দুঃস্বপ্নের পরে আমার হৃদস্পন্দন 180mph এ কেন?

উদ্বেগ, মানসিক চাপ বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাক পরিচালনা করতে, শিথিলকরণ কৌশল, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার চেষ্টা করুন। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সহায়তা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

এগুলি দুঃখ বা উদ্বেগের গভীরে কিছুর কারণে হতে পারে। আমি আপনাকে একজন মেডিকেল ডাক্তার বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলরের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিচ্ছি যিনি আপনাকে এইভাবে সাহায্য করতে পারেন।

এটি হতে পারে এমন একটি কারণ সম্ভবত মানসিক চাপ বা উদ্বেগ। যদিও আপনার ঘুমের প্রয়োজন, আপনার মন এমন চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়ায় ব্যস্ত যা আপনাকে বিরক্ত করছে। শিথিলকরণ ব্যায়াম চেষ্টা করুন। একটি উদাহরণ হল গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ধ্যান করা বা আপনার মনকে সমস্যা থেকে দূরে রাখতে ব্যায়াম করা। এটি চলতে থাকলে আপনি একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে চ্যাট করতে পারেন। 

আপনার উপসর্গগুলি বিলম্বিত স্লিপ ফেজ সিন্ড্রোম নামক অবস্থার কারণে হতে পারে। এটি ঘটে যখন আপনার বডি ক্লক সিঙ্কের বাইরে চলে যায়, যার ফলে আপনি দিনে ঘুমিয়ে থাকেন এবং রাতে জেগে থাকেন। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া এবং দিনে ক্লান্ত বোধ করা। এটি উন্নত করতে, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন, ঘুমানোর আগে উজ্জ্বল পর্দা এড়িয়ে চলুন এবং বাইরে সূর্যের আলোতে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।

উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, ধড়ফড়, এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। আপনি প্রায়ই উদ্বিগ্ন বোধ করেন, যা আপনাকে অনেক উদ্বিগ্ন করে তোলে। মাথা ঘোরা মনে হতে পারে যে আপনি ভেঙে পড়তে চলেছেন এবং আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত গতিতে হলে ধড়ফড় হতে পারে। বিষণ্নতা আপনাকে ঘন ঘন দুঃখ বোধ করে। এই অনুভূতিগুলি চাপ, ঘুমের অভাব বা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কারণে হতে পারে। সমর্থন পেতে, আপনার মন শান্ত করার চেষ্টা করুন, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন, আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন এবং থেরাপি বা কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার আবেগগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

PEth পরীক্ষাটি আপনার রক্তে অ্যালকোহলকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দেখায়, অন্যান্য রক্ত ​​​​পরীক্ষার মতো শুধু একদিন নয়। প্রচুর পানি পান করা, ভালো খাবার খাওয়া এবং আপনার শরীরকে ভালো করতে সাহায্য করার জন্য কোনো অ্যালকোহল পান না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি চ্যালেঞ্জিং প্রক্রিয়া, তবে শান্ত থাকা এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনার PEth মাত্রা আরও দ্রুত কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উত্তেজনা শক্তির মাত্রা কমিয়ে ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে। দুর্বল পুষ্টি, ডিহাইড্রেশন বা ঘুমের অভাবের মতো কারণগুলিও এটির কারণ হতে পারে। আমি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত পানি পান এবং সঠিক বিশ্রামের সাথে ভাল ঘুম নিশ্চিত করার পরামর্শ দিই। কিছু হালকা ব্যায়াম করা আপনার প্রয়োজনীয় শক্তিও দিতে পারে। ক্রমাগত ক্লান্তির ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে ফিরে যাওয়া এবং কী মূল্যায়ন বা চিকিত্সা করা যেতে পারে তা বলা প্রয়োজন। 

স্লিপ প্যারালাইসিস একটি ঘুমের ব্যাধি যা আপনাকে আটকে বোধ করে। আপনার মস্তিষ্ক জেগে ওঠে, কিন্তু আপনার শরীর জাগে না। এটি অস্থায়ী পক্ষাঘাত ঘটায় যা ভীতিকর হতে পারে। আপনি ভয় বা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। জিনিসগুলি নড়াচড়া করা বা কান্না করা এই অভিজ্ঞতার অংশ। ঘুমের পক্ষাঘাত কমাতে, নিয়মিত ঘুমের রুটিন রাখুন। প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান। শোবার আগে পর্দা এড়িয়ে চলুন। যদি এটি ঘটতে থাকে তবে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে গাইড করতে পারে।

প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ'ল ওষুধের আকস্মিক বন্ধে শরীরের প্রতিক্রিয়া। বিভ্রান্তি, অনিদ্রা (ঘুমতে অক্ষমতা), এবং উদ্বেগ সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি। এই উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য, ওষুধগুলি হঠাৎ বন্ধ করার চেয়ে ধীরে ধীরে বন্ধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, কম মাত্রায় সিজোম্যান্ট ব্যবহার করে প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে, তবে প্রথমে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আপনার ত্বকের সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ আছে বলে মনে হচ্ছে এবং একই সাথে আপনি কিছুটা নিচু। আপনার ত্বক আপনাকে অভিভূত করে তুলতে পারে এবং এটি এমন অনুভূতি যা আপনার ত্বকে ব্যাকফায়ার করতে পারে। ত্বকের রোগের প্রকৃত কারণ আবিষ্কারের একটি উপায় হল চর্মরোগ সংক্রান্ত পরীক্ষা, যা অ্যালার্জি বা সংক্রমণ হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা আপনাকে আপনার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে যার ফলে ত্বকের অবস্থাও অনুকূল হয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, উভয়কে সম্বোধন করা একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।

সার্ট্রালাইন প্রায়ই উদ্বেগের প্রথম চিকিৎসা। হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা অনুভব করা যেতে পারে তা হল পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং ঘুমের সমস্যা। এগুলো নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনার যদি এটি গ্রহণের বিষয়ে কোন সন্দেহ থাকে তবে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তারা ওষুধের কোর্স শুরু করার আগে আপনার সন্দেহের সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ।

গত দুই সপ্তাহ ধরে, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুমের মধ্যে লেগে থাকা অনিদ্রার লক্ষণ হতে পারে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা এমনকি খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও হতে পারে। একটি ঘুমানোর সময়সূচী সেট করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা। রাতের ঘুমের আগে উদ্দীপক পানীয় এবং প্রযুক্তিকে না বলুন। যদি এটি সাহায্য না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।