Asked for Female | 19 Years
কিভাবে আমি কার্যকরভাবে এবং নিরাপদে ওজন বাড়াতে পারি?
Patient's Query
আমার বয়স 19 বছর। আমি সম্পূর্ণ সুস্থ আমার কোন রোগ নেই কিন্তু আমি গত 4/5 বছর ধরে ওজন বাড়াতে পারছি না। প্রথমে আমার সঠিক ওজন ছিল কিন্তু এখন আমি মাত্র 38 কেজি, কম ওজনের কারণে আমি খুব কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করছি। ওজন বাড়ানোর জন্য আমি কী করতে পারি এবং আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই যে আমি কি লিভকন এবং অ্যাসিকন সিরাপ ব্যবহার করতে পারি যেমন অনেক লোক এটি সুপারিশ করেছে।
Answered by ডাঃ ববিতা গোয়েল
কম ওজনের কারণ হতে পারে বিপাক, অপর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ, বা কিছু স্বাস্থ্য অবস্থার মতো কারণ। ওজন বাড়ানোর জন্য, পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত এমন একটি ডায়েটে ফোকাস করুন। ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিনের উত্স যেমন মুরগি, মাছ বা মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করুন। উপরন্তু, শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করা পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। লিভকন এবং অ্যাসিকন সিরাপগুলি সাধারণত ওজন বৃদ্ধির জন্য নির্ধারিত হয় না, তাই কোনও নতুন ওষুধ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত, তাই একটি সুষম খাদ্য খান এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

জেনারেল ফিজিশিয়ান
Questions & Answers on "Diet and Nutrition" (78)
Related Blogs
দেশের শীর্ষ বিভিন্ন বিভাগের হাসপাতাল
Heart Hospitals in India
Cancer Hospitals in India
Neurology Hospitals in India
Orthopedic Hospitals in India
Ent Surgery Hospitals in India
Dermatologyy Hospitals in India
Endocrinologyy Hospitals in India
Gastroenterologyy Hospitals in India
Kidney Transplant Hospitals in India
Cosmetic And Plastic Surgery Hospitals in India
বিশেষত্ব দ্বারা দেশের শীর্ষ ডাক্তার
- Home >
- Questions >
- I am 19 years old . I am completely fine I have no diseases ...