কোন ঔষধ উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং চাপ উপশম করতে পারে?

আপনি একটি কঠিন অভিজ্ঞতা ছিল, এটা মনে হয়. নার্ভাসনেস, ঘাম, ছুঁড়ে ফেলা এবং ঘুমাতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি উদ্বেগের দিকে নির্দেশ করতে পারে। উদ্বেগ কখনও কখনও পেটের সমস্যা সহ শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। গভীর শ্বাস নিয়ে এবং মশলাদার বা অ্যাসিডিক খাবার এড়িয়ে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি উপসর্গগুলি দূরে না যায়, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা আরও সাহায্য প্রদান করতে পারে।

প্যালিপেরিডোন এবং সেরোকেলের মতো ওষুধের মধ্যে পরিবর্তন করা কঠিন। এমনকি আপনার শেষ প্যালিপেরিডোন ডোজ থেকে সময় অতিবাহিত হলেও, ওষুধের মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে। এগুলি মিশ্রিত করলে মাথা ঘোরা, তন্দ্রা এবং অসম হার্টবিট হওয়ার ঝুঁকি থাকে। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ। 

ঘুমের অভাব উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে এবং উদ্বেগ নিদ্রাহীনতাকে আরও ভয়ানক করে তুলতে পারে। পিঠে ব্যথা মানসিক চাপ বা শারীরিক এক প্রকাশ হতে পারে। এই সমস্যাগুলির চিকিত্সার মধ্যে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যিনি থেরাপি, শিথিলকরণ কৌশল বা শারীরিক থেরাপির মতো বিভিন্ন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই সমস্যাগুলি অবশ্যই সমাধান করা উচিত।

এটা সম্ভব যে ঘাম অস্বস্তিতে অবদান রাখে এবং যেকোনো ওষুধ একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। বিজ্ঞাপিত ওষুধটি আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের কার্যকারিতাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা অত্যাবশ্যক। আপনার পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনে তারা পরামর্শ দেবে বা অন্য কিছু পরামর্শ দেবে। 

এটা সত্য যে এই ওষুধগুলি কখনও কখনও ক্যাফিন, কোডিন বা নিকোটিনের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ওষুধগুলি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করার সম্ভাবনা রয়েছে। সবচেয়ে বুদ্ধিমান পদক্ষেপ হবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আপনার উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করা। তারা আপনার পরিস্থিতির জন্য আদর্শ পদ্ধতির সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।

এটা ইতিবাচক যে আপনি আপনার শরীর থেকে ওষুধ অপসারণের জন্য নিজেকে বমি করেছেন। যেহেতু আপনি এগুলি আজ আগে নিয়েছিলেন, আপনি এখনও রাতে আপনার স্বাভাবিক ডোজ নিতে পারেন। শুধু মাথা ঘোরা, খুব ঘুম, বা অন্যভাবে হৃদস্পন্দনের মতো অদ্ভুত লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। যদি কিছু খারাপ মনে হয়, একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

উদ্বেগ, মানসিক চাপ বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাক পরিচালনা করতে, শিথিলকরণ কৌশল, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার চেষ্টা করুন। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সহায়তা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যে লক্ষণগুলি বর্ণনা করছেন তা প্যানিক অ্যাটাকের কারণে হতে পারে, যা কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের অনুকরণ করতে পারে। এই সমস্যাটি অবিলম্বে সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়মিতভাবে নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করেন এবং আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়ের জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলিও এই লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। 

আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কিছু পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। এটি কম বোধ, উদ্বিগ্ন, বা মনোযোগ দিতে এবং ঘুমানোর সমস্যা হিসাবে দেখাতে পারে। এটি মানসিক চাপ, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা বা কিছু অসুস্থতার কারণে হতে পারে। ভাল বোধ করার জন্য, একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, নিজের জন্য কিছু সময় নিন, সক্রিয় থাকুন, একটি সুষম খাদ্য খান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

যখন আপনি আপনার বুকে শুয়ে থাকেন এবং বাতাসে প্রবেশ করা কঠিন বোধ করেন, তখন এটি উদ্বেগ থেকে হতে পারে। দুশ্চিন্তা মানুষের জন্য রাতে ভাল ঘুমানোও কঠিন করে তোলে।  আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং তারা যদি এটি সম্পর্কে জানেন তবে শান্ত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি শিখতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু করার চেষ্টা করুন যেমন একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে প্রতিবার ঘুমানোর আগে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আরও সহজে বিছানায় শুতে যাবেন এছাড়াও ঘুমের চারপাশে ভাল অভ্যাস অনুশীলন করুন যেমন ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে কোনও স্ক্রিন না দেখা কারণ তারা বেশিক্ষণ জেগে থাকে যার অর্থ কম ঘন্টা বিশ্রাম ব্যয়. যদি এই উপসর্গগুলি থেকে যায় বা খারাপ হয়ে যায় তাহলে হয়ত ডাক্তারের সাথে দেখা করার এবং তাদের কী ঘটছে তা বলার সময়।