নাল

আপনি যখন আপনার বুকে শুয়ে থাকেন এবং বাতাসে প্রবেশ করা কঠিন বোধ করেন, তখন এটি উদ্বেগ থেকে হতে পারে। দুশ্চিন্তা মানুষের জন্য রাতে ভাল ঘুমানোও কঠিন করে তোলে।  আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং তারা যদি এটি সম্পর্কে জানেন তবে শান্ত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি শিখতে পারেন। ঘুমানোর আগে কিছু করার চেষ্টা করুন যেমন একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে প্রতিবার ঘুমানোর আগে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আরও সহজে বিছানায় শুতে যাবেন এছাড়াও ঘুমের আশেপাশে ভাল অভ্যাস অনুশীলন করুন যেমন ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে কোনও স্ক্রিন না দেখা কারণ তারা বেশিক্ষণ জেগে থাকে। কম ঘন্টা বিশ্রাম ব্যয়. যদি এই উপসর্গগুলি থেকে যায় বা আরও খারাপ হয়ে যায় তাহলে হয়ত ডাক্তারের সাথে দেখা করার এবং তাদের কী ঘটছে তা বলার সময়।

মাঝে মাঝে লাজুক এবং চাপ অনুভব করা ঠিক আছে। অনেকেই এর মুখোমুখি হন। অন্যদের সাথে থাকতে কষ্ট হতে পারে। আপনি নার্ভাস, লাজুক বা ভয় বোধ করতে পারেন। কিন্তু, আপনি এই একা নন. ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি একটি ক্লাবে যোগ দিতে পারেন বা আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলতে পারেন৷ গভীর শ্বাস নেওয়া এবং শিথিল করতে শেখাও চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিজের গতিতে চলুন। আস্তে আস্তে নিন।

আমি বুঝতে পারি যে পরীক্ষার স্কোরের জন্য অপেক্ষা করা আপনার খুব খারাপ লাগে। আপনার শরীর দুর্বল হতে পারে, এবং ভয় পেতে পারে এবং যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন তখন আপনার হৃদয় দ্রুত স্পন্দিত হতে পারে। যখন আপনার শরীর চাপ অনুভব করে তখন এটি ঠিক কীভাবে কাজ করে। ভাল বোধ করার জন্য, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন। মনে রাখবেন, পরীক্ষার স্কোর দেখায় না আপনি একজন ব্যক্তি হিসেবে কে। 

ঠিক আছে, মনে হচ্ছে আপনার ওসিডি লক্ষণ থাকতে পারে যেমন স্বাস্থ্যবিধি এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে ব্যর্থ হওয়া। আমি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিই যিনি আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং চিকিত্সা বিবেচনা করতে OCD এর সাথে কাজ করেন।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বন্ধ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন...আচমকা বন্ধ করলে প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। প্রত্যাহার উপসর্গের মধ্যে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে.... ধীরে ধীরে বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি টেপারিং সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন...হঠাৎ করে বন্ধ করলে পুনরায় রোগের কারণ হতে পারে...পুনরায় উপসর্গের আরও অবনতি ঘটতে পারে...প্রত্যাহার উপসর্গগুলি টেপারিং এর সাথেও ঘটতে পারে..কিন্তু টেপারিং এর তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে উপসর্গ....আপনার ডাক্তারের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ.........

সিজোফ্রেনিয়া হল একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি, যার কারণে ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে বিশ্বাস করতে পারে যে তারা এমন জিনিসগুলি দেখতে বা শুনতে পাচ্ছেন যা সেখানে নেই, তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের সঠিক দিকনির্দেশনাতে অনুবাদ করতে অক্ষম, পক্ষাঘাতগ্রস্ত ভয় অনুভব করে, বা বিশ্বাস করে যে অন্য লোকেরা পরিকল্পনা করছে। তাদের ক্ষতি। এইভাবে, এটা হতে পারে যে তাদের চিন্তাধারা বিচ্ছিন্ন এবং অনুসরণ করা বরং কঠিন। এটি প্রায়ই বিভ্রান্তির সাথে যুক্ত হিসাবে স্বীকৃত হয়। বংশগত কারণগুলির একটি গ্রুপ, সেইসাথে পরিবেশের প্রভাব, সিজোফ্রেনিয়ার বিকাশের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। 

ঘুমের অভাব উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে এবং উদ্বেগ নিদ্রাহীনতাকে আরও ভয়ানক করে তুলতে পারে। পিঠে ব্যথা মানসিক চাপ বা শারীরিক এক প্রকাশ হতে পারে। এই সমস্যাগুলির চিকিত্সার মধ্যে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যিনি থেরাপি, শিথিলকরণ কৌশল বা শারীরিক থেরাপির মতো বিভিন্ন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই সমস্যাগুলি অবশ্যই সমাধান করা উচিত।

আপনি কি বিষণ্নতায় ভুগছেন? যদি না হয় তবে নেওয়ার দরকার নেই। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথেও পরামর্শ করতে পারেন।

 গাঁজনযুক্ত উত্স থেকে ভিটামিন B12 সম্পূরকগুলি সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করে না। B12 স্নায়ু ফাংশন এবং আপনার শরীরে শক্তি তৈরির জন্য অত্যাবশ্যক। আপনি যদি ক্লান্ত, দুর্বল বা স্নায়ুর সমস্যা অনুভব করেন তবে একটি B12 সম্পূরক সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নতুন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে সেগুলি আপনার প্রয়োজন অনুসারে হয়।

এটি আপনার উপলব্ধির চেয়ে বেশি সাধারণ এবং আপনার শরীরকে প্রভাবিত করার চাপের কারণে হতে পারে। আপনি যখন নার্ভাস হন, তখন এটি আপনার শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া করতে পারে যেমন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং বীর্য নিঃসরণ। গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করা বা কারও সাথে আপনাকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে কথা বলা পরীক্ষার জন্য বসার আগে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। 

টিটেনাস টক্সয়েড ভ্যাকসিন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ব্লক করে অনাক্রম্যতা তৈরি করে। আপনি যদি লালভাব, উষ্ণতা, বা ফোলাভাব দেখেন বা আপনার যদি জ্বর বা পেশী শক্ত হয়ে যায় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। দেখা দিতে পারে এমন বিভিন্ন উপসর্গ পর্যবেক্ষণ করুন এবং কোনো প্রয়োজন হলে আমাদের কাছে ফিরে আসুন