নাল

আর্থ্রাইটিসকে অগ্রগতি থেকে থামাতে, আপনাকে দৌড়ানো, স্কোয়াটিং, লাফানো, সিঁড়ি, ক্রস পায়ে বসা এড়িয়ে চলতে হবে। ওজন হ্রাস এবং কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করুন।

হাঁটু ক্রেপিটাস একাধিক কারণে হতে পারে। ব্যথাহীন ক্রেপিটাস উপেক্ষা করা যেতে পারে। তাই, আমি ক্রেপিটাস হাঁটুর চিকিত্সার জন্য পরামর্শ দেব না। তরুণাস্থি অনিয়ম বা আলগা টুকরা থেকে ক্রেপিটাস প্রায়ই ছোট কীহোল সার্জারি প্রয়োজন। আর্থ্রাইটিস থেকে বেদনাদায়ক ক্রেপিটাস প্রাথমিকভাবে শারীরিক থেরাপি এবং অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয় যখন থেরাপি সাহায্য করা বন্ধ করে দেয়। 

আপনার সমস্যা একটি ছেঁড়া মেনিস্কাস হতে পারে, যা হাঁটুর ভিতরে একটি কুশন। এটি মোচড়ানো, বাঁকানো, বা পরিধান এবং ছিঁড়ে যেতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, ফোলাভাব, পপিং শব্দ এবং হাঁটু লক করা। আপনি বিশ্রাম, বরফের প্যাক, আপনার পা উঁচু করে রাখা এবং শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম করে এর চিকিৎসা করতে পারেন। গুরুতর কান্নার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

হিপ প্রতিস্থাপনের পরে যে আন্দোলনগুলি স্থানচ্যুতি ঘটায় তা হল:

ক বাঁকানো এবং সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা 
খ. নিচু চেয়ার, নিচু বিছানা, কম টয়লেটে বসা।
গ. হাঁটু পেরিয়ে
d আপনার নিতম্বের চেয়ে হাঁটু উঁচু করা।

ত্রিশ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বসে থাকার পরে ডানদিকে নীচের পিঠে ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অনেকগুলি কারণ যা দুর্বল ভঙ্গি বা পেশীর স্ট্রেন থেকে হার্নিয়েটেড ডিস্ক পর্যন্ত হতে পারে। তবে, একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা ভাল

আপনি পিঠে এবং পায়ে ব্যথার পাশাপাশি অসাড়তা এবং অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। এই লক্ষণগুলি আপনার পিঠের নীচের অংশে একটি স্নায়ু ব্লকের কারণে হতে পারে যা আপনার পায়ে অস্বস্তি এবং অদ্ভুত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু ওষুধ লিখে দিয়েছেন। সেগুলি মেনে চলুন, এবং যদি কোনও পরিবর্তন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিরতি নিন।