি হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি যদি বিভিন্ন সময়ে এগুলো খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন তাহলে ভালো হবে। এছাড়াও, উভয়ের সাথে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি রোগ যা গুরুতর ক্লান্তি সৃষ্টি করে যা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়। এটি ব্যাখ্যাতীত দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমন্বিত একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা এটি মোকাবেলার জন্য নিখুঁত কৌশল হতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি ভিটামিন ডি বা ভিটামিন বি 12 এর মতো পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন ভাল শক্তির উত্স। শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখতে, পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। 

উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার খাদ্য উন্নত করার চেষ্টা করছেন বা ফিটনেস ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করছেন। বেশিরভাগ অংশে, কিছু সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস চেষ্টা করে তাদের নিরাপদে ডায়েটে একত্রিত করা যেতে পারে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন খাওয়ার সময় আপনি যদি পেটে ব্যথা অনুভব করেন বা ফোলাভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনি যে পরিমাণ গ্রহণ করছেন তা হ্রাস করা বা প্রোটিনের উত্স পরিবর্তন করা ভাল। 

আপনার TSH মাত্রা 27.5 মিলিগ্রামে উচ্চ। চিনির মাত্রাও বেড়েছে - 449। এই সংখ্যাগুলি থাইরয়েড সমস্যা থাকতে পারে বলে ইঙ্গিত করে। অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগারও। উচ্চ TSH ক্লান্তি, এবং ওজন বৃদ্ধি ঘটায়। উচ্চ শর্করা অত্যধিক তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের দিকে পরিচালিত করে। খাদ্য পরিবর্তন উভয় অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের উপর মনোযোগ দিন। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন। জল, ভেষজ চা আরও ভাল বিকল্প। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনায়ও সহায়তা করে। 

বয়সের সাথে ধীর হয়ে যাওয়া বিপাক একটি সাধারণ প্রক্রিয়া। বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা ওজন বাড়ানোর জন্য ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে ধীর বিপাক পর্যবেক্ষণ করার প্রয়োজনের লক্ষণগুলি দেখাতে পারে, তারা ক্লান্ত এবং ওজন হ্রাস করা কঠিন হয়ে পড়েছে তারা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত ব্যক্তি। প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের সাথে সুষম ভারসাম্যপূর্ণ একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা বিপাকের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে। আপনার চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়া সীমিত করা উচিত এবং অংশের আকার নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। 

প্রায়শই, বাচ্চারা বেছে বেছে খায়, তবে তাদের সুস্থ এবং শক্তিশালী হয়ে উঠতে সঠিক পুষ্টি সন্তুষ্ট করতে হবে। যদি আপনার ছেলে শাকসবজি এড়িয়ে চলে, তাহলে আপনি তার পছন্দের খাবার যেমন স্মুদি বা পাস্তা সসের সাথে মেশানোর চেষ্টা করতে পারেন। শুধুমাত্র একটি পণ্যের বিপরীতে কিছু ফল, শস্য এবং বিভিন্ন ধরণের প্রোটিনের পছন্দ যেমন মাংস, ডিম এবং মটরশুটি বাচ্চাদের দেওয়া হবে। 

খাওয়ার পরে মাথা ঘোরা এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। কখনও কখনও এটি ঘটে যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আপনার খাওয়ার ঠিক পরেই খুব দ্রুত ওঠানামা করে। কিছু ক্ষেত্রে, যদিও, এটি নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। দ্রুত খাওয়ার পাশাপাশি কিছু খাবার মাথা ঘোরাতে পারে। ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করুন, সম্ভব হলে খাবার এড়িয়ে যান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। যদি এমন হয় তবে আপনার ডাক্তার দেখা উচিত।

এটা ভাল যে আপনি আপনার চিনি গ্রহণ সীমিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে! স্টিভিয়া, একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন, এখানে এমন একটি বিকল্প। এটি একটি উদ্ভিদ থেকে তৈরি এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। আপনি ভিক্ষু ফলের মিষ্টির জন্য যেতে পারেন, আরেকটি ভাল বিকল্প। মিষ্টিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং মিষ্টি খাবারের সাথে আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। সিন্থেটিক মিষ্টি একটি ভাল পছন্দ নয়, কারণ তারা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

আইবিএস রোগীরা প্রায়ই পেটে টক অনুভব করে, যার ফলে ফোলাভাব, ক্র্যাম্প এবং অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। কিছু খাবার এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন দুগ্ধজাত খাবার, মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন এবং কৃত্রিম মিষ্টি। অল্প খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ট্রিগার খাবার এড়ানো সাহায্য করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিকগুলিও উপকারী হতে পারে। যেহেতু সবাই আলাদা, আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা ট্র্যাক করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।

কোন সন্দেহ নেই যে খাবারটি মাথাব্যথার ট্রিগার হতে পারে। কিছু স্বাভাবিক সন্দেহভাজন হল প্রক্রিয়াজাত মাংস, বয়স্ক চিজ, বিয়ার এবং মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) যুক্ত খাবার। এই পদার্থগুলি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যা অবশেষে মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি মাথাব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন তবে আপনি এটি ডায়েরিতে যোগ করতে পারেন। একবার আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য আইটেম সনাক্ত করার পরে, আপনি মাথাব্যথা ভাল হয় কিনা তা দেখতে আপনার খাদ্য থেকে এটি বাদ দিতে চাইতে পারেন।